Напевно, багато людей страждають певними видами запорів. Цей запор зазвичай викликаний деякими шкідливими звичками, як фізичними вправами, так і дієтою. Є люди, які виконують лише одну дефекацію на день, і цього більш ніж достатньо. Інші люди з дієтою, багатою клітковиною, і які виконують фізичні вправи відповідно до свого рівня та цілей, можуть мати більше 3 випорожнень на день. Однак є й інші люди, які можуть мати для них проблеми. Тому ми збираємося дати трохи домашні засоби від запору.
Якщо ви хочете знати про найкращі домашні засоби від запору, це ваш допис.
Чому виникає запор
Є люди, які мають проблеми із запорами без будь-якого виду патології. Ці проблеми, як правило, пов’язані з відсутністю фізичних вправ та дієтою з низьким вмістом клітковини. Найважливіше в людині - це те, що вона може встигнути сходити у туалет у хорошому стані і бути приємною, не викликаючи проблем зі здоров’ям. Для цього важливо мати регулярність. Якщо це не триває рік щодня, ми можемо мати запор.
Основними причинами запору можуть бути наступні:
- Невдачі в дієті: У раціоні може бракувати продуктів, багатих клітковиною, великої кількості продуктів, бідних поживними речовинами і високорафінованих продуктів, або браку рідини.
- Фізична бездіяльність: люди, які малорухливі і мало займаються фізичними вправами. Це також ті, хто більшу частину часу бреше або сидить. Щоб кишковий транзит був хорошим, необхідні фізичні навантаження.
- Порушення обміну речовин: є люди, які страждають гіпокаліємією, гіперглікемією, порфірією, амілозом
- Гормональні відхилення: Гіпотиреоз, гіперкальціємія, пангіпопітуїтаризм, феохромоцитома, серед інших
- Структурні зміни: вони пов’язані із захворюваннями кишечника, такими як подразнений кишечник, пухлини, нервові та мозкові проблеми тощо.
- Інші причини: це можуть бути повторні клізми та вплив фосфорорганічних речовин
Домашні засоби від запору
Якщо хтось відчуває труднощі з відвідуванням туалету, їм слід проаналізувати, які можуть бути основні причини цього. Однак, якщо вони є проблемами, але потребують будь-якого виду медичного втручання, ви можете використовувати домашні засоби від запору. Давайте подивимося, які основні домашні засоби від запору.
Перше, що потрібно проаналізувати дієту. Дієта - один із факторів, який найімовірніше може спричинити запор. Зазвичай люди не дотримуються дієти з високим вмістом клітковини, а навпаки зловживає рафінованою та переробленою продукцією. Ці продукти часто мають низький вміст необхідних поживних речовин і багато цукру. До цього ми додаємо низьку фізичну активність та хронічний сидячий спосіб життя.
Іншим фундаментальним аспектом є гідратація. Для того, щоб відходи плавно рухались по тілу та кишечнику, потрібно добре зволожувати. Якщо ми зазвичай страждаємо від проблем із запорами, краще пити воду частіше, навіть якщо ми не спраглі.
Є кілька продуктів більше рекомендується уникати запорів і додавати в раціон. Ці продукти багаті клітковиною і містять багато поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни. Ми знаходимо широкий вибір фруктів та овочів, цільних зерен, насіння, оболонок насіння та деяких добавок, таких як альгінат, акація, карагенан та гуар.
Якщо у вас явна проблема хронічного і серйозного запору, використовуйте клізми. Не використовуйте його, якщо це не потрібно. Ще одним із домашніх засобів від запору є масаж живота через кілька годин після з’їденого останнього прийому їжі. Добре випити склянку води, щоб мати можливість псевдозріджувати болюс в калі. Цей масаж не рекомендується вагітним жінкам, якщо ви відчуваєте будь-який тип болю.
Фітотерапія в домашніх засобах від запорів
Є люди, які зловживають очищувальними речовинами. Вони зазвичай готуються з трави, активні завдяки вмісту антрахінону. Ці рослинні препарати, як правило, містять касторову олію, саманську лушпиння, каскару саграду та ін. Проблема цих препаратів полягає в тому, що надмірна доза може призвести до частих евакуацій, а також до кольок і кривавих положень. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, якщо ви збираєтеся вживати речовини, що чистять, і не приймати їх часто.
Є деякі дослідження, які суперечать гідротерапії товстої кишки. Це процес, який дозволяє очистити всю товсту кишку не тільки нижню частину, як це роблять клізми, але і повністю. Це слід робити вчасно лише у випадку перешкод та з персоналом, готовим це зробити.
Стосовно фітотерапії як домашніх засобів від запорів ми знаходимо подорожник. Подорожник містить слиз, що вони здатні захистити слизову кишечника. Його використовують у вигляді настою і приймають, коли вода жива, щоб відновити кишковий слиз. Інший засіб - це взяти лушпиння насіння псиліуму. Ці насіння збільшують калові маси. Бажано приймати одну-дві закупорені чайні ложки, розчинені у склянці води. Для більшого ефекту доцільніше приймати після їжі.
Ви також можете взяти цільна кукурудза, оскільки вона багата розчинною клітковиною і допомагає регулювати кишковий транзит. Потрібно мати на увазі, що цільна кукурудза є досить ситною крупою і продається у вигляді колосків, борошна, зерен та манної крупи.
Як запобігти запор
Окрім того, що у вас є різні домашні засоби від запору, найкраще навчитися, як це запобігти. Найголовніше - усунути її причини, щоб не мати їх знову. Ми можемо зробити наступне:
- Більше жуйте їжу
- Не пригнічує бажання дефекації
- Складіть дієту, багату клітковиною, з великою кількістю фруктів та овочів
- Пийте воду, коли відчуваєте спрагу
- Якщо я ходжу в туалет щодня в один і той же час
- Часто виконуйте фізичні вправи. Досить 20 хвилин на день 3 рази на тиждень.
- Не використовуйте засоби для чищення, якщо це не потрібно.
Я сподіваюся, що за допомогою цієї інформації ви зможете дізнатися про різні домашні засоби від запору.