Trucos para relajarse en la oficina

La acumulación del estrés laboral es muy común hoy en día, pero también hay muchos trucos para poder atenuarlo y sentirnos bien nuevamente. Los puedes realizar tanto en la oficina, como en tu casa o donde necesites relajarte y sacarte ese estrés que no te deja continuar con tu día normalmente.

Si estas en la oficina tomate unos 10 minutos para despejar la cabeza y luego retoma tus labores, ya que llega un momento del día que la cabeza no puede avanzar, es mejor que te tomes esos 10 minutos a estar horas sin poder avanzar y con una gran probabilidad que todo te salga mal.

  • Ordena el escritorio, esto te ayudará a pensar en otra cosa.
  • Si puedes salir unos minutos a la calle, ve y oxigena la cabeza, llénate de aire fresco, mira algunas vidrieras, cómprate un chocolate, mira mujeres bellas.
  • Respira hondo y profundo. Afloja el cuerpo tanto como puedas y cuenta hasta 5 mientras toma una inhalación profunda. Luego exhala muy lentamente, siempre por la nariz. Repite unas 5 veces este ejercicio.
  • Cada vez que sientas que estas en una mala posición, acomódate y colócate derecho.
  • Tomate unos minutos y cierra los ojos para descansar la vista, trata de poner la mente en blanco y comienza a visualizar los números del 1 al 5 uno por uno, repítelo cada vez que te sientas agotado y con la cabeza a punto de estallar, veras que te sentirás muy bien luego.
  • Sube los hombros, como si quisieras tocarte las orejas y cuenta hasta 5 y luego relájalos, repite el ejercicio de 5 a 10 veces. Esto te ayudará a relajar los músculos del cuello y la espalda.
  • Estira al máximo los brazos hacia el frente y hacia los lados. Luego gira las muñecas varias veces, durante unos 30 segundos. Después mueva todos los dedos, como si tratara de tocar piano.
  • Todos sabemos que la zona del cuello es una de las parte que mas se nos contractura, por la mala posición y el estrés, tira la cabeza hacia delante y con movimientos lentos llévalo hacia un costado y luego hacia el otro, nunca hagas toda la vuelta, porque una vértebra puede llegar a pellizcar un nervio. Hazlo unas 10 veces.
  • Sentado, vuelva el tronco hacia delante y trata de alcanzar con tus manos los tobillos, cuenta hasta 10 y vuelve muy lentamente, repítelo un par de veces.
  • Sentado y con las piernas colgando, haz girar los tobillos y dibuja los números con los pies en el aire.
  • Si te permiten trabajar con música y esta no te desconcentra, esta es una muy buena fuente para quitarte el estrés, ponte audífonos para no molestar a los demás.

Los juguetes anti-estrés, son buenos para descargar todas las tensiones diarias que uno tiene.

Siempre haz una pausa, no se pueden trabajar 8 horas o mas seguidas sin tener luego algún problema de salud, tomate unos 30 minutos o mas diarios para despejar la cabeza.


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