Depresyondan nasıl çıkılır

Depresyondan nasıl çıkılır

Depresyon, birçok insanın hayatları boyunca yaşadığı bir durumdur. Kendiniz ve çevrenizdeki tüm insanlar hakkında kötü hissettiğiniz bir durumdur. Hiçbir şeyi olumlu bir şekilde görmüyorsunuz ve bu da her şey ters gidecek. Stres ve kaygı gibi psikolojik sorunlar sizi ele geçirir ve gün geçtikçe sıklaşır. Depresyondan nasıl çıkılır İnsanların en çok sorduğu sorulardan biridir.

Bu nedenle, bu yazıda size depresyondan nasıl kurtulacağınızı öğrenmeniz için bazı ipuçları vereceğiz.

Depresyondan nasıl çıkılır

Depresyondan çıkarken önerilen ilk şey kendinize zaman vermektir. Aşk hayal kırıklığı, işsizlik, size yakın birini hareket ettirme gibi korkunç bir şeyin genellikle olmaması normaldir. Bir süre kötü olman sorun değil. Başımıza gelenleri özümsemeyi başardığımız ve onunla yaşamaya çalıştığımız zamandır.. Hayatta çözümü olmayan ve basitçe yaşamayı öğrenmemiz gereken sorunlar vardır.

Hayatımızdaki değişiklikler birçok durumda habersiz gelir. Yaşamdaki bu değişikliklerle birlikte gelen sorunları çözmek için, bu değişiklikleri kabul ettiğiniz ve sizi yeniden harekete geçirdiğiniz belirli bir uyum dönemine sahip olmamız gerekir. Acele etmemek için zaman ayırmak daha iyidir ve işlerin kendilerini nasıl yerine veya yeni bir yere koyduğunu göreceksiniz. Konfor bölgesini terk etmek, kişi üzerinde büyük bir stres yaratan bir şey olabilir. Bu nedenle, en iyisi Yeni koşullara uyum sağlayabilmek için kendinize yeterince zaman ayırın.

Depresyonlu kişilere sıklıkla verilen ipuçlarından biri, duygularınızı başkalarıyla paylaşmaktır. Sorunları hakkında konuşurken kendini iyi hissedecek kadar kendine güvenebileceğin bir kişi bulmalısın. Sorunlarınızla kimseyi sıktığınızı düşünmeyin, ancak o kişi güvendiğiniz kişi olduğu için kendini şanslı hissedecektir. Nasıl hissettiğin hakkında başkalarıyla konuşmak zordur, çünkü bunun hakkında konuşmak daha çok acı veriyor ve seni zayıf hissettiriyor. Ayrıca üzülmek istemeyen ya da acıyı tek başına geçirmeyi tercih eden insanlar var.

Bir insanı zayıf yapan şeyin duyguları kasıldığını bilmelisin. Basitçe kendini olduğun gibi gösteriyorsun. Etrafınızdaki hiç kimsenin sizi dinlemek istemediğini hissederseniz, ilk adımı atmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Size en yakın olanlarla bulabileceğiniz empatiye kesinlikle şaşıracaksınız. Belirli sorunları dinlemek ve başkalarının karmaşık duygularını anlamak söz konusu olduğunda tüm insanlar aynı hassasiyete sahip değildir. Bu nedenle, eşyalarınızı ileteceğiniz kişiden önce nasıl seçim yapacağınızı iyi bilmeniz tavsiye edilir.

Depresyondan nasıl çıkılır: kendine acımadan kaçının

Depresyondan nasıl çıkılacağını öğrenmek söz konusu olduğunda temel yönlerden biri, kendine şefkat duymamaktır. Halkın söylediği gibi çamurda sevinmemeyi bilmelisiniz, çünkü yapılacak en kolay şey budur. Başınıza gelen her şeyden pişmanlık duymak kolaydır ve dünyanın en sefil insanı gibi hissetmek. Ancak, başkalarının hikayelerini dinlerseniz, o kadar özel olmadığınızı göreceksiniz. Dünyadaki her insanın her gün çözmeyi ve başa çıkmayı öğrenmesi gereken sorunları vardır. Her zaman senden daha kötü durumda olan insanlarla ilgilidir. Bu, sizden daha kötü zaman geçiren insanlar olduğuna ve sorunlarınızın hiçbir şey ifade etmediğine güvenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Çoğu durumda, Sorunların ciddiyeti, her bireyin onlara verdiği önem etrafında döner.

İnsanların büyük çoğunluğunun zaten çok acı verici durumlardan geçtiğini ve bunun üstesinden gelebildiğini fark edebilirsiniz. Tüm insanlar bunu yaşamak zorunda olduğu için, siz de üstesinden gelebilirsiniz.

Evden ayrılmak harika bir seçenek olabilir çünkü kilitli olmak hiçbir şekilde yardımcı olmaz. Sosyal ağlarla bağlantınızı kesmeli, televizyonu kapatmalı ve dışarı çıkmalısınız. Uzun yürüyüşler yapmak kaygının üstesinden gelmenize veya biraz spor yapmanıza yardımcı olabilir. Biriyle tanışın, havuzda veya plajda yüzün, kilitlenmemek ne anlama gelirse gelsin.

Depresyondan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için bir başka ipucu, kendinizi istemeseniz bile dışarı çıkmaktır. Evden ayrılmak beyninizi uyarır ve serotonin üretimini kolaylaştırır. Serotonin, ruh hallerinin düzenlenmesinde görev yapan bir nörotransmiterdir.

Geçmişi unut ve iyi ye

Depresyondan nasıl çıkılacağını öğrenme alışkanlıkları

Geçmişin geçmiş olduğunu ve geri gelmeyeceğini düşünmelisiniz. Depresyondan nasıl kurtulacağınızı keşfetmek istiyorsanız, bunlar aklımda kaydetmeniz gereken ifadelerden biridir. Geride kalan artık değil. Örneğin, bir uçağa bindiğinizde ve uzakta kocaman ve güzel bir karlı dağ gördüğünüzde, 10 dakika sonra o dağın gittiğini düşünmelisiniz. Bu, bu dağın çoktan geçtiği ve bir daha göremeyeceğiniz anlamına gelir. Bir daha pencereden ne kadar bakarsanız bakın, aynı dağı göremeyeceksiniz. Ancak, diğer dağları, şehirleri, okyanusları ve nehirleri bir önceki dağa eşit veya onlardan daha fazla görebileceksiniz.

Her şeyin sonsuz olmadığını ve her şeyin bir sonu olduğunu bu şekilde düşünmelisiniz. ancak işler yalnızca bir kez sona erer ve bundan önce olan her şey ilerlemeden başka bir şey değildir. Yeni yolculukların ve hayatın size verdiği küçük zevklerin tadını çıkarmayı öğrenmelisiniz.

Depresyondan nasıl kurtulacağını öğrenmek isteyenlere verilen bir tavsiye doğru beslenmektir. Depresyonu olan kişilerin davranış eğilimlerinden biri de kötü yemek yemektir. Hem bedensel hem de zihinsel olarak tamamen ihmal edilirler. Bu çok ciddi bir hatadır. Her gün yediğiniz yiyecekler, ruh halinizi doğrudan etkiler. Beyninizde, ne yediğinize bağlı olarak kendinizi daha iyi veya daha kötü hissetmenize neden olabilecek kimyasal işlemler vardır. Kendinizi daha iyi hissetmeniz için ne yediğinize iyi bakmalısınız.

Umarım bu bilgilerle depresyondan nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.