Чи є шнурки хорошим знаком?

Чи є шнурки хорошим знаком?

Якщо ми займаємося спортом час від часу або постійно, то в якийсь момент ми можемо це зробити пізній м’язовий біль, який називається хворобливістю м’язів. Цей невеликий біль у м’язах може викликати великий дискомфорт, а той факт, що у нас є шнурки, змушує нас сумніватися якщо це хороший знак.

Ця недуга може здатися звичайною неприємністю пунктуальні фізичні навантаження. Але проблема в тому, коли ви тренуєтесь постійно і періодично, і хворобливість з’являється знову. Чому це виникає? Це хороший знак? Чи довго вони зникають?

Що таке шнурки і чому вони виникають?

Шнурки або "DOMS" це біль у м'язах пізнього походження які з’являються в м’язах, які працювали годинами і після незвичайних вправ. Можливо, він навіть не був добре скоординований або виконувався інтенсивно і де переважає ексцентричне скорочення.

Яке відчуття, коли у вас є шнурки?

Біль є однією з найбільш характерних ознак. В області є чутливість, яка викликає біль, ви навіть відчуєте, що є набрякла область буде відчувати нездатність рухати уражену ділянку, хоча все буде залежати від болю, який відчувається, це навіть буде помічено жорсткість при створенні ходу. Якщо ви хочете пропальпувати ділянку або створити скорочення чи розтягнення, ви помітите велику чутливість.

Чи є шнурки хорошим знаком?

Чому виникають шнурки?

Немає детальної відповіді, яка б включала факт на цей наслідок. Існують різні теорії, і всі вони вказують на це створена шкода шляхом повторних ексцентричних скорочень і викликати запалення в області.

Дуже повторювана вправа викликає гостре ураження нервів що викликає стиснення в нервових закінченнях м’язового веретена, в основному вражаючи м'язові волокна.

Таким чином цей біль виникає через до безперервних фізичних вправ і сили що виконується на м’язі, який не мав достатньої відповідальності, щоб витримати такий тиск зроблено з новою силою. Прийом цукрових добавок теоретично не допоможе запобігти хворобливості, але деякі засоби, про які ми детально розповімо пізніше, можна застосувати.

Чи є шнурки хорошим знаком?

Чи є шнурки хорошим знаком?

Багато людей вважають, що хворобливість спричинила досягнення їхніх очікувань від тренувань, навіть заходячи так далеко, що вважають, що це симптом зростання м'язів. Це не більше ніж біль у м’язах, викликаний зміною вправи або а нав'язування нових вправ.

Треба добре спланувати тренування або вправи щоб шнурки не прилягали. Хворобливість не завжди є хорошою ознакою в кінці вправи. Щоб досягти кращої ефективності, необхідно забезпечити, щоб клітини-супутники прийшли для усунення пошкоджень, спричинених навчанням.

Коли ви виконуєте вправу, ви повинні переконатися в цьому вироблене навантаження є достатнім, щоб не викликати загибель клітин. Щоб отримати гарну вправу, ви повинні робити концентричні вправи навіть диваки і поступово збільшуючи інтенсивність. Такий спосіб заняття спортом є найкращим, оскільки в довгостроковій перспективі, якщо ви не напружуєте м’язи, ваше тіло віддячить вам, а в довгостроковій перспективі ви побачите хороші результати.

Ексцентричне скорочення м’язів у довгостроковій перспективі приносить побічні ефекти. Щоб зрозуміти цей вид вправи, необхідно уточнити, що воно виконується за допомогою ізотонічного скорочення, при якому виникає напруга м’язових волокон.

Професіонали, які працюють з ідеологічною серією вправ, повинні взяти до уваги ризик навчання при ексцентричних вправах, таким чином їх потрібно знизити до максимуму, щоб м’язи не травмувалися.

Якщо тіло не відпочиває від цього виду вправ і тому завжди болить, твоє одужання ніколи не закінчиться а отже, будуть гірші наслідки. Збиток буде збільшуватися, а він погіршуватися. спричиняючи більше травмвключаючи розриви м'язів або розриви зв'язок.

Чи є шнурки хорошим знаком?

Засоби для зняття болю

Зробіть собі масаж у цьому районі Це один із засобів, що знімають біль. Ти можеш вчасно приймати ібупрофен, але не приймайте занадто багато, щоб це не викликало проблем з кишечником і не вплинуло на засвоєння поживних речовин.

не прикладайте лід тому що це може бути не дуже ефективний засіб, але використання якогось ментоловий знеболюючий спрей може значно полегшити біль і набряк.

Навіть якщо це не здається правдоподібним вправи може значно полегшити, будучи пружним опором. Цей спосіб може бути навіть набагато ефективнішим, ніж масаж.

Неодноразово говорилося, що вживання цукру перед тренуванням може принести користь молочній кислоті, але також не було доведено, що вона діє. кориця та імбир Вони мають протизапальні властивості, які допомагають зменшити біль. Навіть Добавки жирних кислот омега-3 Вони також допомагають при запаленні.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.