Існують певні патології, що зростають за віком, та деякі звички способу життя, які зовсім не адекватні нашому здоров’ю та можуть погіршити когнітивне функціонування. Коли це трапляється, ми втрачаємо чуйність, пам’ять та інші міркування, які ми зазвичай мали. Однак існують техніки і вправи на когнітивну стимуляцію які допомагають нам запобігти погіршенню нашого розуму і, крім того, покращують функціонування наших розумових можливостей.
У цій статті ми поговоримо з вами про найкращі вправи на когнітивну стимуляцію.
Що таке когнітивна стимуляція?
Перше, що ми повинні знати, це те, що ми розуміємо під когнітивною стимуляцією. Це не що інше, як вибір набору методів та стратегій, які служать для підвищення ефективності наших пізнавальних здібностей та виконавчих функцій, як вони є пам’ять, мова, увага, міркування чи планування.
Ця сфера розширюється особливо при терапевтичних втручаннях при захворюваннях, які зазвичай спричиняють когнітивні порушення. Альцгеймер - одне з найвідоміших захворювань когнітивних порушень. Зазвичай, з віком та старінням нам потрібна підготовка розуму для того, щоб досягти та зберегти таку ж чуйність.
Для цього ми проводимо різні заходи, що стимулюють мозкові здібності. Нижче ми побачимо деякі прийоми та вправи когнітивної стимуляції.
Техніка та вправи когнітивної стимуляції
Існує широкий спектр видів діяльності для стимулювання нашого мозку, який включає діяльність від зошитів до інших більш динамічних форм, таких як ігри на мозок. Ці методики та заходи розроблені для дорослих та дітей.
Зошити з когнітивної стимуляції, як ми вже згадували раніше, дуже корисні, щоб мати можливість працювати над цими виконавчими функціями та пам’яттю, увагою, міркуванням, вирішенням проблем та можливостями уваги. Доступ до цих зошитів дуже простий, оскільки їх можна придбати як у бібліотеках, так і завантажити безпосередньо з Інтернету. Залежно від людини, у якій ви збираєтеся його використовувати, та ступеня когнітивних порушень у них є різні рівні складності, так що це може вирішити майже кожен, хто може зміцнити свої розумові здібності.
Іншим видом вправ когнітивної стимуляції називають розважальні ігри для мозку. Він узагальнений у різних мобільних додатках, які також доступні для комп’ютерів та планшетів та мають ту перевагу, що їх можна використовувати будь-коли та де завгодно. Крім того, наявність численних прицілів та звуків може допомогти поліпшити когнітивну пам’ять. Вони пропонують можливість регулювати рівні складності, пристосовуючись до рівня кожної людини. Ми не можемо встановити однаковий рівень складності, якщо ми займаємося з дітьми або з дорослими.
Нейротехнологія
Одна з технік, яка служить для стимулювання нашого розуму, і це також Робота з видами вправ для вдосконалення наших здібностей - це нейротехнологія. Ці технології базуються на принципах сучасного обладнання, яке здатне реєструвати нашу мозкову діяльність таким чином, що її можна індивідуально адаптувати. Деякі втручання та спостереження потрібні, щоб мати можливість контролювати хід кожної людини в цих тестах.
Важливо зазначити, що когнітивна стимуляція може бути ефективною, якщо вона адаптована до когнітивного та потенційного рівня кожної людини. Можливо, ми залучаємо людей з меншою розумовою працездатністю до вправ, що перевищують їх рівень, і ми вважаємо, що негативні результати означають, що людина не прогресує. Нам потрібно пристосувати ці вправи до когнітивних можливостей людини і після цього, і поступово оцінюючи її еволюцію.
Цікаво займатися деякими видами діяльності, що сприяють мотивації та зацікавленню та становлять виклик. Ось як ми покращуємо сприйняття самоефективності та настрою, щоб, у свою чергу, збільшити шанси на успіх у втручаннях.
Найкращі вправи на когнітивну стимуляцію
Існує широкий вибір матеріалів та видів діяльності, а також вправи на когнітивну стимуляцію, які дозволяють нам працювати над різними можливостями залежно від кожної людини. Одна і та ж вправа може бути використана для тренування більше одного когнітивного потенціалу. Однакові здібності можна також відпрацювати для різних вправ.
Давайте подивимося найпопулярніші вправи:
- Вправи для уваги: Це ті, хто намагається покращити увагу та покладається на різні види діяльності, щоб підвищити її. Ми підтримуємо увагу, зорову увагу, вибірковий слух тощо.
- Вправи для сприйняття: Це ті, хто намагається поліпшити сприйняття людей, як візуальне, жертве, так і тактильне. Це можна зробити за допомогою вправ у динамічній та розважальній формі.
- Вправи для розуміння: Він намагається поліпшити основні когнітивні здібності, і вони пов’язані з іншими здібностями, щоб розвивати їх та підвищувати ефективність.
- Вправи на пам’ять: пам’ять - одна з когнітивних здібностей, яка спочатку починає погіршуватися у міру просування у нашому віці. Важливо працювати в цій області нашого мозку, щоб протидіяти цьому занепаду і підтримувати розум постійно активним. Для цього ми можемо робити вправи багатьох типів, такі як перегляд зображень, відповіді на запитання, запам’ятовування списків слів тощо.
- Вправи для мови: Однією з фундаментальних пізнавальних здібностей, якими люди повинні спілкуватися між собою, є мова. Розвиток цієї мови з раннього дитинства є важливим. Ми можемо виконувати вправи, писати синоніми та антоніми, ряди слів, генерувати нові слова з комбінацією ініціалів та показувати послідовності слів, серед іншого.
- Вправи на швидкість обробки: швидкість обробки або являє собою розумовий процес, який встановлює взаємозв’язок між когнітивними показниками та часом, вкладеним у нього. Це як час, який нам потрібен, щоб реагувати на стимул. За допомогою цих вправ ви будете робити вправи, щоб покращити інформацію та мати змогу обробляти її швидше, не втрачаючи ефективності та покращуючи продуктивність.
- Вправи для орієнтування: і діти, і люди похилого віку можуть представляти проблеми та труднощі в орієнтації. Ви можете робити деякі заходи, такі як читання текстів, а пізніше відповідатимете на питання, розміщуватимете людину в невідомому місці та надавати їй карту для пошуку іншого місця тощо.
Як бачите, існує безліч видів вправ когнітивної стимуляції. Я сподіваюся, що з цією інформацією ви зможете дізнатись більше про цю тему.