Sosyal ağları güvenle kullanın, psikolojik sıkıntıya neden olma konusunda endişelenmeden, bugün toplumumuzda endişelenen bir şey. Özellikle çocuklar ve ergenler için endişe yaratan bir konuda, sosyal ağlar aracılığıyla bu teknolojinin ilerlemesini, çünkü bunlar kilit noktalardır. bilişsel-davranışsal bir eylem geliştirmelerini engellemek toplam normallik ile.
Daha ileri gitmeden, bu sadece çocuklarda değil, ilerlemiş yaştaki birçok insanda zaten bitmiyor sosyal ağları kullanarak bağımlılıklarını artırıyorlar ve kullanımında güvenli bir yol sağlamaksızın. Bu bağımlılık, bağımlılık ve stres yaratır, ilk gereklilik olarak kök salan detayların basitliği.
Sosyal ağlar
Sosyal ağlar denilince akla Facebook, Twitter, Instagram veya WhatsApp gibi uygulamalar geliyor. Hepsi kullanılıyor tanıdık insanlar arasında veya bilinmeyen toplumlar ve gruplar arasında etkileşim aracı olarak.
Dünya nüfusunun yaklaşık% 50'si bu medyayı kullanıyor ve bu nedenle bağlantıları günlüktür. Unutulmamalıdır ki, bu tür kullanımlarda ergenlik çağında oldukları için doğru kullanım konusunda eğitim verilmesi önemlidir, ancak sistemimizdeki hızlı uygulama sayesinde pek çoğu bu disipline sahip olamamıştır.
Ne zaman "bağımlılık" olarak rapor edilir?
İşleyişini iyi kullanıyor olabiliriz veya kullanmayabiliriz, Sadece bir bağımlılığın bize uzun vadede iyi olamayacağına neden olabileceğini nasıl değerlendireceğinizi bilmelisiniz, bağımlılıkların nerede olduğunu analiz edin:
- Eğer uyandığın zaman ilk yaptığın şey sosyal ağlarınızı haberler için kontrol etmektir.
- Günün çoğunda çevrimiçi kalıyorsunuz. Bu eylemler, profilinizi sürekli güncellemenize, mesajlar veya yazılı eylemler yoluyla insanlarla etkileşim kurmanıza, etrafınızda olanlar da dahil olmak üzere başınıza gelen her şeyi yayınlamanıza ve fotoğraflamanıza yol açar.
- Sürekli başkalarının hayatını gözlemler ve kendinizle karşılaştırırsınız, o kadar tatmin edici olmadığını düşünüyorum. Neredeyse her şeyi "seviyorsunuz" ve yayınlanan her şeyde aktif kalıyorsunuz.
- Sinirlenebilirsin aksi takdirde paylaştıklarınızın dikkatini tekeline alırsınız.
- Telefonunuzun nerede olduğunu kontrol edemezseniz veya unutursanız, Size büyük endişe veya strese neden olabilir.
İçimizde neyi kışkırtır?
Aşağıda detaylandırdığımız her şey, geniş kapsamlı raporlar "bir bağımlılık"etkileyebilecek olağan görevlerinizin süresini kısaltın, örneğin aileniz ve arkadaşlarınızla fiziksel olarak daha az zaman geçirmek, yemek yemek, uyumak gibi günlük görevlerinizi veya ailenize karşı yükümlülüklerinizi azaltmak gibi.
Zihinsel olarak doğru ve normal işleyişi özümser sıradan bir gün içinde bir kişinin. Bu sosyal ağların kötüye kullanılması sizi çevreleyen her şeyde izolasyon ve ilgisizlik yaratabilir, hatta sinirlilik, hareketsiz yaşam tarzı veya uyku bozukluklarına neden olabilir.
Bu diğer gerçek ergenleri çok daha fazla etkileyebilir, ancak herkese eşit kırılganlıkla vaaz vermeye yol açabilir: Duygusal rahatsizlik yarat ve kışkırt eylemlerinde dürtüsellikve hatta yapabilirsin insanların hayal kırıklığını azaltmak, iyi yüzleşemeden veya kanallık yapmadan hoşlanmayanlar veya güçlü duygular.
Çeşitli durumlarda, bu bağımlılığın sınıra itildiği ve insanların Benlik saygısının azalmasıyla aşırı derecede utangaç olmaya yönlendirilirler. Doğru bir sosyal ya da aile yaşamları yok, bu yüzden bu tür bir eksiklik Depresyon dönemlerini destekliyor.
Sosyal ağlara bağımlılığın üstesinden gelmek için ipuçları:
- Çoğunlukla boş zamanınızı meşgul eden bir tür aktivite aramanız gerekir. Cep telefonundan bağımsız olmaya başlayacağınız anlar için bu anları planlayın.
- Prensip olarak telefonunuzu dinlendirin, kolay erişiminizin olmadığı bir yerde. Arama yapmak veya almak için kullanmaya devam edebilirsiniz, ancak asıl önemli olan internet ile iletişim kurmamaktır.
- Bu diğer kısım zor, ama yapabilirsin Bildirim almamak için birçok uygulamadan çıkış yapın ya da titreşimler, ya da en azından onları susturmaya çalışın.
- Sen Mobilden haberdar olma taahhüdünü duraklatan zamanları araştırınve bu sürelerin giderek uzadığını. Kimse ağlara yeniden bağlanmadığınızı söylemiyor, ancak eskisi gibi aynı rutini izlemekten kaçınmalısınız.
- Bazı anlarda ağlarınızla iletişime geçmeniz gerekirse, profilinizin farkında olmaya, fotoğrafları güncellemeye veya tüm eylemlere sürekli olarak katılmaya bağlı olmayın.
- Acele etmeyin Televizyonda film veya dizi aramak, arkadaşlarla buluşmak, okumak, spor yapmak, enstrüman çalmak ve hatta sizi motive edebilecek tüm bu etkinliklerin bir listesini yapmak Eminim kişisel düzeyde bulabileceğin olumlu bir şey bu yeni deneyimlerden.