Значення відпочинку у фізичних навантаженнях

Хороша фізична підготовка, крім розминки, регідратації та збалансованого харчування, включає в себе: добрий відпочинок щоб ваше тіло відновилось і засвоїло тренування.

Ідеальний час для відновлення після фізичних навантажень становить від 8 до 10 годин. Ідеальний час для відпочинку - це вночі. Це не слід робити відразу після тренування, тому що тренування можуть бути настільки напруженими, що ви можете не заснути.

Не забудьте залишити простір протягом 2 годин перед сном. Травлення також споживає кров і енергію, тому, якщо ви полежите після їжі, ви зробите відновлення менш ефективним, а травлення займе більше часу.


5 коментарі, залиште свій

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.

  1.   Себастьян - сказав він

    Привіт, я вважаю цей сайт чудовим, він пропонує багато порад і, перш за все, для покращення іміджу та покращення фізичного, психологічного та психічного стану, я сподіваюся, вони завантажать більше на тему прищів, оскільки я проходив лікування, і вони дав мені багато речей. так серйозно, але це ускладнює роздратування на моєму обличчі та сліди, які можуть бути, привітання чудові теми

  2.   естефанія - сказав він

    Ви дуже гарний друг, як завжди очевидно, я хотів знати, коли ми можемо бачитися

  3.   ааааааааааааааааааааа - сказав він

    * Сьогодні ввечері людина, яка вам подобається, зрозуміє, що вона вас любить, ♥ що-небудь приємне станеться з вами завтра о 1 ночі, де б ви не були: якщо ви розірвете цей ланцюг, вам не щастить у 10 стосунках, надішліть це на 20 [не повертати]

  4.   Хосе - сказав він

    недостатньо інформації

    1.    Ширлі - сказав він

      ні, бо твій розум не дає тобі більше, щоб виглядати невігласом