Чоловіки люблять носити хороше співвідношення талії до плеча. У багатьох є фізіономія широкого стегна, і яку вони не можуть зменшити без будь-яких вправ, це їх колір обличчя і його не можна змінити. Але можливо є одяг, завдяки якому можна почувати себе набагато кращеабо вправи, які можуть налаштувати або замінити інші частини тіла, щоб стегна разом мали візуально набагато досконаліше тіло.
Для всіх чоловіків, які хочуть вдосконалити стегна, оскільки вони мають жир, тут ми вже можемо оцінити значення вміти дотримуватися дієти що може допомогти усунути все, що не потрібно вашому тілу, що так, використовуючи вправи для підвищення того, чого ми хочемо досягти.
Якому типу тіла відповідають широкі стегна?
Існують різні типи фігури, які будують і називають тіла чоловіка. У випадку з чоловіками з широкими стегнами вони потрапляють у ті тіла, яких називають Ендоморф, оскільки вони люди з тенденція до набору ваги, з більшою щільністю кісток, з великою талією і широкими стегнами. З цією композицією здається, що руки і ноги здаються набагато нижчими на зріст.
Загалом, жінки віддають перевагу чоловікам, де талія і плечі не можуть мати однаковий розмір по ширині, але пропорція виділяється, яка плечі набагато ширші за талію і стегна.
Поліпшити ці співвідношення набагато краще, ми можемо використовуйте дві вправи, щоб покращити свій зовнішній вигляд, для широких плечей немає нічого, що працює краще, ніж підборіддя. А для зменшення талії найкращу вправу можна знайти з "Гірі для гойдалок".
Вправи для зменшення ширини талії
Ми не можемо дати конкретної інформації про те, чому саме чоловіки вони можуть накопичувати жир у цій області, ми знаємо, що у жінок цей факт є природним способом полегшити майбутні пологи. У чоловіків можна повірити, що це тому, що зберегти накопичення жиру в спробі заощадити енергію, коли вона потрібна.
Аеробні вправи чудово підходять для схуднення і тому він значно зменшує обсяг в області талії і стегон. Деякі з цих вправ є їзда на велосипеді, плавання, біг, ходьба та бокс. Рекомендується принаймні мінімум 30 хвилин 3 рази на тиждень.
Зворотний хруст, бічна дошка та одинарна дошка
Присідання, косий хрускіт і передній хруст
Інші вправи, які рекомендуються, засновані на конкретному тренуванні для зміцнення м’язів стегон, крім того, що працюють усі м’язи живота, щоб зміцнити всі зони. Це рекомендується робити Передній хруст, косий хрускіт, зворотний хруст, центральна дошка, бічна дошка та присідання для ніг.
Щоб цей стіл вправ був ефективним, бажано приділити йому увагу 2 дні на тиждень по 3 підходи по 30 для кожної вправи з 20-секундною перервою між раундами. Ви можете зменшувати або збільшувати вправи залежно від кожної людини.
Збалансована дієта для зменшення широких стегон
Без сумніву, найкращі продукти - це ті, які допомагають вивести жир. Що винен уникати вживання вуглеводів вночі, не їжте більше 20 г хліба на день і забудьте про продукти з гідрованими жирами або цукром.
Рекомендовані продукти, що забезпечують необхідні поживні речовини, - це ті, які дають вам ситість і мають корисні жири. У своєму раціоні ми можемо застосовувати фрукти та овочі, з великим внеском вітамінів та мінералів. Риба, м’ясо та яйця, які, хоча вони містять жири, необхідні організму, вони містять амінокислоти та білки. Горіхи та бобові, які є продуктами з повільним засвоєнням, але з великою кількістю енергії та поживних речовин і ви не можете пропустити рис, основна їжа для зменшення жиру.
Одяг, який найкраще підходить чоловікам з широкими стегнами
Ви можете скористатися нескінченними комбінаціями що ми можемо повідомити про одяг, який є в нашому гардеробі, безумовно, ви будете одним із тих, хто збирається купити одяг, і ви будете приміряти його перед тим, як взяти його додому, але тут ми можемо сказати вам які твори вони можуть вибрати перший раз.
Футболки краще, ніж a зручний і дещо облягаєОднак ті, що занадто широкі або занадто тісні, не підходять. Куртки краще носити з прямі зрізи і прямі лінії, і щоб кишені не надто виступали з боків.
Штани повинні бути з високою талією, які прямі та з косими кишенями, щоб підкреслити стрункість. Уникайте широких штанів, що вони великі і навіть покривають ваше взуття, оскільки здаватиметься, що ви виглядаєте нижчою та округлою.
Всі тканини для одягу повинні бути тонкими та легкими, оскільки товсті додають обсягу, і саме цього ми хочемо уникати. Щодо кольорів, темні тони лестять, а сміливих кольорів краще уникати, особливо в центральній частині живота. Найкраще носити однотонний одяг з вертикальними смугастими візерунками.
Не бажано носити високі черевики, тому що ви будете виглядати набагато коротше, для цього використовуйте взуття, спортивне або плавне взуття. Уникайте візерункових або різнокольорових поясів оскільки вони є друзями, щоб зробити ваш вигляд зовнішнім.