Panahon na upang tumingin sa salamin at sabihin: "sa taong ito ay nabubuo ako". Upang makamit ang layuning ito, kahit na ang iyong tiyan ay madali sa labis na mga piyesta opisyal, kailangan mong mabilis na mag-diet pagkatapos ng Pasko.
Ang importante magandang pagpaplano, at ang kakayahang maging pare-pareho.
Hakbang-hakbang
Ang isa sa pinakamalaking pagkakamali na nagawa noong Enero ay biglang tumigil sa pagkain. Ang pagbawas sa paggamit ng pagkain nang walang wastong payo ay magpapataas lamang ng pagkabalisa at gutom. Ang kinakatakutang rebound effect ay maaaring magkaroon ng hindi inaasahang kahihinatnan sa mga tuntunin ng timbang.
Malambot, malambot
Ang isang plano ng mga ehersisyo at mga aktibidad sa pisikal na kondisyon ay dapat ipagpatuloy. Kung bago ang Disyembre ang mga aktibidad na ito ay hindi gawain, ngayon na ang oras upang magsimula. Naglalakad o tumatakbo, naglalaro ng tennis, hiking, hiking. Ang mga posibilidad ay marami. Hanggang sa ang sayaw ay mahusay na ehersisyo, kasing epektibo sa pagbawas ng timbang tulad ng pagbisikleta.
Huwag kalimutang uminom ng tubig
Ang hydration ay isang napakahalagang punto, hindi lamang kapag nagpapayat, ngunit para sa pangkalahatang mabuting kalusugan. Ang pagpapanatili ng linya, pagsunog ng calories, pagpapaalis ng mga lason o isang mabuting tono ng kalamnan, ay imposible kung hindi ka nakakain ng sapat na mga likido. Pangunahing tubig.
Kasabay nito, ang pagkonsumo ng mga carbonated na inumin o softdrinks ay dapat na gawing zero. Ang antas ng asukal sa mga tanyag at napakasarap na inumin ay ganap na hindi malusog.
Huwag laktawan ang pagkain
Tulad ng kahalagahan ng pagkain sa isang balanseng paraan at walang labis ay ang pagsasaayos ng mga pagkain. Pagkakain ng hindi maayos, hindi pa oras o mas masahol pa, ang paglaktaw ng ilan sa mga pangunahing pagkain ay labis na nakakasama sa katawan ng tao.
Kung mayroon kang pagdududa, pumunta sa isang espesyalista
Hindi kinakailangang pumunta sa isang dalubhasa upang malaman ang mga pagkaing dapat alisin sa pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, hindi ito nasasaktan ng kaunting tulong. Bilang karagdagan, ang plano na sundin ay ganap na isapersonal. Ito ay palaging magiging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa bulag na pagsunod sa isang diyeta nang hindi kahit na alam kung handa ang katawan na harapin ito.
Pagpapa-diet pagkatapos ng Pasko nang hindi nahuhumaling dito
Kung may mga sobrang kilo bilang isang resulta ng mga binges sa pagtatapos ng Disyembre, mahalagang tandaan na ang labis na ito ay hindi mawawala nang mabilis hangga't ito ay nakuha. Ang pasensya at pagtitiyaga ang susi, at timbangin ang iyong sarili ng tatlong beses sa isang araw para sa mga resulta ay hindi magpapabilis sa proseso.
Mga Pinagmulan ng Imahe: Online na Personal na Trainer / Aktibong Buhay