Ми часто дивуємось, що це таке ключі до довгого життя. Є багато змінних, які можуть вплинути на це. Заняття спортом та здорове харчування є одними з найважливіших факторів, але тут слід розглянути ще кілька питань.
Той самий спосіб життя, який послужить нам для профілактика хвороб, це буде корисно для підтримка фізичної форми, схуднення тощо.
Здоровий стан вашого скелета
Коли ви були дуже молодими, у вас формувалися кістки, але вони мали необхідна гнучкість та велика здатність до регенерації. Якщо у вас був перелом, забій тощо, відновлення пошкодженої ділянки кістки було швидким. Ідуть роки ваші кістки відновлюються все повільніше; Крім того, ваші суглоби стають більш крихкими і з більшою слабкістю.
Більш-менш ви можете розрахувати в 35 років, вік, коли ваші кістки почнуть слабшати. У цьому віці починається поступовий процес старіння. Як зміцнити здоров’я кісток свого тіла? Через a дієта, багата кальцієм, з додатковим запасом вітамінів, кальцію та фосфору.
Щоденні вправи
Регулярні фізичні вправи зміцнять здоров’я серця, регулюють артеріальний тиск та допоможуть контроль багато питань психічного характеру, таких як тривога, стрес та депресія.
Якщо у вас немає багато часу на день, гуляти 30 хвилин на день, цього може бути достатньо, щоб зберегти форму. Ви також можете робити їх десятихвилинними партіями, у дні, коли дуже важко провести час гуляючи.
Соціальні відносини
La дружба, сім’я та компанія Вони є інгредієнтами для щастя, але вони також роблять ваше життя довшим. Самотність не бажана.
годування
Якщо у вас є здорове харчування, ви забезпечуєте довге життя. Уникайте висококалорійної їжі, жирів, рафінованого цукру, фаст-фуду тощо.
Алкоголь та тютюн
Більше ніж доведено, що алкоголь та тютюн є великі вороги довгого життя.
Спати добре
El спокійний сон Це генерує більше життєвих сил та енергії.
Весело
Робити речі, які вам подобаються, якийсь час щодня, є одним із великих стимулів для щасливого та тривалого життя.
Джерела зображення: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud