Найбільш мускулистий чоловік у світі: Гельмут Штребль

Найбільш мускулистий чоловік у світі: Гельмут Штребль

Гельмут Стребль Він, безсумнівно, наймускулистіший чоловік у світі. Сьогодні він визначається як бодібілдер з найкращим окресленим і помітним тілом. Його зображення викликають ажіотаж, тому що весь світ фітнесу спостерігав за цією людиною трохи менше п'яти років.

М'язи здаються недосяжними, оскільки його визначення вважається найкращим. Його фотографії видають його з майже недосяжною анатомією та технікою, заснованою на a сувора дієта і методичні заняття, Все завдяки вашій мотивації.

Хто такий Гельмут Штребль?

Цей чоловік побив рекорд у мускулатурі, У нього ідеальне тіло, яке складається з усіх м’язів. Він має розміри 1,90 сантиметра та вагу близько 95 кілограмів. З цією інформацією ми вже пропонуємо, що це чисте волокно та лише вам пропонують майже 0% жиру на вашому тілі.

Взяти один дуже суворий розпорядок дня що доповнює спеціальну дієту, отже, її результати. У його досягненнях варто відзначити велику мотивацію присвятив цьому і перш за все свою професійну роботу.

Він присвятив себе бодібілдингу та фізичним вправам, коли йому було лише 12 років. Його мотивація з’явилася, коли його струнка статура змусила його зрозуміти, що він абсолютно вразливий у світі, який часто відвідують бандити. Він знайшов своє натхнення у фізичних вправах і в однокласнику. Його друг був справжньою «м’язовою машиною», тому він брав приклад. Вони присвятили сповнені оптимізму сеанси за допомогою пляшечок з пральним порошком.

Es з 16 років, коли він уже почав відвідувати справжній спортзал. Його самовідданість, дисциплінованість і генетика об’єдналися, щоб перетворити його на те, ким він є сьогодні. Вона дотримується ряду процедур, спрямованих на створення ідеального тіла, і це можна побачити на всіх її фотографіях.

Він планує свою дієту заздалегідь і дотримується її точно, разом із серією програм, де він розробляє кілька тренувань для кожної м’язової області. Серед своїх програм він додає плечі, руки, прес і робить це за допомогою вправ з блоками та повторами. Гельмут Штребль вивів свою мускулатуру на максимальний рівень, досягнення рівня жиру в організмі лише 4%, відсоток, якого дуже важко досягти.

Найбільш мускулистий чоловік у світі: Гельмут Штребль

Який ваш розпорядок тренувань?

Його дисципліна базова, але Це вимагає наполегливості та дисципліни. Для Гельмута Штребля та багатьох професіоналів, які займаються цим видом спорту, Секрет полягає в тому, щоб поєднати пристрасть до спорту. Вони повинні бути постійними у кожній вправі, щоб досягти цієї трансформації свого тіла та багатьох дій, щоб досягти тіла, яке вони хочуть мати. рутина свердлити Він заснований на таких типах технік:

  • У день 1: Переважна станова тяга виконується з виконанням 12 разів по 3 серії. Він поєднує його з блоками тяги і хвата як вузьким, так і широким і з 4 серіями по 12 повторень.
  • У день 2: гирі виконуються з лавою, в класичному і похилому варіанті. Поєднуючи його з віджиманнями від землі.
  • У день 3: виконуються вправи для тренування серцево-судинної системи.
  • У день 4: створюється ряд вправ, які прокачують м'язи і ноги. З жимом, розгинанням і згинанням.
домашній тренажерний зал
Пов'язана стаття:
Тренажерний зал вдома

Не забувайте завжди необхідна розминка перед вправами і трохи розтяжки в кінці занять. Виконуючи вправи, необхідно завжди стежити за поставою і виконувати правильну поставу тіла, необхідно правильно дихати.

Під час підняття тягарів не повинно бути болю. і ви повинні спостерігати за кожним рухом, щоб виконати його правильно. Ви повинні виконувати вправу, використовуючи повний діапазон рухів.

Ця серія вправ завжди повинна відповідати мотивації, тому ваша присвята не повинна тривати менше 90 хвилин. У міру закріплення сили та обсягу мускулатури тренування можна розширити, навіть виконуючи тренування.і від 2 до 3 годин вправ. Через кілька тижнів ви зможете побачити свої результати.

Найбільш мускулистий чоловік у світі: Гельмут Штребль

Як проходить дієта і годування Гельмута Штребля?

Вправа є основною частиною, але Харчування є частиною ще однієї з основних дисциплін. Основною ідеєю його дієти є основне споживання нежирного білка, картоплі, солодкої картоплі та коричневого рису, але з ідеєю споживання дуже мало вуглеводів на ніч. І перш за все відокремте своє життя від будь-якого токсичного надлишку для вашого тіла та розуму.

Вашу дієту можна скласти на основі таблиці з таким прикладом:

  • Перший день: 5-8 яєчних білків з 1 жовтком. Куряче м'ясо, 3 скибочки хліба. 1 чашка кави. Замість цукру і нежирних соусів використовуються підсолоджувачі.
  • Другий день: 1 замінник їжі, враховуючи 50 г білка та 80 г вуглеводів.
  • Третій день: варений рис басматі з білком: індичка або курка.
  • Четвертий день: рис басматі, зварений з білком: індичка, курка або риба.
  • П'ятий день: рис басматі, зварений з білком: індичка, курка або риба.
  • Шостий день: 10-12 яєчних білків і 4 скибочки цільнозернових тостів.

Ідея такого типу дієти полягає в тому, щоб зменшити вплив жирів у вашому тілі. Перед заходом посиліть свій раціон дієтою 150-200 г вуглеводів, розподілених на 6 прийомів їжі на день. Ця процедура виконуватиметься протягом 4-денного циклу.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.