Як мати здорове тіло? Ні для кого не секрет, що для досягнення того рівня харчування, якого ми хочемо, необхідний баланс між споживаною та витраченою енергією.
В даний час ми всі прагнемо підтримувати ідеальне тіло. Тут з’являються нав'язливі ідеї та розлади харчування. І деякі патології, такі як анорексія та булімія, вігорексія та інші.
Поради щодо здорового життя
- Щоб уникнути крайнощів (нічого хорошого), ось кілька порад щодо підтримання здорового тіла.
- ви повинні почніть приймати вас такими, якими ви є. Це перший крок. І з цього місця почніть піклуватися про себе, щоб досягти того здорового життя, яке ви шукаєте.
- Перебування у спокої та гармонії з навколишнім середовищем допомагає вам добре дбати про себе. Експерти кажуть, що найщасливішими є ті, хто має позитивні та збагачуючі соціальні стосунки.
- Скільки б разів це не повторювалось, це все одно абсолютно реально. Фізичні вправи дуже важливі. Не важливо займатися великою кількістю спорту. Досить півгодини на день прогулянки. ВООЗ радить 150 хвилин на тиждень аеробних фізичних навантажень середньої інтенсивності. Якщо цього не зробити, 75 хвилин енергійних аеробних фізичних навантажень один день на тиждень.
- Гігієнічні звички. Щоденна ванна або душ, хороша чистка зубів, гігієна рук тощо. Все це допомагає підтримувати стан порожнини рота та загальний стан здоров’я.
- La правильний вибір кошика для покупок. Дуже важливо добре вибирати, купуючи нашу їжу щодня. Ми зробимо вибір свіжих та необроблених продуктів. Крім того, врахування харчової таблиці продуктів може допомогти нам зробити кращий вибір.
- Як ми бачили, ви повинні вибирати їжу в її природному стані. Беручи все менше і менше переробленої продукції. Бобові, фрукти, цільні зерна та овочі - ідеальний варіант.
- El розмір порції це також впливає. Таким чином контролюється споживання калорій та уникає надлишку.
Джерела зображення: Sumati / El Español