Birçok insan ne zaman olduğunu merak ediyor egzersiz yapmak için en iyi zaman. Aslında bilmediğimiz bir gerçek ama teoride sabahları en çok kalori yakılan saatin ilk iş olduğuna inanıyoruz.
Spor ve uygulama zamanı, her zevke uygun bir uygulama olduğu ortaya çıkıyor. Eğer pratik yapmak kilo vermek için bir gerçek varsa, kesinlikle bunun ne olduğunu bilmek istersiniz. günün en güzel anı onu uygulamak için. Bazı uzmanlara göre birçok teori var ve hepsinin gözden geçirilmesi gerekiyor.
Egzersiz yapmak için en iyi zaman
Spor yapmak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu destekleyen çeşitli teoriler vardır. Birçoğunun görüşüne göre, bir rutini takip etmek ve vücudunuzun bunu yapmaya en açık olduğunu düşündüğünüzde onu yapmaktır.
sabah spor yap
Her zaman ilişkilendirildi sabah ilk iş paragraf güne tüm canlılıkla başlayın ve geride bıraktığınız tüm rezervleri yakabilmek için. Bu teori hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, onu destekleyen daha birçok temel ilke vardır:
- Güne başlamak vücudunuzun her şeyi harekete geçirmesini sağlar. sirkadiyen ritimler, daha fazla enerji vardır ve bu da aktivitenin daha az çabayla yapılmasını teşvik eder. Ayrıca aç karnına yapılırsa kilo vermek çok daha iyi olacaktır.
- Bazı uzmanlar şimdiden en iyi zamanın sabah 7, çünkü biyolojik saati aktif hale getiriyorsunuz ve bu da gün içinde daha fazla yakmak ve daha aktif olmak anlamına geliyor. Aksine günün sonunda yapılırsa bu faydalar azalacaktır.
- Aç karnına spor yapmak zorunda mısın? Bu gerçekten kişisel bir mesele, çünkü bazı kaynaklar oruç tutmanın tüm rezervlerin yakılmasına neden olduğunu iddia ediyor. Ancak midede bir şeyle uyanması gereken bedenler olduğu ve üst düzey sporcuların bile karşılayamadığı için kesin bir veri değil.
- Sabahları bile başka birçok faydası vardır. İnsanlar güne çok daha aktif bir vücutla başlarlar ve bu metabolizmayı tetikler. Bu zamanda spor yaparken mutluluk hormonları salgılanır (endorfinler, serotonin ve dopamin) ve bu onları gün boyunca aktif hale getirmeye yol açar. Stresin faydasını ve kontrolünü taşırlar ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlarlar.
- Erken kalkmaya cesaret edersek bile uyku döngüsünü iyileştireceğiz ve geceleri daha iyi uyumamıza yardımcı olur. Güne bu şekilde başlamak birçok insan için enerji artışı sağlar, tüm duyuları harekete geçirir ve daha kolay konsantre olmalarına yardımcı olur.
gece spor yap
Diğer teoriler, geceleri spor yapmayı destekler. Hatta sabahları değil, bu saatte uygulamanın daha iyi olduğunu onaylıyorlar. Weizmann Bilim Enstitüsü'ndeki (İsrail) bilim adamları, egzersiz yapan verileri onayladı çok daha faydalı olur, o zamandan beri vücut çok daha az oksijen tüketir. Hatta teorilerini, daha fazla enerjiye ve güce ve dolayısıyla çok daha fazla dirence sahip olduğumuz zaman olduğunu göstererek destekliyorlar.
Vücut çok daha yüksek vücut sıcaklığına sahiptir ve egzersiz yaparken ısınmak çok daha kolaydır. Bu sayede daha iyi bir antrenman ritmi elde edilir. çok daha fazla kalori harcamak. Erkekler de en büyük avantajlarına sahiptir, çünkü bu zamanda en yüksek testosteron zirvesine sahiptirler ve bu nedenle daha fazla güce sahiptirler.
Hangi saatleri seçiyoruz?
Birçok sporcu ve fitness uzmanı, daha iyi bir programa en uygun olanı seçme konusunda hemfikirdir ve hatta vücudun ihtiyacı olduğunda. Vücudunuz sabahları egzersiz yapamazsınız yapmaya hazır değil, ya da öyle hissetmediğinizde. İsteksizce yaparsak, yoğunluk seviyesi çok daha düşük olacak ve bu nedenle iyi performans gösteremeyecektir. Hatta akşam yapmak için bekleyenler var ve vücutları çok daha yorgun. bunu yapmak en iyisidir Vücudunuz daha enerjik ve üretken olduğunda.
Düzenli spor yapmak önemli
Sabah veya gece yapmanın en iyisi olduğunu düşündüğünüzde verilere bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Uzmanlar bunu yapmanızı tavsiye ediyor 'beden ve zihin' buna ihtiyaç duyduğunda ve özgürleştiğinizde. Programı dikkate almadan ve hatta sürekli yap Böylece vücut bu rutine uyum sağlar. Daha iyi bir sonuç elde etmek için haftalık bir eğitim ve iyi bir diyet yeterli olacaktır.
Fikir, sağlığı veya fiziksel görünümü iyileştirmek için egzersiz yapmaksa, bunu yapmanız gerektiğini vurgulamak daha iyidir. vücudun ihtiyacı olduğunda. Birçok insan bunu iş hayatları veya ihtiyaçları olduğunda yapar. yapmak için bir zaman seçmelerine izin verin Ve zaman konusu olsa da, en iyi yol, vücudunuzun ihtiyaçları izin verdiğinde bunu yapmaktır.