Корисні напої

Ви хочете додати до свого раціону корисні напої? Коли справа доходить до здорової та поживної дієти, кожному, чого слід дотримуватися, пити так само важливо, як і їжа.

Отже, тут ми пропонуємо вам найкращі варіанти, щоб супроводжувати ваші страви або просто залишатись зволоженою. Корисні напої, які допоможуть вам покращити план харчування, якщо ви використовуєте їх для заміни варіантів, багатих калоріями або алкоголем.

Гарячий шоколад

Чашка гарячого шоколаду чудово відчуває себе в холодні зимові дні. Що ще, Цей напій вважається корисним для здоров’я, оскільки може допомогти знизити кров’яний тиск і запалення, а також запобігти різноманітним захворюванням завдяки внеску антиоксидантів. Слід зазначити, що якщо вам потрібно відпочити, какао також є чудовим союзником: гарячий шоколад має заспокійливу дію, оскільки підвищує рівень серотоніну.

Пам’ятайте, щоб гарячий шоколад був здоровим повинен містити не менше 70 відсотків какао. Якщо вам важко знайти різновид какао-порошку, який має ці характеристики, ви завжди можете розтопити гарну плитку темного шоколаду. Якщо ви хочете ще більше зменшити кількість калорій, використовуйте знежирене молоко.

Червоне вино

Що стосується корисних напоїв, не можна не згадати про червоне вино. Його споживання пов’язано з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи менший ризик розвитку серцевих захворювань та деяких видів раку. Вживання червоного вина також може покращити ваш настрій. Природно, як і у всіх алкогольних напоїв, необхідно зосереджувати його споживання в помірних кількостях, що означає не більше двох напоїв на день. І це те, що помірне пиття є здоровим, тоді як зловживання цим напоєм може мати прямо протилежний ефект.

Корисні напої для спорту

Білкові коктейлі

Ви п'єте протеїнові коктейлі після тренування замість того, щоб їсти звичайну їжу? Ці напої забезпечують хорошу дозу поживних речовин швидко і легко, тому їх ідеально пити в дорозі. Але чи здорові вони? Як правило, так, особливо в порівнянні з безалкогольним напоєм або розфасованим соком. Вам просто потрібно пам’ятати, що спочатку слід прочитати етикетки, особливо якщо ви хочете тримати жир і цукор на відстані, оскільки кількість, а отже, і загальна кількість калорій, може сильно відрізнятися від одного сорту до іншого. У цьому сенсі, Варто зазначити, що певні марки пропонують нежирний протеїновий коктейль.

Спортивні напої

Спортивні напої дуже корисні для поповнення електролітів після великих фізичних зусиль. Вони також забезпечують вас рідиною та цукром - елементами, які потрібні організму після важких тренувань. Однак, як протеїнові коктейлі, спортивні напої слід зарезервувати на тренувальні дні. Щоб супроводжувати страви або гідрат, у вас є більше підходящих варіантів, причому вода є найбільш доцільною, а напій повинен мати більшу роль у вашому плані харчування.

Корисні напої з найбільшою кількістю переваг

Гранатовий сік

Антиоксидантна сила - це хороший спосіб визначити корисні напої, і в цьому плані мало хто можна порівняти з гранатовим соком. Повний антиоксидантів, з цим фруктом ви можете приготувати дуже корисний напій для свого здоров’я. Додайте лід, щоб утримати його, особливо влітку. Вам потрібна енергія? Фруктові соки є набагато кориснішим джерелом енергії, ніж енергетичні напої, наповнені кофеїном та цукром. Однак соки повинні бути натуральними, щоб контролювати кількість цукру.

Зелений чай

Зелений чай може продовжити життя оскільки дослідження пов’язують його споживання з меншим ризиком захворювань. Який? Ну, майже всі вони, включаючи хвороби серця та рак. Звичайно, щоб отримати доступ до його переваг, необхідно поєднувати його зі здоровим та різноманітним харчуванням. В іншому випадку його сприятливий вплив нівелюється.

Крім того, Якщо ви шукаєте для своєї дієти рослинні чаї без кофеїну, враховуйте наступні варіанти:

• Ройбуш (може зміцнити імунну систему та запобігти раку)
• Ромашка (знімає біль у шлунку, гази, діарею та занепокоєння)
• М’ята перцева (знімає біль у шлунку та головний біль та допомагає краще дихати)
• Гібіскус (може знизити артеріальний тиск і холестерин)
• Пасифлора (знімає тривожність і допомагає заснути)
• Валеріана (допомагає боротися з безсонням, тривогою та депресією)

Води

З усіх корисних напоїв, що існують там, немає сумнівів, що вода - це номер 1. Він не може конкурувати за смаком із наведеними вище варіантами, але ви завжди можете додати особистий штрих, щоб додати його привабливості. Лимон - один із найбільш часто використовуваних інгредієнтів для ароматизації води, одночасно збільшуючи її користь для здоров’я.