Daha iyi çalışmak için yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? Bir test veya muayene karşısında diz çökmeniz gerektiğinde, diyet genellikle arka koltukta yer alır. Bununla birlikte, kötü yemek veya doğrudan aç karnına yemek iyi bir fikir değildir. Çalışırken yaptığınız yiyecek seçimleri beyninizin kitaplardaki tüm bilgileri özümsemesine büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Bazı besinler zihin için bir enerji enjeksiyonu sağlar, onu uyanık, odaklanmış ve tam kapasite çalışmaya hazır tutar. uzun bir çalışma oturumu sırasında.
Çalışılacak en iyi yiyecekler
Kötü beslenme vücudun herhangi bir işlevi için faydalı olmadığından, en önemli şey tüm öğünlerde iyi bir besin dozu sağlamaktır.beyin tarafından oynananlar dahil. Ancak zaten en çok bildiği tüm bu sağlıklı ve besleyici yiyecekler arasında, beyne ve araştırmalara faydaları açısından öne çıkan bazı yiyecekler buluyoruz. Sonuç olarak, dirseklerinizi dizmek zorunda kalırsanız, yakınlarda aşağıdaki yiyecekleri yemelisiniz:
kafe
Kahve, genel olarak beyni incelemek ve uyandırmak için klasik bir besindir. Bu içecek beyniniz için yakıttır ve daha fazla çalışmanıza yardımcı olabilir. Öte yandan, etkilerinin geçici olduğu ve her kaybolmaya başladıklarında birbiri ardına iz aramaya gitmenin tavsiye edilmediği dikkate alınmalıdır. Günde 2-3 bardağı geçmemeniz tavsiye edilir (kötüye kullanım zararlı olabilir, net düşünmenizi engelleyebilir), bu yüzden ölçülü alın ve zamanları iyi seçin..
Yeşil çay
Çalışmak için kahveye bir alternatif arıyorsanız yeşil çayı düşünün. Yüksek antioksidan konsantrasyonu ile ünlü olan yeşil çay aynı zamanda beyin fonksiyonlarının bir müttefiki olacaktır. Dikkat dağıtıcı şeyler çalışma toplantılarında büyük bir engeldir ve araştırmalar gösteriyor ki Bu sağlıklı içecek konsantrasyon konusunda size yardımcı olabilir.
Tam buğdaylı sandviç
Beynin çalışmak için enerjiye ihtiyacı vardır ve kompleks karbonhidratlar bu enerjiyi sağlamak için iyi bir seçenektir. Açlık seni vurursa, Daha iyi odaklanmak ve daha fazla zihinsel enerjiye sahip olmak için taze portakal suyu eşliğinde tam buğday ekmeği sandviçi düşünün çalışma seanslarınızda. Tam buğdaylı makarna, yemek için harika bir seçenektir, ancak porsiyonları kontrol altında tutun yoksa çok ağır hissedersiniz ve zihinsel hızınızı kaybedersiniz. Sonuç olarak, kahvede olduğu gibi, karbonhidratlar müttefikiniz olabilir, ancak yalnızca doğru ölçülerde.
somon
Sandviçinizi neyle dolduracağınızı bilmiyorsanız, somon birçok nedenden dolayı dikkate alınmaya değer. Servetiniz omega 3 yağ asitleri beyin kapasiteniz, konsantrasyonunuz ve dikkatiniz için faydalıdır, kitaplarda görünen bilgilerin özümsenmesinde anahtar rol oynayan şeyler. Ek olarak, beyninizin ihtiyaç duyduğu B vitaminleri ve selenyum gibi diğer besinleri sağlar. Kısacası, üzerinde çalışılması gereken en eksiksiz gıdalardan biri. Ve eğer somon hayranı değilseniz, endişelenmeyin, çünkü omega 3 bakımından zengin başka balıklar da vardır. Elbette, sandviçlerinizle o kadar uyumlu olmayacaklar ... ya da yeni ve lezzetli bir şey icat edebilirsiniz.
Yeterince konsantre olmuyor musunuz?
Makaleye bir göz atın: Konsantrasyon nasıl geliştirilir. Orada konsantre olma yeteneğinizi artırmak için birçok ipucu ve püf noktası bulacaksınız.
yaban mersini
Yüksek antioksidan gücü, hafıza ve bilişsel yetenek için faydalıdırBu nedenle, çalışırken etrafta yaban mersini bulundurmak, özellikle de besin değeri çok az olan veya hiç olmayan tipik endüstriyel atıştırmalıklarla karşılaştırıldığında iyi bir fikirdir.
ıspanak
Beyninizin uyanık ve tonlarca bilgiyi ezberlemeye hazır olması, bir çalışma toplantısının her dakikasından en iyi şekilde yararlanmak için çok önemlidir. Ve ıspanak, sinir sisteminin ilginç bir müttefiki olan folik asit enjeksiyonu sayesinde her ikisini de yapmanıza yardımcı olabilir. Brokoli, hem ders çalışmak hem de sağlıklı kalmak için harika bir sebzedir. Genel olarak, koyu renkli tüm meyve ve sebzeler üzerinde çalışmak iyidir..
yulaf
Yulaf ezmesi, özellikle zihinsel talebin yüksek olduğu zamanlarda kahvaltı için harika bir seçenektir.uzun ömürlü bir enerji kaynağı oldukları için.
Son söz
Yukarıdaki yiyecekler size çalışma zamanlarında ve genel olarak yüksek beyin talebinde yardımcı olabilse de, yani belirli anlarda, doğal olarak en iyi şey, çeşitli ve sağlıklı bir diyet sürdürmektir. Ek olarak, Herhangi bir öğünü (özellikle kahvaltıyı) atlamamak önemlidir, yoksa nöronlarınız bunu fark eder.
ayrıca beyne dinlenme ve efordan kurtulma şansı verdiğinizden emin olun garantili yeni bir çalışma günü ile yüzleşebilmeniz için. Bunu yapmanın tek yolu uyku günde 7 ila 8 saat arasında.
Muayene gününde tüm bu yiyecekleri yemenize gerek yokBunun yerine, beyninizi iyi besliyorsanız, sağlıklı, hafif bir yemek ve belki bir fincan kahve veya çay yeterlidir.