Benlik saygısı, bir kişinin kendisi hakkında sahip olduğu takdirdir. Bu tür bir algı düşükse, bunu kendimize değer vermeden, öznel veya rahatsız bir şekilde kendimizin görselleştirilmesi olarak anlarız. Her şey temel alınacak hayatımız boyunca meydana gelen hisler, duyumlar, deneyimler veya düşünceler veya belirli bir anda, böylece bu tür bir duygu kişisel anımızla ilişkilidir. Bu yüzden özgüven kazanmalıyız.
Düşük benlik saygısı, kendinizle ilgili olumsuz bir algıdır. Günlük hayatımızda bizi çok fazla sınırlayabilecek bir dizi faktör taşır ve bu, bu insanların çoğunun bu sorunu tanımaya çalışması veya bir profesyonele gitmesi, böylece problemlerini ve nasıl yapılacağını anlamalarına yardımcı olabilmeleridir. çöz onu.
Düşük benlik saygısından muzdarip olduğunuz belirtiler
Hepimizin zihinsel bir imajına sahibiz, kim olduğumuza, başkalarının önünde nasıl davrandığımıza, iyi ve hareketsiz olup olmadığımıza, tüm zayıf noktalarımızı tartarak. Küçükten günümüze imajımızı oluştururken buradadır ve bir öz-imaj yaratırız. Bu kısımda, kendi eleştirimizi yaptığımız ve öz saygımızın ne kadar yüksek ya da düşük olduğunu değerlendirdiğimiz zamandır. Düşük benlik saygısı konusunda uyaran ana belirtiler şunlar olabilir:
- Kendinle mutlu hissetmemek Her zaman herhangi bir karara düşersiniz ve bu, kendinize güvenmediğiniz için vurgulanır.
- Beğenilerinizi ve düşüncelerinizi ifade etmek istemezsiniz doğru bir şekilde değerlendirilmemekten korktuğu için. Bu yüzden başkalarıyla sık sık etkileşime girmiyorsunuz çünkü bundan hoşlanmayacağınızı veya iyi yapmayacağınızı düşünüyorsunuz.
- Sonuna kadar istediğini elde etmek için çabalamıyorsunYarı yolda, başaramayacağınızı düşünerek havluya atmış olabilirsiniz. Bunun nedeni, yaptığınız şeyden memnun olmadığınızı, daha iyi olabileceğini ve bunun sizi kolayca moralinizi bozduğunu düşünmenizdir.
- Çoğu zaman kolayca üzerine basıyorsun, çünkü gerektiğinde karakterinizi empoze etmeye cesaret edemiyorsunuz. Herhangi bir kararın veya fikrin başarısızlığa yol açabileceğini düşünüyorsunuz. Bu yüzden her zaman inisiyatif almakta zorlanırsın sosyal durumlarda kendinizi küçümsediğiniz ve bundan hoşlanmayacağınızı düşündüğünüz için.
- Başkalarını kendinizden üstün görürsünüz ve onlar gibi olmak istersiniz. Kendinizi iyi hissetmek için genellikle başkalarının onayına daha sık ihtiyaç duyarsınız. Başarılarınızı şansa, dışsal nedenlere ve başarısızlıklarınızı kendinizi suçlamakla ilişkilendirirsiniz.
Benlik saygısı nasıl artırılır
Kabul edilmelidir ki Düşük benlik saygısı, bir kişi olarak büyümenize yardımcı olmaz. Uzun vadede davranışsal ve ilişki sorunları üretir Başkalarıyla yüzleşmek istediğimiz, endişe ve stres yaratabilir. Depresyona ve biraz özgüvene neden olabilir, bu yüzden güven ve azimle harika çareler koymalısınız:
- Nedenin sebebini bulun. Belki de nedeni bir çocukluk problemiyle değiştirilmiştir ve kökenini bilmek ve aramak size daha fazla güven verebilir. Çocukluk, bir gelecek için kişiliğimizin temel direğidir Ve eğer önemli bir anlaşmazlık yaşadıysak, çok fazla kendi kendine yardım alarak veya profesyonel yardım arayarak bunun üstesinden gelmek daha iyidir.
- Başınızı döndürmeyi bırakın. Kendinize yardım ederek başlamak istiyorsanız, her zaman aynı şeyi düşünmeyi bırakın. Düşüncelerinizi meditasyon yapabilir, rahatlama anı arayabilir ve yaratıcı görselleştirme, ama ıstırap ve gerginlik anlarında gerçekçi düşünmeyerek her zaman bir çıkış yolu olmayabileceğini düşünmeye zorlamayın.
- Amaç mutlu olmaktır. Kendinizi iyi hissetmenize ve mutlu olmanıza yardımcı olan tüm o anları ve olayları arayın. Sizi pozitif yapan, hak ettiği şekilde değer veren her şey, birçok olumlu özelliğe sahip olduğunuzu ve bunları nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerektiğini göreceksiniz. Kendinizi çok sevin.
- Ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin. Kendinize koyabileceğiniz ve üstesinden gelebileceğinizi gördüğünüz kolay zorluklardır. Yavaş yavaş önerdiklerimizi artırabiliriz ve bu da özgüvenimizi artırmamıza yardımcı olur. İlk seferde çıkmazsan ve başarısız olursak öğrenmelisin. hatalarımızdan öğrenmemizi sağlayacak Bilgimizi geliştirmemiz ve bunu farklı bir şekilde yapmamız gereken yer burasıdır, asla bu inisiyatifi bozmamalıyız.
- Kendinizi kıyaslamayın veya sert eleştirilerde bulunmayın. Kendinize odaklanmalı ve başkalarının hayatlarını kıskanmamalısınız. Üzerinde çalışmanız gereken ilk şey seni kabul ediyorum ve seni affediyorum. Kendin hakkında bir mektup yazmak harika. İçinde kendinizle ilgili sevmediğiniz her şeyi ve suçlu hissettiğiniz her şeyi anlatın. Yazmak birkaç gün sürse bile, hiçbir ayrıntıyı unutmayın. Oradan yapıcı bir eleştiri yapın ve neleri iyileştirebileceğinizi değerlendirin. Sonunda bin parçaya bölerek o mektuba veda edin.
- Her gece gününüz üzerinde meditasyon yapın. İyi bir gün olmasını sağlayan olumlu şeylere sadece siz değer verebilirsiniz ve eğer olmadıysa, her zaman her şey için minnettar ol, ki bazı mantıkla gerçekleşmiştir. İyiyle kalın ve olumsuzu reddedin, bu örneği uzun vadede izlerseniz öz saygınızı artırmaya yardımcı olabilirsiniz.