Полуниця відгодовується. Хоча це звучить неймовірно, все ще є люди, які в середині 2020 року все ще стверджують, що полуниця товстіє. Це фрукти, багаті вітаміном С, фолієвою кислотою, залізом, калієм, магнієм, клітковиною та іншими потенційно корисними поживними речовинами для організму. Однак це їжа, яку люди бояться вживати, оскільки вона більш калорійна. Це неправильно. Це навпаки. Це фрукт, який, крім усіх поживних та корисних властивостей для організму, є одним з найефективніших для схуднення, оскільки в ньому дуже мало калорій.
У цій статті ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про істину того, чи полуниця відгодовується, і якими властивостями володіє цей фрукт.
Чи правда, що полуниця відгодовується?
Ми говоримо про ідеальний тип фруктів для вживання в салати, приготування смузі та інших рецептів, таких як натуральні смузі. Найкращий спосіб вживання полуниці - це з’їдання м’якоті після промивання. Таким чином, ми можемо отримати кращі результати та правильне засвоєння всіх поживних речовин до організму. Це тип фруктів з великим харчовим внеском, що дуже корисно для тих, хто худне. Протягом історії згадувалося, що полуниця відгодовується, оскільки вона здатна затримувати рідину. Однак це не зовсім так.
Це фрукти, які мають дуже мало калорій і велику кількість клітковини, що сприяє поліпшенню кишкового транзиту. Крім того, ми знаємо, що метаболізм здатний швидше засвоювати деякі продукти, такі як полуниця, і допомагатиме нам постійно мати більш плоский живіт. Багато людей роздуті, коли день минає, а вночі вони демонструють набагато більший живіт, ніж вранці. Це пов’язано з тим, що ви їсте більше обробленої їжі з меншою кількістю клітковини або їсте занадто швидко. Ви також повинні врахувати морфологію деяких тіл, перш ніж оцінювати їжу.
Властивості полуниці дуже корисні для організму, щоб вона добре перетравлювала і добре кишечник. Давайте подивимось, які є деякі властивості:
- Він має протизапальні властивості. Це ідеально підходить для тих, хто почувається більш роздутим або страждає від деяких недуг.
- Потужність у підвищенні рівня гемоглобіну завдяки вмісту заліза. Полуниця має велику кількість заліза і може мати подібний вплив на здоров’я, як сочевиця.
- Вони мають антиоксидантну дію завдяки високому вмісту марганцю
- Вони не тільки покращують кишковий транзит, але й допомагають здоров’ю кісток. Це тому, що в них багато калію, магнію та вітаміну К.
- Допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові.
Полуниця для схуднення
Хоча у людей була така ідея, що полуниця відгодовується, вона є ідеальним видом фруктів, якщо ви хочете схуднути. Ми знаємо, що клітковина є досить важливим інструментом, який діє як насичення шлунку. Їжа багаті клітковиною перетравлюються довше і викликають набагато ефективніше травлення. На додаток до того, що полуниця набагато ситніша за інші фрукти, оскільки вона має низьку калорійність, ви можете їсти досить багато. Таким чином, ви можете зменшити почуття голоду за допомогою невеликої кількості калорій в організмі.
Якщо проаналізувати калорійність полуниці, ми це бачимо кожні 100 грамів містять лише 33 калорії. Це означає, що ви можете їсти скільки завгодно, практично не шкодуючи. Ви, мабуть, хитріше їсте полуницю, аніж калорії, які збираєтеся ввести. Якщо ви один з тих людей, які люблять їсти миску полуниці, ви повинні знати, що у ваше тіло буде надходити лише 53 калорії і лише 8 грамів природного цукру. Потрібно мати на увазі, що натуральний цукор складається з фруктози і не має такого самого негативного впливу лише на організм, як столовий цукор.
Якщо ви супроводжуєте полуницю вершками, збитими вершками або цукром, нормально, щоб калорії значно зростали. Тут можна сказати, що полуниця товстіє. Полуниця з вершками зазвичай має значення 240 калорій. Інші фрукти, банан, груша, яблуко мають більше калорій, ніж полуниця. Однак я б не надто турбувався про підрахунок цих калорій. Причина втрати жиру, ймовірно, пов’язана з іншими продуктами, що переробляються ультра, що містять більшу кількість калорій та меншу кількість поживних речовин.
Полуниця відгодовується: брехня
Також справа не в тому, щоб займатися полуничною дієтою, яка складається лише з компаній щодня і завдяки своїм проносним ефектам допоможе швидше схуднути. Це не так. Так тільки ви втратите рідину, яку відновите лише за один день. Незважаючи на багатість поживних речовин, ми повинні знати, що полуниця відчуває дефіцит деяких необхідних для організму поживних речовин. Важливо споживати чисту полуницю якомога більше. Нецікаво приймати його в соках або супроводжуйте їх цукром, кремами, оскільки вони збільшать калорії і не допоможуть вам схуднути.
Справа не в тому, що полуниця робить вас стрункішою, а скоріше в тому, що вони допомагають наситити вас при меншому споживанні калорій та підвищеному споживанні поживних речовин. Є люди, які вводять у свій раціон до кілограма полуниці щодня. Це зовсім не складно, але не надто рекомендується. Краще варіювати кількість фруктів, щоб мати більший внесок мікроелементів.
Прикладом того, як вводити полуницю в раціон, можуть бути наступні два.
- Сніданок: 400 г полуниці + йогурт або рослинне молоко + вівсянка
- Перекус: 350 г полуниці
- Обід: овочевий суп + білок (філе хека, куряче або м’ясне філе) + 300 г полуниці.
- Перекус: 350 г полуниці.
- Вечеря: 450 г полуниці + знежирений йогурт.
Однак я повторюю, що цей день є більш рекомендованим і варіюючи фрукти.
Я сподіваюся, що за допомогою цієї інформації ви зможете дізнатись більше про реальність того, чи відгодовується полуниця та які їх властивості.