Фрукти з більшою кількістю цукру

Фрукти з більшою кількістю цукру

Фрукти є одним з найкорисніших продуктів, які ми можемо вживатиЦе навіть невід’ємна частина нашого раціону. Невідомо, що є фрукти з більшим вмістом цукру, а є люди, які не можуть переносити велику добову норму споживання. Для цього будемо знати фрукти з більшою кількістю цукру.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує приймати про 12 щоденних чайних ложок цукру. Крім того, з часом це може викликати серйозні проблеми для нашого організму. Ви повинні знати, що цукор, який містить фрукт, називається фруктозою, який не має такого ж складу, як відомий, і перетравлюється по-різному людьми.

Який фрукт з найбільшою кількістю цукру?

Не забуваймо, що фрукти – одна з головних складових нашого раціону. Рекомендована добова норма споживання становить близько 400 грам, що еквівалентно приблизно три-чотири штуки. Має склад з високим вмістом вітамінів, мінералів і клітковини як основні речовини, але вони також мають набагато більше і дуже корисні для організму.

Цукор, який міститься у фруктах, міститься в природі і містить фруктозу, глюкозу та сахарозу. Ці три види цукру відрізняються в залежності від фрукта. фруктоза це простий цукор, який не приєднаний до жодної іншої молекули. глюкози Він утворюється в результаті метаболізму вуглеводів. сахароза Це цукор, який ми знаходимо на нашому столі, що складається з двох попередніх цукрів.

Далі ми вказуємо фрукти, які містять більше грамів у групі цих продуктів. в низькокалорійна дієта, або на дієті без цукру, може бути рекомендовано низьке споживання цього фрукта з меншим внеском цієї речовини.

Заварне яблуко

Фрукти з більшою кількістю цукру

Він може містити деякі 20 г цукру на 100 г фруктів. Це не їжа, яку в нашій країні споживають так багато, як будь-яку іншу, що ми знаходимо на нашому столі. Цей фрукт містить прості цукри, такі як сахароза, глюкоза та фруктоза. Це дуже багатий калієм і вітаміном С.

Банан

Це один з найбільш споживаних продуктів на наших столах. Чим стиглиший банан, тим вище вміст цукру. Якщо він зелений, ці вуглеводи будуть крохмалем, і його буде набагато складніше перетравлювати. Містить 20 г цукру на 100 г фруктів. Це дуже багатий калієм і клітковиною, клітковина, яка поглинає надлишок цукру і жирів у нашій травній системі.

Виноград

Фрукти з більшою кількістю цукру

Містить близько 16 г цукру на 100 г фруктів. Це дуже здорова і легка для споживання їжа, а також є одним із основних фруктів для виготовлення нашого знаменитого вина. Його цукру дуже легко засвоюються, містять фруктозу, глюкозу, сахарозу, декстрозу та левулозу. Вони також мають а великий внесок вітамінів B6 і C.

Рис

Фрукти з більшою кількістю цукру

Це один з літніх фруктів, що містить о 16 грам на 100 грам в цій їжі. Він містить такі цукру, як фруктоза, сахароза та глюкоза, які дуже легко засвоюються. Дуже багатий калієм корисна для м’язів речовина.

Mango

Фрукти з більшою кількістю цукру

Ручка містить 13,6 грам цукру на 100 грам. Цей фрукт ідеально підходить для доповнення до багатьох десертів, але в той же час він містить багато інших властивостей, таких як вітамін С і Е, амінокислоти, кальцій і залізо.

Вишні

Цей фрукт містить близько 13,5 грамів на 100 г плодів. Наприкінці весни ми вже можемо вживати цю смачну їжу, багату простими цукрами, такими як фруктоза, глюкоза та сахароза. У ньому багато клітковини, магнію, заліза, кальцію та калію.

Манзана

Фрукти з більшою кількістю цукру

У нас є цей фрукт у кількох форматах. Залежно від зрілості він може містити більше або менше цукру. Зазвичай містить 12 грам на 100 г плодів. Яблуко є одним із найкорисніших продуктів у нашому раціоні, це великий антиоксидант і завдяки своїм властивостям він може запобігти цереброваскулярним захворюванням і деяким видам раку.

Груші

Цей фрукт також містить велику кількість цукру. витримує до 17 грам на 100 грам цієї їжі. Якщо ви хочете вживати його і не хочете багато цукру, ви можете поділитися ним з йогуртом або салатом. Містить великий запас електролітів і його ідеально пити після занять спортом або прийняття сонячних ванн.

Інші фрукти з великою кількістю цукру ми можемо зустріти сливу 11 грам, ківі 10,6 грамів або хурма 16 грам. The зневоднені фрукти ми повинні включити їх у великий внесок у цукор. Його процес включає перетворення зневоднення, витягуючи до 80% його води. Таким чином ми бачимо, що в ньому міститься набагато більше концентрованого цукру, а отже, це їжа, яку потрібно обережно споживати.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.