Si hindi ka nagpapahinga sa gabi dahil hindi mapigilan ng kapareha ang hilik, oras na upang magaling. Gayundin, kung ikaw ang gumagawa nito.
Walang mga limitasyon sa edad, kasarian o tao pagdating sa ingay sa pagtulog. Kahit sino ay maaaring mangailangan na huminto sa paghilik.
Bakit nangyayari ang hilik?
Kapag natutulog, ang mga kalamnan ng pharynx ay nakakarelaks, na nagdudulot ng ating mga daanan ng hangin upang makitid. Habang nabawasan ang puwang sa paghinga, ang hangin ay kuskusin sa "uvula" at sa mga malambot na bahagi ng aming panlasa.
Ang resulta ay isang panginginig ng boses na bumubuo ng katangiang tunog ng hilik.
Mga kahihinatnan ng hindi pagtigil sa paghilik
Hindi ito isang bagay lamang sa paggawa ng ingay at abalahin ang katabi mo. Ang taong hilik ay hindi karaniwang may kalidad na pagtulog. Ano ang kahihinatnan nito? Bukod sa iba pang, pananakit ng ulo, paghihirap sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain, at pagbawas ng pagganap intelektuwal
Sa mga pinaka-seryosong kaso, ang tinaguriang ang hilik ay maaaring humantong sa sleep apnea. Lalo na kapag ang pagitid ng mga daanan ng hangin ay pumipigil sa tamang daloy ng hangin. Sa mga kasong ito, ang taong hilik na patuloy na nagigising sa gabi na hindi humihinga nang maayos.
Mga tip upang ihinto ang hilik
-
Pagkontrol sa timbang
Ang hilik ay madalas na nauugnay sa sobrang timbang. Sa pamamagitan ng pag-iipon ng adipose tissue sa leeg, pinapabilis ang isang pagpapakipot ng mga daanan ng hangin.
-
Saang posisyon ka natutulog
Ipinakita iyon ang mga natutulog sa kanilang likuran ay mas malamang na humilik. Ito ay isang pisikal na bagay, ang dila ay bumabalik, pinipigilan ang daloy ng hangin patungo sa lalamunan at bumubuo ng hilik.
Mahusay na subukang matulog sa iyong tabi at hawakan ang posisyon magdamag.
-
Huwag uminom ng alak sa gabi
Ang alkohol ay gumagawa ng mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos, at pati na rin sa kalamnan. Bilang karagdagan sa maging sanhi ng hilik, napapalakas nito.
-
Mag-ingat sa mga gamot sa gabi
Ang ilang mga produkto, tulad ng ang mga tranquilizer at relaxant ng kalamnan ay nagdudulot din ng pagpapahinga ng sistemang nerbiyos at kalamnan. Pinapaboran ang hilik at mas malakas ang hilik.
Posibleng ihinto ang paghilik, ngunit dapat mong ilagay ang iyong kalooban. Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa propesyonal.
Mga mapagkukunan ng imahe: El Confidencial /