Daha yaygın olmasına rağmen yavaş trafik kadınlarda muzdarip birçok erkek var kabızlık. Kabızlık, dışkının yetersiz, çıkarılması zor veya çok seyrek olan dışkı yoluyla yok edilmesinden oluşur.
Pek çok insan haftada 3 kez giderek kabız olduklarını düşündüklerine inanır, ancak bu vücudun işleyişine bağlıdır.
Bu can sıkıcı durumu kontrol etmek için şu açık beslenme kurallarına uymanız yeterlidir:
- Lif içeriği yüksek yiyecekler (her türlü sebze, meyve ve baklagiller) yemek, tahıl yiyerek güçlendirilebilir.
- Aşırı beyaz un ve şeker tüketiminden kaçının.
- Günde en az iki litre su iç.
- Kahve, çay ve sigaradan uzak durun.
- Günlük egzersiz yapın.
- Özellikle sert peynirler tüketimini azaltın.