Ang mga nagtanong sa tanong na ito, ay dahil mayroon na silang problema. Y upang umalis sa alkohol, iyon ang tiyak na ang unang hakbang: kamalayan.
Mahalaga rin na kilalanin iyon nahaharap ka sa isang mahirap na gawain. Ang pagtagumpayan sa pagkagumon na ito ay baligtad na proporsyonal sa kung gaano kadali sumuko dito.
Bakit tumigil sa alkohol?
Ang ilang mga tao na isinasaalang-alang ang pagbibigay ng alkohol ay may pag-aalinlangan at subukang ipagtanggol kung ano ang ginagawa nila sa mga paratang tulad ng "nakakatulong ito sa akin na maging mas palakaibigan."
Nang hindi tinatanaw na ang isang mahusay na alak ay maaaring maging isang perpektong pandagdag sa isang malaking bilang ng mga pagkakataon, hindi rin ito mahalaga. Gumawa lamang ng isang listahan ng mga oras kung kailan ang alkohol ay tila isang kinakailangang kasama at mailarawan kung anong malaking pagkakaiba ang magagawa kung wala ito.
Mas mahusay bilang isang koponan
Ang pagtigil sa alkohol ay isang indibidwal na desisyon at walang maaaring magpasya na may ibang tao na huminto sa pag-inom. Ang mga talagang isaalang-alang ito, makuha ito; ngunit hindi ito nangangahulugan na sa lahat ng mga kaso nakakamit ito sa unang pagtatangka, ni sa pangalawa, o sa pangatlo.
Ang mga pag-relo ay bahagi ng maraming personal na proseso upang mapagtagumpayan ang pag-inom. Ang layunin ay nakakamit lamang ng mga taong hindi sumuko at subukan ang maraming beses hangga't kinakailangan.
Mahalaga rin na tandaan na napakakaunting mga kwento ng tagumpay na nakamit ng mga alkoholiko na nagsagawa ng labanan nang walang tulong, ni mula sa pamilya, mga kaibigan o espesyalista.
Ito ay kahit na sapilitan na ang mga may isang napakataas at matagal na pagkagumon ay nangangailangan ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang pagkahulog sa pag-iwas sa pamamagitan ng biglang pagtigil sa alkohol ay napaka-pangkaraniwan at ang pinaka-dramatikong kaso ay nagbabanta sa buhay.
Praktikal na payo
Bilang karagdagan sa paghahanap ng suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, at mga doktor, isang magandang ideya ang baguhin ang pang-araw-araw na gawain. Halimbawa: may mga may ugali tuwing hapon kapag umaalis sa opisina, humihinto sa isang bar para sa isang beer; sapat na upang palitan ang ugali na ito ng iba.
Ang tsokolate ay maaaring maging isang mahusay na kapanalig. Ang pagkonsumo nito ay nagdaragdag ng antas ng endorphins, na makakatulong maiwasan ang pag-atake ng pagkabalisa. Ang pag-inom ng tsokolate ay malusog, hangga't ito ay may kalidad at ginagawa natin ito sa katamtaman; tandaan na ang labis ay halos palaging masama.
Mga mapagkukunan ng imahe: Okdiario / SuMédico