Yüzü yuvarlamak için egzersizler

Yüz-adam

Genel kural, sunduğumuz tüm faaliyetlerin gerçekleştirilmesi çok basittir ve yüz için yorucu değildir. Ancak, iyiliği elde etmek için sabit olmalısınız ve günlük olarak gerçekleştirmelisiniz resultados. Yanaklarınızın gevşek görünmesini önlemek için maksimum ilham alın ve nefesinizi 15 saniye boyunca bloke edin, sanki bir balonu şişiriyormuşsunuz gibi yanaklarınızı şişirin. Daha sonra sona erer ve tekrar başlamadan önce normal şekilde nefes alır. egzersiz 5 defa yapılmalıdır.

İkinci egzersiz Yüzü yuvarlamayı önerdiğimiz, aynı şekilde başlayarak öncekine benzer. Bu nedenle, bir nefes alarak ve şişirerek başlarsınız. yanaklar. Bu sefer böyle kalmak yerine yanaklar arka arkaya 10 defa şişirilip söndürülmelidir. Daha sonra sona erer ve yanaklar normal nefes alarak dinlenmeye bırakılır. Bu egzersiz 3 defa tekrarlanır.

Aşağıdaki aktivite dilin çalışmasını sağlar. ağız önceki alıştırmalarda olduğu gibi havada ve hazır olduğunuzda 15 saniye boyunca yanaklar dil ile soldan sağa ve sağdan sola. Nefesinizi bloke etmekte güçlük çekiyorsanız, sona erin ve baştan başlayın. Bu egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için belirli bir uygulama, ancak doğal bir şekilde hızlı bir şekilde elde edilir.

The ağız ama bu sefer maksimum kapasitesine ulaşmadan. Nitekim bir taraftan diğerine gidebilmek için boşluk bırakılmalıdır. aire Bu sefer ağzın yanlarına odaklanmalı ve hareketi en az 15 saniye tekrar etmelisiniz.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.