Ang pinakamagandang oras ng araw upang mag-ehersisyo

ehersisyo

Patuloy na ehersisyo at araw-araw ito ay isa sa mga nakapagpapalusog na aktibidad. Nakasalalay sa iyong trabaho, mga layunin at iskedyul, kailangan mong piliin ang pinakamahusay na oras ng araw upang mag-ehersisyo.

Sa pagtatasa na ito kailangan mong malaman aming biyolohikal na ritmo (kung ano ang maaari nating tawaging panloob na orasan), Siya ang kumokontrol sa mga parameter ng pag-eehersisyo.

Mga tip para sa pagpili kung kailan mag-eehersisyo

  • Sa umaga, ang temperatura ng aming katawan ay nasa pinakamababang antas. Sa slot ng oras na iyon, ang aming enerhiya at daloy ng dugo ay nabawasan. Ang kahihinatnan ay maaaring ang lamig ay maaaring dagdagan ang panganib ng pinsala.
  • Kung isasaalang-alang natin ang pinakamainam na temperatura at ang pinakamataas na antas ng hormonal sa ating katawan, ang pinakamagandang oras upang mag-ehersisyo ay 18 pm.

ehersisyo

  • Tungkol sa sesyon ng pagsasanay sa umaga, ang mga ito ay makokompromiso ang immune system. Dadagdagan nito ang panganib ng impeksyon sa virus at bakterya.
  • Sa pagitan ng 16 ng hapon at 17 ng hapon, sinabi ng mga eksperto na mas mahusay na gumana ang baga. Sa pamamagitan nito, ang mga kalamnan ay may higit na kakayahang umangkop, higit na kakayahang tumugon at tindi.
  • Ang pagsasanay sa unang bagay sa araw ay bumubuo ng higit na pagkakapare-pareho at mas gusto ang pamamahinga. Sa kabilang banda, kailangan ng mas maraming pag-init, dahil sa mga oras ng hindi aktibo habang natutulog.

Mga dahilan para sa pagpili ng tamang oras upang mag-ehersisyo

  • Tumaas na pagtitiis sa aerobic, na kung saan ay ang biological na kakayahan na mayroon tayo upang magsagawa ng mga pagsisikap.
  • Nasusunog na calories. Tulad ng nakita natin sa hapon, ang aming metabolismo ay mas mababa at may mga mas mahusay na pangyayari upang mawala ang timbang.
  • Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang ambient temperatura. Kung mas malamig ito, mas maraming calories ang masusunog.
  • Para sa pagpapaunlad ng kalamnan, ang mga hormone ang pinakamahusay na mga kakampi. Para sa mga ito, ang pagsasanay ay dapat gawin unang bagay sa umaga o sa pagtatapos ng hapon.

Mga Pinagmulan ng Imahe: Malusog na Mga Ideya / Farmasana


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.