Які наслідки неправильного харчування? Ми знаємо, що дієта є ключем до здоров’я, і неправильне харчування може спричинити численні проблеми в організмі.
Погана дієта та шкідлива їжа пов’язані із скороченням тривалості життя. Дослідження залишає мало місця для сумнівів, тому давайте детальніше розглянемо хвороби, шанси яких збільшуються, коли більша частина того, що ви їсте, нездорова.
Ваша дієта погана?
Люди можуть погано харчуватися з багатьох причин. Багато разів це відбувається через брак часу, що робить фаст-фуд ефективним (але шкідливим) рішенням. Незалежно від причини, ви повинні зробити все можливе, щоб перейти на повноцінне харчування.
Дієти з вищим рівнем смертності з дієтами, багатими сіллю, жиром або цукром (або всіма відразу). Дієти, при яких спостерігається дисбаланс між вуглеводами та клітковиною, також часті, ситуація (в якій зловживання фаст-фудами та переробленими продуктами має багато спільного), що збільшує ризик розвитку інсулінорезистентності та діабету 2 типу.
Будьте обережні з обробленими продуктами
Погляньте на статтю: Оброблені продукти. Там ви знайдете, чому вони такі шкідливі і що робити, щоб захиститися.
Скільки натрію ви приймаєте?
Додавання солі в їжу - це дешевий і простий спосіб підвищити їх смакові якості, але наслідки зловживання натрієм дуже небезпечні, що спричиняє затримку рідини до підвищення артеріального тиску, що шкідливо для стану серця та серцево-судинної системи. загалом, особливо якщо людина страждає від високого кров'яного тиску. І найгірше те, що з тих пір ви часто їсте більше солі, ніж ви думаєте Це інгредієнт, який помітний або прихований у більшості продуктів супермаркету.
Отже, якщо ви дійсно хочете поліпшити свій раціон, ретельно вивчити наявність у ньому солі - чудовий початок. У цьому сенсі варто мати на увазі, що бажано не перевищувати 2.300 міліграм натрію на добу. Ведення харчового щоденника на деякий час допоможе вам зрозуміти, чи не перевищили ви більшість днів тижня, тож саме час вжити заходів для скорочення солі.
Ви їсте багато трансжирів?
З іншого боку, трансжири, присутні в багатьох продуктах харчування, включаючи картоплю фрі, підвищують рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину та знижують ЛПВЩ або хороший холестерин. Послідовно, ризик серцевих захворювань і, знову ж таки, діабету 2 типу стрімко зростає. Але впливає не тільки те, що ви їсте, але і те, чого ні. І саме це дослідження також вказує на дієти з низьким вмістом цільного зерна, фруктів, овочів, горіхів та насіння як на дуже шкідливі для здоров'я. Таким чином, шлях до порятунку від неправильного харчування та його наслідків полягає у зменшенні присутності оброблених продуктів та збільшенні присутності рослинної їжі.
Ознаки неправильного харчування
Тіло видає сигнали, коли пропоноване харчування занадто погане. Чи звучить вам хтось із них звично? Перевірте їх, щоб з’ясувати, чи потрібна Вашій дієті термінова зміна напрямку:
- Fatiga
- Спантеличеність
- Сухе волосся і слабкі нігті
- Стоматологічні проблеми
- Хронічний запор
- Повільна імунна відповідь
- Вугрі та екзема
Серйозні наслідки неправильного харчування
У короткостроковій перспективі він має багато недоліків, але З плином часу наслідки неправильного харчування стають справді серйозними.
Неправильне харчування збільшує ризик розвитку проблеми зі здоров’ям та захворювання, спричинені нестачею поживних речовин, таких як залізо, фолат, вітамін С, вітамін К, кальцій і звичайно клітковина.
Отже, якщо з часом дотримуватися неправильної дієти (межа може змінюватися залежно від кожної людини), ризик страждати проблемами зі здоров’ям та захворюваннями зростає. Оскільки вони є найбільш помітними, найбільш відомими наслідками є надмірна вага та ожиріння. Погана дієта часто містить надлишок калорій, що може призвести до збільшення ваги, особливо якщо це поєднується з сидячим способом життя. Однак є й інші негативні наслідки, такі як такі:
- Асма
- Анемія
- Втрата зубів
- Depresión
- Гіпертензія
- Хвороба серця
- мазок
- Тип Діабет 2
- Високий рівень холестерину
- остеопороз
- Певні типи раку
- Безпліддя
Неякісна дієта погіршує хронічні захворювання
Кожен повинен дбати про своє харчування, роблячи все, що в його силах, щоб зробити його здоровим і різноманітним, але страждають люди, у яких є найбільше причин виключити зі свого раціону шкідливу їжу та вибрати здорову їжу в належних пропорціях. до якоїсь хвороби. Причина в тому неправильне харчування посилює хронічні захворювання, такі як високий кров'яний тиск та діабет 2 типу.