Ang pagbubuo ng kalamnan ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang pinsala na maaaring pagdurusa. Bagaman higit na nauugnay ang mga ito sa mga kasanayan sa palakasan, ang sinuman ay nahantad sa pagdurusa mula sa isang kalamnan sa pagkukontra.
Ang natural na paggana ng kalamnan ng tao ay batay sa pare-pareho ang pag-ikli at pagpapahinga. Lumilitaw ang problema kapag ang isa o isang pangkat ng mga kalamnan ay pinananatili sa pag-igting na tuloy-tuloy at hindi sinasadya. Lumilikha ito ng kakulangan sa ginhawa at sakit.
Sa pangkalahatan, hindi ito malubhang pinsala. Kahit na hindi lahat ng mga kaso ay pareho, karamihan sa mga yugto huling isang linggo sa average. Hangga't ang apektadong tao ay nag-aambag nang tiyak sa kanilang sariling paggaling.
Paano nangyayari ang mga kontraktura?
Ang mga sanhi na maaaring magdulot ng paglitaw ng isang kalamnan ng kalamnan ay magkakaiba-iba. Sa maraming mga kaso Maaari silang maiugnay sa labis na aktibidad o, sa laban, dahil sa kakulangan ng ehersisyo at paggalaw.
Kabilang sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan ay ang mga sumusunod:
- Sobrang ehersisyo. Sa pangkalahatan, ang paghihingi ng napakalakas na intensidad mula sa mga kalamnan ay may kaugaliang makabuo ng ganitong uri ng abala. Hindi natin dapat abusuhin ang labis na timbang sa mga gym at sa ating pang-araw-araw na buhay; lalo na kung wala kang kinakailangang paghahanda.
- Hindi magandang nutrisyon. Ang isang balanseng diyeta ay isang kinakailangang sangkap para sa kalusugan at mabuting kalagayan ng katawan ng tao. Ang mga kalamnan ay hindi makatakas sa pangangailangang ito. Sa partikular, ang mga kakulangan sa potasa at magnesiyo ay madalas na nauugnay sa iba't ibang mga uri ng pinsala.
- Pag-aalis ng tubig. Napakahalaga na uminom ng maraming tubig sa isang araw Para sa sinuman at higit pa kung tungkol sa mga atleta, ang tamang hydration ay mapagkukunan ng kalusugan.
Iba pang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa mga kontraktura
- Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay palaging sinamahan ng isang mataas na bilang ng mga abala. Ang mga halimbawa ay ang pagpapapangit ng katawan at pagkawala ng lakas at tibay. Karaniwan itong karaniwan para sa mga kalalakihan at kababaihan na humantong sa isang napaka-nakaupo na buhay na magdusa mula sa mga kalamnan.
- Ang stress ay isa pa sa madalas na pag-trigger. Ang pag-igting ay may posibilidad na makaipon sa mga lugar tulad ng leeg o sa itaas na bahagi ng likod, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa na kasing lakas nito na paulit-ulit.
- Ang ilang mga tao ay may mga yugto ng hindi sinasadya na pag-ikli ng isang kalamnan sa panahon ng taglamig. Para sa proteksyon, kumontrata ang mga nerbiyos sa pagsisikap na maging mainit. Nangyayari ang sagabal kapag hindi na sila umunat muli sandali, dahil sa kaunting pisikal na aktibidad.
Mga problemang oral: hindi inaasahang pinagmulan
Bagaman maaaring hindi gaanong pangkaraniwan ang marinig ng mga pagkukon ng kalamnan na nagmula sa mga problemang oral, ito ay isa pang kadahilanan na maaaring magdulot ng problemang ito. Lalo na nauugnay ang katanungang ito na may mga kaso ng Postural Occlusion Syndrome.
Ito ay isang matinding pagbabago ng pagkakahanay ng mga ngipin, bilang karagdagan sa progresibong pagkawala ng tono sa mga kalamnan ng bibig. Ang mga pasyente na may mas advanced na mga kaso, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga problema sa kagat at madalas na sakit ng ulo, ay maaari ring magdusa mula sa patuloy na kakulangan sa ginhawa at likod.
Upang gamutin ang klinikal na larawang ito, ang apektadong tao ay dapat humingi ng tulong ng kapwa isang dentista at isang physiotherapist. Bagaman hindi sila ang pinakamadalas na yugto, ang ilang mga pasyente ay nagdurusa mula sa sakit sa mga binti at paa.
Sino ang maaaring magkaroon ng mga yugto ng pagkakasama ng kalamnan?
Kahit sino, anuman ang kasarian o edad, ay nahantad na magdusa mula sa ganitong uri ng pinsala. Bagaman istatistika na nagsasalita, medyo normal na mula sa edad na 20 katao ay mas malamang na ipakita ang mga larawang ito. Kabilang sa iba pang mga bagay, dahil pinatataas ang mga antas ng pagiging mapagkumpitensya, aktibidad ng palakasan at pagkapagod ay madalas na lumilitaw.
Maraming mga physiotherapist ang tiningnan nang may pag-aalala ang nadagdagan ang mga kaso sa mga bata. Sa ugat ng mga problemang ito ay ang labis na paggamit ng mga kagamitan tulad ng mga video game console o smartphone. Ang hindi magandang diyeta ng mga maliliit sa bahay ay maaari ring maging sanhi ng higit na kahinaan sa paglitaw ng mga kontraktwal.
Mga uri ng contracture ng kalamnan
Ang pinaka-karaniwan ay ang mga ginawa ng labis na pisikal na pagsusumikap o pagkatapos.. Mayroon ding mga natitirang tawag, na sinamahan ng isang karagdagang pinsala. Ang iba pang mga nomenclature, ayon sa pinagmulan, ay:
- Post-traumaticKilala rin bilang defensive contracture. Nabuo ang mga ito pagkatapos ng isa o isang pangkat ng mga kalamnan na dumaranas ng isang malakas na epekto. Kahit na sila ang pinaka nakakainis, kadalasan ay nakaginhawa ang mga ito nang walang interbensyong medikal sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.
- Postural: madalas na ang mga ito ay sanhi ng masamang ugali kapag nakaupo. Gayunpaman, ang ilang mga maling postura para sa paglalakad o pagtayo ay maaari ding masisi sa mga kondisyong ito. Ang mga ito ay mga pinsala na nabuong progresibo.
- Sa pamamagitan ng hipononia: sikat na kilala bilang "kalamnan spasms." Pinahihirapan ito ng mga taong mahina ang kalamnan o may mababang toning. Karaniwan silang lilitaw kapag ang kalamnan ay kinakailangan upang kontrata ng isang mas malakas kaysa sa dati.
Mga Paggamot
Ang pinakamahusay na paggamot para sa isang kalamnan sa kalamnan ay gawin ang lahat sa iyong lakas upang maiwasan ito.. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang mahusay na diyeta at tamang hydration. Sa pamamagitan din ng wastong pag-inat at pag-init ng mga kalamnan bago mag-ehersisyo, bilang karagdagan sa pag-iwas sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Kapag ang kundisyon ay mayroon nang isang kasabwat, ang unang hakbang na dapat gawin ay magpahinga at ilagay sa pahinga ang apektadong lugar. Kung ang episode ay nangyayari sa panahon ng isang pisikal na aktibidad, dapat itong ihinto agad.
Palaging ipinapayong makita ang isang dalubhasa, pati na rin maiwasan ang self-medication. Ang pagbisita sa physiotherapist ay mahalaga kung ang kondisyon ay umabot nang lampas sa isang linggo o nakakaapekto sa pang-araw-araw na gawain. Ang parehong nangyayari kung may mga tusok, tingling at abala sa pagtulog.
Mga natural na remedyo para sa mga kalamnan ng kontraktura
Mayroong maraming mga trick sa bahay upang gamutin ang mga kontraktura ng kalamnan:
- Maraming mga halaman ang nagbibigay ng malusog na aroma, na may pagpapatahimik na epekto sa pagbawas ng stress at pag-igting ng kalamnan. Kabilang sa mga halaman ay ang thyme, rosemary, lavender, eucalyptus, calendula, at marami pa.
- Mga therapeutic bath. Ginagawa ang mga ito sa iba't ibang mga uri ng asing-gamot, na sinamahan ng mahahalagang langis.
- Mga cream at pamahid. Ang langis ng niyog, mga bulaklak ng arnica at mga binhi, at kahit ang cayenne pulbos ay maaaring maging bahagi ng lubos na kapaki-pakinabang na mga cream at pamahid para sa paggamot sa mga kontraktura.
- Mga ehersisyo at palakasan. Ang mga palakasan at ehersisyo tulad ng Yoga, Tai Chi at Pilates ay ipinakita upang bawasan ang panganib ng pinsala.