Si ви не відпочиваєте вночі, тому що ваш партнер не може перестати хропіти, настав час виправлення. Крім того, якщо ви робите це.
Що стосується шуму в сні, немає вікових, статевих та особистих обмежень. Кожному, можливо, доведеться припинити хропіння.
Чому виникає хропіння?
Під час сну м’язи глотки розслабляються, внаслідок чого наші дихальні шляхи звужуються. У міру зменшення дихального простору повітря треться про «язичку» та м’яких частинах нашого піднебіння.
Кінцевий результат є вібрація, що генерує характерний звук хропіння.
Наслідки не припинення хропіння
Справа не лише в тому, щоб видавати шум і заважати людині поруч. Людина, яка хропе, зазвичай не має якісного сну. Які наслідки це має? Серед іншого, головні болі, труднощі у виконанні щоденних завдань та зниження працездатності інтелектуальна.
У найважчих випадках т. Зв хропіння може призвести до апное сну. Особливо, коли звуження дихальних шляхів перешкоджає правильному потоку повітря. У цих випадках людина, яка хропе, постійно прокидається вночі, погано дихаючи.
Поради щодо припинення хропіння
-
Контроль ваги
Хропіння часто пов’язане із зайвою вагою. Накопичуючи жирову тканину на шиї, полегшується звуження дихальних шляхів.
-
У якій позі ти спиш
Показано, що ті, хто спить на спині, частіше хропуть. Це фізична справа, язик падає назад, перешкоджає потоку повітря до горла і породжує хропіння.
Найкраще намагатися спати на боці і утримуйте позицію на ніч.
-
Не вживайте алкоголь на ніч
Алкоголь викликає зміни в нервовій системі, а також у м’язах. Окрім того, що викликає хропіння, це робить їх голоснішими.
-
Остерігайтеся нічних ліків
Деякі продукти, такі як транквілізатори та міорелаксанти також викликають розслаблення нервової та м’язової системи. Хропіння сприяє, і хропіння звучить голосніше.
Можна припинити хропіння, але ви повинні докласти свою волю. При необхідності зверніться за допомогою до фахівця.
Джерела зображення: El Confidencial /