Настав час подивитися в дзеркало і сказати: "цього року я справді набуваю форму". Щоб досягти цієї мети, навіть не зважаючи на надмірність свят, живіт повинен швидко сісти на дієту після Різдва.
Важливим є гарне плануваннята здатність бути послідовними.
Крок за кроком
Однією з найбільших помилок, допущених у січні, є раптова переставання їсти. Зменшення споживання їжі без належної поради лише посилить тривогу та голод. Страшний ефект відскоку може мати непередбачені наслідки щодо ваги.
М'який, м'який
Слід відновити план вправ та занять фізичною підготовкою. Якщо до грудня ці заходи не були звичними, то зараз саме час розпочати. Ходьба або біг, гра в теніс, піші прогулянки, піші прогулянки. Можливостей багато. Доки танці - це хороші вправи, такі ж ефективні для схуднення, як і їзда на велосипеді.
Не забувайте пити воду
Гідратація - це дуже важливий момент, не тільки при схудненні, але для загального доброго здоров’я. Тримати лінію, спалювати калорії, викидати токсини або хороший м’язовий тонус неможливо, якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини. В основному вода.
Водночас споживання газованих напоїв або безалкогольних напоїв слід звести до нуля. Рівень цукру в цих популярних і дуже смачних напоях абсолютно нездоровий.
Не пропускайте їжу
Настільки ж важливо, як харчуватися збалансовано і без надмірностей, є організація трапези. Харчуватися безладно, несвоєчасно або гірше, пропуск деяких основних прийомів їжі вкрай шкідливий для людського організму.
Якщо у вас є сумніви, зверніться до фахівця
Не обов’язково йти до фахівця, щоб знати продукти, які слід виключити з щоденного раціону. Однак це ніколи не зашкодить трохи допомогти. Крім того, план дотримання буде повністю персоналізований. Це завжди буде кращим варіантом, ніж сліпе дотримання дієти, навіть не знаючи, чи готовий організм з цим боротися.
Сідати на дієту після Різдва, не захоплюючись цим
Якщо внаслідок запоїв наприкінці грудня є зайві кілограми, важливо пам’ятати, що цей надлишок не втрачається так швидко, як набувається. Терпіння і наполегливість - це ключ, а зважування себе тричі на день для результатів не пришвидшить процес.
Джерела зображень: Інтернет-персональний тренер / Активне життя