Види спорту високої продуктивності – це ті, які висувають до спортсмена найбільші фізичні навантаження. Одними з найбільш репрезентативних прикладів є футбол, бокс, бойові мистецтва, баскетбол і теніс. Ті, хто їх практикує, мають дещо вищі харчові потреби тому що це більше фізичне зношування і, отже, втрачаються поживні речовини.
З цієї причини вибирає більшість поєднувати здорове харчування з харчовими добавками які допомагають підтримувати форму та краще готують тіло до занять спортом. Нижче ми представляємо найкращі добавки для високопродуктивних видів спорту.
Полівітаміни
Хоча полівітаміни не перешкоджають виробленню організмом енергії під час руху, їх прийом може допомогти a виробляють білки, що переносять кисень, підтримувати здоров’я кісток і відновлювати м’язову тканину. З цієї причини його споживання показано високопродуктивним спортсменам. Однак є деякі, які слід включити в раціон, особливо якщо є недоліки; ми говоримо про вітаміни B6, B12, C і D. Крім того, існують продукти, які містять мінерали, такі як залізо та йод, які також сприяють правильному функціонуванню організму під час гри у футбол, теніс чи інші види спорту.
Креатин
Креатин є ще однією з найкращих харчових добавок, яку можуть приймати високопродуктивні спортсмени, оскільки він впливає на виробництво енергії. Серед його основних функцій можна відзначити те, що він є потужним антиоксидантом, запобігає м’язовій втомі, покращує синтез білка та підвищує силу. Крім того, він ідеально підходить для тих видів спорту, в яких сила тіла потрібна лише кілька секунд, в яких він забезпечує додаткову порцію енергії. Його споживання дозволяє підвищити спортивні результати саме тому, що організм може докладати більше зусиль.
бета-аланін
Ще одна чудова харчова добавка для високопродуктивних спортсменів — бета-аланін. У цьому випадку його застосування показано для тих видів спорту, які потребують a більший опіртакі як бокс, теніс і баскетбол. Він полягає в тому, що, коли спортсмен проводить багато часу за вправами, рН його тіла починає знижуватися, викликаючи відчуття втоми. Ця природна амінокислота допомагає протидіяти цьому ефекту, а також збільшує м'язову здатність під час занять спортом.
Кофеїн
Хоча кофеїн присутній у таких настоях, як кава та чай, його також можна включити в раціон через харчові добавки. Для високопродуктивних видів спорту його вплив високо цінується, оскільки він сприяє підвищенню концентрації, зменшують суб’єктивне сприйняття навантажень і сприяють використанню жирних кислот для виробництва енергії. Так само, оскільки він блокує зв’язування аденозину з рецептором, з яким зв’язується сама молекула кофеїну, він здатний зменшити відчуття втоми.
Спорт високих результатів – це спорт, який вимагає максимальне зусилля з боку організму. Таким чином, ті, хто практикує його, мають вищі потреби в харчуванні і можуть отримати користь від доповнення раціону полівітамінами, креатином, бета-аланіном і кофеїном.