Поломка волокна є дуже поширеною травмою серед людей, які займаються певним видом спорту, який виникає при розриві м’яза через неправильний рух.
М’язи складаються з волокон, які можна розбити надмірне навантаження, ривковий жест або недостатня розминка або розтяжка перед тренуванням. Це також може бути спричинено слабкими м’язами або погано вилікуваними попередніми травмами. Але вам не потрібно займатися спортом, щоб зазнати цієї травми. Це може статися під час виконання звичайної повсякденної діяльності.
Симптоми розриву волокна
Ті, хто пережив це, прекрасно це знають поломка клітковини пов’язана з гострим болем. Уражена м’яз може боліти як у стані спокою, так і при спробі зробити рух. Ось чому існує повна неможливість його використовувати. Розрив нервових закінчень частково відповідає за цей біль.
Поломка волокна, що відбувається в теляті, також відома як камінь. І це те, що відчуття (а іноді навіть звук) схоже на удар. Подібно до того, як би ви відчували себе, якби хтось кинув на вас щось із силою проти м’яза.
Почервоніння, набряк, синці (слід зазначити, що крім волокон і нервових закінчень порушуються також кровоносні судини) і відчуття слабкості в м’язі також включаються в число симптомів цієї м’язової травми.
Чи можна їх запобігти?
Існує ряд звичок, які можуть допомогти вам значно зменшити шанси пошкодити волокно, як на тренуванні, так і в повсякденному житті. Хоча ви їх напевно вже знаєте, згадувати їх ніколи не завадить. Крім того, це поради, які корисні для запобігання не тільки фібрилярних розривів, але й будь-яких травм загалом:
- Перед тренуванням розігрійте
- Розтяжка після вправ
- Розтяжка щодня
Яке лікування?
Якщо ви думаєте, що поломка волокна може бути серйозною (медична допомога необхідна, якщо у вас висока температура, важкі відкриті порізи або м’яз має значний набряк) якнайшвидше звернутися до лікарні, щоб лікар міг встановити ступінь розриву та необхідне лікування. Останні можуть включати брекети та милиці, а також реабілітаційні вправи, які допоможуть вам відновитися. У деяких випадках навіть потрібно використовувати операцію для відновлення сльози.
Лід
Перше, що зазвичай роблять, - це покласти лід (завжди обмотаний рушником) на уражену м’яз. Це засіб настільки старе, наскільки ефективне. Причина полягає в тому, що, крім того, що він діє як знеболюючий засіб, він допомагає контролювати запалення та місцеві кровотечі, особливо відразу після поломки клітковини. Наносити на 20 хвилин кожні 1-2 години.
Репозо
Відпочинок - це дуже важливий етап лікування. Напруження м’язів може затримати відновлення, але повністю забути про це також може зашкодити правильному загоєнню. Вважається, що найкраще знайти середню точку, хоча це потрібно завжди намагайтеся уникати будь-якої діяльності, яка болить вас. Тривалість варіюється в залежності від ступеня поломки. З іншого боку, підтримувати пошкоджену область піднятою під час цієї фази корисно, оскільки це допомагає зменшити набряк.
Ліки
Щоб полегшити біль, пов’язаний з розривом волокна, лікар може призначити нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен.
Компресійна пов’язка
Компресійні пов’язки зменшують набряклість. Вони також пропонують підтримку м’язів, саме тому деякі люди надягають її відразу після травми, якщо їм потрібно продовжувати використовувати м’яз. Однак перед тим, як надягати його, бажано почекати принаймні 72 години, щоб дати час поліпшенню кровообігу в цій зоні. Спека (але лише тоді, коли набряк спадає) часто також є частиною методів лікування розривів клітковини.
Відновлення
Для повторного використання розірваного м’яза необхідно почекати, поки біль значно покращиться. Починається з виконання поступових розтяжок із ураженим м’язом з огляду на те, щоб закінчити нормальним життям через певний проміжок часу. Хоча значна частина дискомфорту зникла, дуже важливо потроху збільшувати інтенсивність, щоб м’яз не страждав.
Напевно, ви незліченно багато разів чули в спортивних новинах, що футболіст пропустить наступну гру через розрив фібрилярної тканини. Час загоєння може варіюватися залежно від багатьох факторів, таких як ступінь розриву (легкий, середній або важкий) та ваш вік. Таким чином, це може зайняти десь від 8-10 днів до більше трьох тижнів. Але найголовніше, що завдяки належній реабілітації (розгляньте можливість віддати себе в руки фізіотерапевта) більшість людей повністю відновлюються після розриву волокна.