La креатин Це речовина, яка давно існує у світі світу. фітнес і бодібілдинг. Цей продукт був відомий у всьому світі як флагманський продукт для набрати м'язову масу. Ця інформація правдива, але, крім цього, можна отримати ще багато переваг, тому ми проаналізуємо, який креатин є найкращим на ринку та як його приймати.
Чи знаєте ви, що креатин вже міститься в нашому організмі природним шляхом? Ця речовина необхідна для створення особливої хімії, яка дає додаткову енергію м’язам і правильну роботу нейронів. Давайте детально розберемося, що таке креатин і яку користь приносить його прийом.
Що таке креатин?
Ця речовина є основною частиною для розвиток нашої системи. Це азотиста кислота, яка допомагає постачати енергію по всьому тілу, як правило, до м’язової області.
- Містить комбінацію три амінокислоти: гліцин, L-аргінін і L-метіонін.
- Креатин піднімається до м'язові клітини, але також до області мозку.
Навіщо приймати креатин? Ця речовина є натуральним, але приймати його потрібно в точних дозах і не перевищуючи її. приймається як доповнення al інтенсивні фізичні навантаження або велика конкуренціяНаприклад, спортсмени. Як і багато інших речовин, ви не повинні перевищувати споживання, оскільки це може спричинити передозування, мати наслідки та стати неефективним.
Який креатин найкращий на ринку?
Ця речовина приймається в трьох видах добавок:
- моногідрат креатину: Це найбільш традиційна речовина, яку приймають. Він складається з молекули води та іншої молекули креатину.
- Буферизований креатин: містить лужний буфер і відомий як Kre-Alkalyn.
- Креатин HCL: він приєднаний до гідрохлоридної солі, щоб він міг сприяти кращому засвоєнню.
Всі три креатини є найкращими добавками для прийому. але моногідрат креатину він містить багато переваг і є найбільш рекомендованим.
- Краще посилює ефект силових тренувань, збільшуючи силу та масу тіла.
- Він має набагато більшу якість і переваги, особливо у високоінтенсивних періодичних швидкісних тренуваннях.
- Він має набагато більший діапазон для високоінтенсивних аеробних занять.
Є багато досліджень, які стосуються креатину, про нього навіть повідомляється необхідна речовина для навчання. Він діє як антиоксидант і допомагає м'язам не страждати від травм.
Які переваги прийому креатину?
Креатин багато вивчали, і було виявлено, як він виявляється загальним клітинний енхансер і для підвищення енергетичного стану. Крім того, він діє в нашому мозку.
- це Нейромедіатор ЦНС, з терапевтичним засобом з анаплеротичними властивостями.
- Працює як суміш антиоксидант, корисний при багатьох дегенеративних захворюваннях.
- Допомагає посилити енергетичний обмін.
- Має а осмолітична поведінка, оскільки це допомагає утримувати воду в м'язах.
- Допомагає звести до мінімуму травми які можуть бути викликані під час навчання. Він діє як антиоксидант і значною мірою допомагає уникнути пошкодження м’язів, особливо під час інтенсивних зусиль.
- Це також потужний регенератор, Так як при множинних травмах креатин допомагає організму швидше відновитися, особливо при травмах головного мозку. Але найпотужнішим є збільшення м’язової сили та збільшення м’язової маси.
Як правильно приймати креатин?
ти повинен прийняти це до або після тренування, це залежатиме від його використання та того, коли він найкраще сприяє його споживанню.
Фахівці рекомендують приймати креатин між 20-25 грамів на день протягом першого тижня його використання. Тоді ви повинні завантажити його 5-10 грамів на день, щоб продовжувати як звичайну дозу.
Його прийматимуть протягом дня, супроводжуючи це солодким, так що пік інсуліну в крові збільшується і може набагато краще транспортуватися в кров. Ви також повинні їсти їжу з деякою кількістю вуглеводів і особливо пити багато води
Ще одна добавка, яку можна приймати бета-аналін, незамінна амінокислота природного походження, яка допомагає подолати межу своїх сил.
- Це значною мірою допомагає нарощувати м’язи під час важких тренувань.
- Рівень жиру в організмі знижений до максимуму.
- Збільшується, щоб посилити грубу силу.
Як ви вже бачили, креатинові добавки необхідні для нарощувати м'язи і активізувати силу м'язів. Внутрішньоклітинні резерви збільшуються, і це помітно, оскільки це значно покращує фізичну та розумову працездатність. Крім того, нарощувати м'язи легше.
Це працює і допомагає переробляти молекули енергії всередині клітин і це хороша інформація, оскільки вам буде набагато легше докладати фізичних і розумових зусиль протягом тривалого часу, не втомлюючись так швидко, приймайте рекомендовані дози, а якщо у вас проблеми з нирками, проконсультуйтеся з лікарем.