Цього року грип посилюється, і разом з іншими респіраторними захворюваннями він руйнує медичні центри. Так, можливо, ви думаєте, що ви молоді і не приділяєте особливої уваги профілактиці, щоб не отримати важкі часи через застуду, сильнішу за очікувану. Але скільки б вам не було років, не довіряйте собі. І ніколи не завадить якомога молодше попередити патології, які з часом будуть загострюватися. Зміцніть своє тіло та допоможіть своїм захисним силам за допомогою них зимові плоди пункт запобігти грипу y застуди.
Нас більше приваблюють літні фрукти, як і все інше цього літнього сезону, через їхні кольори та позитивні емоції, які вони несуть у собі. Проте взимку є чудові, смачні та дуже корисні фрукти, повні вітамінів і дуже універсальні для приготування кількома способами. У соках, компотах, пюре або різноманітних десертах спонукайте себе споживати більше цих фруктів, і ви помітите, що менше застуджуєтеся.
Зимові фрукти для профілактики застуди, якими можна зловживати в цей сезон
Фрукти не тільки для літа. Зверніть увагу на ці смачні фрукти та почніть включати їх у свій щоденний раціон. Вони вам дадуть VitaminA C і вони додадуть багато смаку вашим стравам і напоям. Ви побачите, яка весела зима.
Апельсин, класичний зимовий фрукт
Зима у нас асоціюється помаранчевий як один із небагатьох його плодів. Але взимку фруктів небагато, і ми не можемо насолоджуватися апельсинами виключно взимку, хоча це правда, оскільки у нас сезон, настав час скористатися всіма його поживними речовинами. Містить вітамін С і клітковина, багато клітковини, якщо їсти його разом з м'якоттю і частиною прозорої шкірки, тобто не тільки з соком. Крім того, це не один із фрукти з більшою кількістю цукру, тому ви можете їсти їх без побоювань, якщо не страждаєте від печії.
Мандарин, маленький шматочок здоров'я
Він невеликий, але інтенсивний з точки зору поживних речовин, тому що мандарин не відстає в плані високий вміст вітаміну С. Ще один хороший продукт для захисту від застуди, але також допомагає запобігти анемії, алергія і цукровий діабетЯк знижує рівень цукру в крові. Так само, мандарин знижує рівень холестерину, оскільки він виробляє синефрин, який зупиняє вироблення поганого холестерину та дбати про здоров'я серця загалом
Треба додати, що цей фрукт має протиракові властивості і добре захищає шкіру забезпечує зволоження. А оскільки це джерело клітковини, уникати запорів на користь втрата ваги. Вам потрібно більше причин, щоб поїсти мандарини?
Екзотична папайя
Ще один надзвичайний зимові фрукти для профілактики застуди є папайя. Сприяє вітаміни А і С. Це запобігає нам від жахливого зимового грипу, але, крім того, споживання папайї забезпечує багато інших переваг: вона піклується про здоров’я кишечника, є сечогінним засобом, антиоксидантом і містить лікопін, який піклується про серце. Вітамін А захищає шкіру і надає їй красу.
Яблуко, зміцнює організм і очищає
Поєднання вітамінів А та С допомагає зміцнити імунну систему, яка є необхідною для вигнання вірусів застуди та грипу з організму та запобігання їх проникненню та спричиненню захворювання.
Крім того, їсти яблука корисно, оскільки ми приймаємо клітковину, яка очищає наш організм, звільняючи нас від домішок і забезпечуючи правильну роботу таких органів, як кишечник. Якщо ви також виберете червоні яблука, вони містять значні дози антиоксидантів, що примножує користь фруктів.
Насичений ківі
El ківі Це один із фруктів з найбільшою кількістю клітковини та VitaminA C. Якщо ви вже перехворіли на грип або страждаєте від застуди, вживання ківі може допомогти вам полегшити такі симптоми, як закладеність носа, біль у горлі та головний біль, які так часто виникають під час хвороби. Якщо вам пощастило ще не застудитися або щойно вилікувалися грип, введіть a ківі у вашому щоденному раціоні, і ви помітите різницю.
Полуниця, маленькі шматочки здоров'я
Хоча це може здатися вам неймовірним, Fresas Вони є одними з фруктів, які містять найбільше вітаміну С, навіть більше, ніж апельсини. Насправді цей фрукт вважається суперпродуктом. Ви можете приготувати смачні соки та смузі з жменю полуниці і таким чином гарантувати споживання мінімальних рекомендованих доз фруктів на день і таких вітамінів, як ті, які ці маленькі шматочки забезпечують вам.
Крім того, не забувайте, що Fresas Вони широко використовуються для приготування особливих десертів, таких як Fresas з вершками та горіхами або натуральним варенням для тосту на сніданок.
Гранат, вітамінний перли
La гранада Він вражає своїм зовнішнім виглядом і кольором, схожий на маленькі їстівні перлини, трохи гіркуватий від природи, якщо його не злегка підсолодити підсолоджувачем або додати інші додаткові фрукти. Але з поживної точки зору вони дуже цікаві.
La VitaminA C від гранада Це також цікаво і, крім боротьби із застудою та грипом, допомагає заспокоїти біль у вусі.
Манго, солодкий смак
El манго Це м’який фрукт, який ідеально підходить для компотів, пюре та соків або смузі. Його текстура чарівна для смаку, а його склад ідеально підходить для зміцнення нашого організму. Вітаміни А і С в достатку, крім того антиоксиданти і фолієва кислота. Особливо слід додати людям, які хочуть стати батьками манго до свого меню.
Ананас, дуже універсальний фрукт
La ананас Зазвичай вона досить популярна, за винятком випадків, коли ми додаємо її до піци, коли вона викликає цілу дискусію про те, чи піца з ананас так або ні. Правда полягає в тому, що це дуже рекомендований фрукт, оскільки він сприяє травленню, містить клітковину та багато вітамінів. Його можна їсти як десерт, а також додавати до солоних страв, створювати кисло-солодкі рецепти тощо.
Чорниця, здорова супер їжа
Ми вже говорили раніше про суперпродукти серед фруктів, які ми відзначили в цьому списку, а тепер ми переходимо до іншого, журавлина. Вони допомагають запобігти застуді, але вони також служать для лікування діареї та захисту зору від поширених проблем, таких як втома очей, короткозорість і відсутність нічного зору.
Ці зимові фрукти для профілактики застуди та грипу Вони дуже смачні, але навіть якщо ви не дуже їх любитель, є багато способів приготувати їх так, щоб їхній смак вам сподобався.