Ang pagkasira ng hibla ay isang pangkaraniwang pinsala sa mga taong nagsasanay ng ilang uri ng isport, kung saan nangyayari kapag ang kalamnan ay napunit dahil sa hindi wastong paggalaw.
Ang mga kalamnan ay binubuo ng mga hibla na maaaring basagin ng isang labis na karga, isang maalog na kilos, o hindi sapat na pag-init o pag-uunat bago pagsasanay. Maaari din itong sanhi ng mahinang kalamnan o hindi maganda ang paggaling sa mga nakaraang pinsala. Ngunit hindi mo kailangang maglaro ng sports upang magdusa sa pinsala na ito. Maaari itong mangyari sa panahon ng pagganap ng ilang normal na pang-araw-araw na aktibidad.
Mga sintomas ng break ng hibla
Ang mga naghirap dito ay lubos na nalalaman na ang pagkasira ng hibla ay nauugnay sa matinding sakit. Ang apektadong kalamnan ay maaaring saktan kapwa sa pamamahinga at kapag sinusubukang gumawa ng isang paggalaw. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong isang ganap na kawalan ng kakayahang magamit ito. Ang ruptured nerve endings ay bahagyang responsable para sa sakit na ito.
Ang hibla ng hibla na nangyayari sa guya ay kilala rin bilang bato. At ito ay ang pang-amoy (at kung minsan kahit na ang tunog) ay tulad ng isang suntok. Tulad ng kung ano ang magiging pakiramdam kung ang isang tao ay naghagis ng isang bagay sa iyo na may lakas laban sa kalamnan.
Pamumula, pamamaga, bruises (dapat pansinin na bilang karagdagan sa mga hibla at mga nerve endings, ang mga daluyan ng dugo ay nasira din) at isang pakiramdam ng kahinaan sa kalamnan ay kasama rin sa mga sintomas ng pinsala sa kalamnan na ito.
Maiiwasan ba sila?
Mayroong isang serye ng mga gawi na makakatulong sa iyo na lubos na mabawasan ang mga pagkakataong magdusa ng isang hibla ng hibla, kapwa sa pagsasanay at sa iyong pang-araw-araw na buhay. Bagaman malamang na kilala mo na sila, hindi kailanman masakit na alalahanin sila. Bilang karagdagan, ito ang mga tip na kapaki-pakinabang upang maiwasan hindi lamang ang mga fibrillar rupture, ngunit ang anumang pinsala sa pangkalahatan:
- Magpainit bago mag-ehersisyo
- Lumalawak pagkatapos mag-ehersisyo
- Lumalawak araw-araw
Ano ang paggamot?
Kung sa tingin mo na ang pagkasira ng hibla ay maaaring maging seryoso (Mahalaga ang tulong medikal kung mayroon kang lagnat, malubhang pagbukas ng pagbawas, o ang kalamnan ay may makabuluhang pamamaga) pumunta sa isang ospital sa lalong madaling panahon upang ang doktor ay makapagtatag ng antas ng pagkalagot at ang kinakailangang paggamot. Ang huli ay maaaring magsama ng mga brace at crutches, pati na rin ang mga rehabilitasyong ehersisyo upang matulungan kang makabawi. Sa ilang mga kaso kinakailangan pa ring gumamit ng operasyon upang maayos ang luha.
Hielo
Ang unang bagay na karaniwang ginagawa ay maglagay ng yelo (laging balot ng tuwalya) sa apektadong kalamnan. Ito ay isang lunas na kasing edad na ito ay epektibo. Ang dahilan dito ay, bilang karagdagan sa pagkilos bilang isang analgesic, nakakatulong ito na makontrol ang pamamaga at lokal na pagdurugo, lalo na kaagad pagkatapos ng pagkasira ng hibla. Mag-apply ng 20 minuto bawat 1-2 oras.
Magpahinga
Ang pahinga ay isang napakahalagang yugto ng paggamot. Ang pag-igting ng kalamnan ay maaaring maantala ang paggaling, ngunit ang paglimot tungkol dito ay maaari ding makasama sa tamang paggaling. Ito ay isinasaalang-alang na ang pinakamahusay na bagay ay upang makahanap ng isang gitnang punto, kahit na ito ay palaging kinakailangan upang subukang iwasan ang anumang aktibidad na masakit para sa iyo. Ang tagal ay nag-iiba depende sa antas ng pagkasira. Sa kabilang banda, ang pagpapanatiling mataas ng lugar ng nasugatan sa yugto na ito ay kapaki-pakinabang dahil nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga.
Paggamot
Upang makatulong na mapawi ang sakit na nauugnay sa isang hibla ng hibla, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula, tulad ng ibuprofen o naproxen.
Bendahe ng compression
Ang mga bendahe ng compression ay nagbabawas ng pamamaga. Nag-aalok din sila ng suporta sa kalamnan, kung kaya't ang ilang mga tao ay inilalagay ito kaagad pagkatapos ng pinsala kung kailangan nilang magpatuloy sa paggamit ng kalamnan. Gayunpaman, bago ilagay ito, ipinapayong maghintay ng hindi bababa sa 72 oras upang bigyan ng oras para mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar. Ang init (ngunit kapag humupa na ang pamamaga) ay madalas na bahagi ng paggamot para sa mga hibla ng hibla din.
recuperación
Upang muling magamit ang kalamnan na nagdusa ng luha, kinakailangan na maghintay hanggang ang sakit ay napabuti nang malaki. Nagsisimula ito sa pamamagitan ng pagganap ng mga progresibong kahabaan sa apektadong kalamnan na may isang mata sa pagtatapos ng pamumuhay ng isang normal na buhay pagkatapos ng isang tiyak na dami ng oras. Bagaman ang karamihan sa kakulangan sa ginhawa ay nawala, napakahalagang dagdagan ang intensidad ng paunti unti upang ang kalamnan ay hindi magdusa.
Tiyak na narinig mo ang hindi mabilang na beses sa mga balita sa palakasan na ang isang putbolista ay makaligtaan ang susunod na laro dahil sa isang fibrillar luha. Ang oras ng pagpapagaling ay maaaring mag-iba depende sa maraming mga kadahilanan, tulad ng antas ng luha (banayad, katamtaman o malubha) at iyong edad. Sa ganitong paraan, maaari itong tumagal kahit saan mula 8-10 araw hanggang sa higit sa tatlong linggo. Ngunit ang mahalagang bagay ay, sa pamamagitan ng wastong rehabilitasyon (isaalang-alang ang paglalagay ng iyong sarili sa mga kamay ng isang pisikal na therapist), karamihan sa mga tao ay gumagawa ng isang buong paggaling mula sa isang hibla ng hibla.