L Білкові коктейлі Вони є одним з найбільш ефективних і природних способів доповнити наш раціон для досягнення більшої фізичної працездатності і, насамперед, кращого розвитку м’язів.
Але хоча ці коктейлі можна придбати комерційно, щоб максимізувати їх користь і споживати їх повністю природним шляхом, найкраще, щоб ви готували білковий коктейль самостійно, щоб споживати їх між їжею або після фізичних вправ. У сьогоднішньому випадку ми пропонуємо смачне білковий коктейль з банана, вівсянки та волоських горіхів.
Інгредієнти:
- 6 вівсяного печива
- 25 грам волоських горіхів
- 1 Plátano
- 1 стакан молока
- 1 грецький йогурт
- 1 совок білкового порошку
- 1 столова ложка цукру або меду
Приготування:
- Для початку в склянку блендера влийте молоко, грецький йогурт та цукор або мед. Обробляйте ці інгредієнти до отримання однорідної однорідної суміші.
- Далі подрібніть вівсяне печиво та банан і додайте їх у блендер, а також волоські горіхи та білковий порошок.
- Увімкніть прилад знову і обробляйте все, поки не отримаєте напівгустий, плавний струс.
Майте на увазі, що для повного використання властивостей білкові коктейлі, найкраще споживати їх негайно.
Більше інформації - Що їсти, щоб краще нарощувати м’язи