Роздутий живіт: хитрощі, як це вирішити

Роздутий живіт: хитрощі, як це вирішити

Нудний роздутий живіт є одним із розпачу багатьох чоловіків і жінок, коли вони не можуть спустити його вниз і залишити рівним. Існує ряд хитрощів, які дуже допомагають застосувати і зменшити роздутий живіт.

У жінок через різні гормональні порушення або повне збільшення живота під час вагітності, це впливає на цей момент. Це ще один із поганих епізодів, через які їм доведеться пройти щоб мати можливість опустити той живіт. Але чоловіки також страждають від цього, тому ми докладно розповімо про найкращі переваги та деякі прийоми, які допоможуть зменшити набряк.

Причини, що впливають на здуття живота

Разом із цими причинами ми вирішимо деякі рішення, щоб їх можна було полегшити, якщо це була можлива проблема. Ви повинні зважити, що є причиною поганої якості життя, і як це можна вирішити.

скупчення рідини

Накопичення рідини є дуже поширеною проблемою, як для чоловіків, так і для жінок. Для цього типу проблеми спробуйте зменшити споживання натрію, а також вживання їжі, багатої на вуглеводні гідрати.

Ви можете дозволити до споживання 30 г вуглеводів на день, якщо в них багато клітковини. Продукти, які можна вживати і не впливають на накопичення рідини, - це фрукти та овочі, такі як ананас, артишок і спаржа. Це також дозволено продукти, багаті калієм оскільки він врівноважує рівень води.

Роздутий живіт: хитрощі, як це вирішити

І перш за все пити багато води, оскільки це хороший тонізуючий засіб, він допомагає зволожити і, перш за все, відновити накопичену рідину. Настої ідеальні, їх можна поєднувати зі смачною м’ятою, яка сприяє зменшенню. Також добре допомагає додавання в деякі відвари імбиру, куркуми або чорного перцю.

Гази при травленні

Гази викликають сильне здуття живота і ми повинні шукати найкращі засоби, щоб запобігти їх регулярному прояву. Обов'язково уникати вживання метеористої їжі, включаючи всі бобові або деякі овочі, такі як брокколі. Щоб не вилучати їх повністю з раціону, ці продукти можна їсти вареними з невеликою кількістю кмину. Ви також можете відмовитися від вживання газованих напоїв, їжте повільно, не беріть жуйку і намагайтеся не пити напої за допомогою соломинки.

В’язка дієта
Пов'язана стаття:
В’язка дієта

Непереносимість лактози

Непереносимість лактози не завжди асоціюється з алергічною реакцією, коли вона викликає діарею або блювоту. Непереносимість також може викликати здуття в животі і найкращий засіб - перевірити, чи це причина. Виключіть споживання будь-яких молочних продуктів з раціону приблизно на кілька тижнів і перевірте, чи проблема частково вирішена.

Роздутий живіт: хитрощі, як це вирішити

Набір ваги

Збільшення ваги та локалізований жир в животі буде більш ніж достатньо причин для створення затримки рідини. Настав час змінити спосіб харчування та спробувати скористатися деякими порадами, які ми детально описали. Ми також можемо застосувати інші поради, детально описані нижче.

Їжа та звички, яких ми можемо уникати

повинен уникайте вживання рафінованої їжі, багатої цукром і вуглеводами. Щоб зрозуміти це набагато краще, коли ви їсте макарони, білий хліб, тістечка або рис, організм намагається накопичувати глікоген (тип вуглеводів) і воду. Рідина, яку він зберігає, потроїть частку глікогену, а отже, і стане причиною затримки рідини.

Також уникайте вживання салатів на ніч. Його споживання в цей час може призвести до повільного та важкого травлення, що призведе до набряку живота. Замініть споживання цих сирих овочів приготуванням на пару.

Не їжте консерви та напівфабрикати, оскільки вони містять високий відсоток солі та викликають затримку рідини. Якщо ви збираєтеся їсти деякі овочі, ви можете помити їх перед вживанням, щоб усунути надлишок солі.

Підсолоджувачі, такі як сорбіт, маніт або ксиліт вони також створюють набряки. Ці речовини досягають товстого кишечника неушкодженим, і бактерії живляться ним, викликаючи набряк.

Загалом уникайте вживання алкоголю. Пиво – один із напоїв, які найбільше здувають. Якщо ви найбільше любите трохи побалувати себе, його можна замінити келихом вина.

Роздутий живіт: хитрощі, як це вирішити

Включає пробіотики, травні добавки та пребіотики. Що таке кожен з них? Пробіотики - це ті продукти, які містять «хороші» бактерії та допомагають регулювати роботу кишечника. Ми можемо знайти їх у йогурті, кефірі та квашеній капусті. Пребіотики є їжею пробіотиків і містяться в таких продуктах, як спаржа, банан, артишок або вівсянка.

Зробіть масаж живота Хоча це може здатися не таким, але якщо ви будете робити це щодня, ви активуєте м’язи кишечника і допоможете зменшити набряк. Ви повинні робити круговий масаж за годинниковою стрілкою, охоплюючи весь живіт у напрямку до центру.

Фізичні вправи - найкращий союзник. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, дуже допоможуть прогулянки щодня хоча б півгодини. Таким чином ми активуємо рух кишечника, ви активуєте кровопостачання і, перш за все, ви спалите ці зайві калорії.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.