Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka nakakatulog ng maayos?

Hindi ka nakakatulog ng maayos

Kung ikaw pagod sa araw at alam mong hindi ka nakakatulog ng maayos sa gabi, oras na upang magaling. Dahil maliit kami ay pinilit nila kaming i-off ang telebisyon ng 9 sa gabi, at maririnig namin ang sinasabi na: "Kailangan mong matulog ng walong oras ...".

Tumanda kami at ngayon ang telebisyon ang hindi gaanong nakikialam sa pagitan ng aming mga oras ng pagtulog. Karamihan sa mga oras na ito ay isang abalang lifestyle, isang kumplikadong iskedyul, isang appointment na nag-aalala sa amin, mga social network, atbp.. Ang lahat ng ito ay nakakaimpluwensya sa iyong buhay at hindi ka nakakatulog ng maayos.

Matulog ng hindi bababa sa 7 oras

Kapag hindi ka nakakatulog nang maayos, payuhan ng mga eksperto isang minimum na pitong oras na pagtulog para sa mga matatanda. Ang hindi pag-abot sa halagang iyon ay nagpapahiwatig ng isang serye ng mga posibleng negatibong epekto, na maaaring maging mga panganib sa kalusugan.

matulog

Mga kahihinatnan para sa iyong kalusugan kung hindi ka nakakatulog ng maayos

Labis na Katabaan

Ito ay isang simpleng pormula sa matematika. Masamang pagtulog = Patuloy na Pagod = Mas kaunting Ehersisyo + Carbohidrat (sa isang desperadong pagtatangka ng katawan upang maghanap ng lakas na wala ito). Kabuuan: maraming kilo ang naidagdag.

Napaagang pag-edad

Kung hindi ka nakakatulog ng maayos alam ko pinapabilis ang hitsura ng mga kunot. Maraming mga kalalakihan ang naniniwala na ito ay isang eksklusibong pag-aalala ng babae. Gayunpaman, ang mga kalalakihan ay mas mabilis ding kumunot kapag hindi kami nakakatulog nang maayos.

Dyabetes

Bilang karagdagan sa pagkain ng mas masahol at sa isang hindi kaguluhan na paraan, ang kakulangan ng pagtulog ay nagpapalitaw ng reaksyon ng insulin, ang agarang kahihinatnan na kung saan ay iyon tumaas ang antas ng asukal sa dugo.

 Nasisira ang immune system

Ang pangkalahatang pagkapagod ay nagdudulot ng mababang depensa. Kung hindi ka nakakatulog ng maayos, hindi ka nagpapahinga at nahantad ka sa iba't ibang mga karaniwang sakit.

Alta-presyon at sakit sa puso

Kung laktawan mo ang mga oras ng pagtulog, ipinahihiwatig nito iyon ang puso ay dapat na gumana nang mas mahirap upang mapanatili ang presyon ng dugo sa pinakamainam na antass.

Mga kahihinatnan sa sikolohikal

Hindi magandang kalooban at pagkamayamutinAng mga mahihirap na natutulog ay tila nagagalit sa lahat.

depresyonKung gaano kadali ang pagkagalit, ang pagkalungkot ay kasing dali din.

Pinapataas ang peligro na mahulog sa pagkagumon tulad ng tabako, alkohol, at maging mga gamot.

Dapat may priorities ka. Ang maayos na pagtulog ay dapat na palaging isa sa kanila.

Mga mapagkukunan ng imahe: Pahayagan La Prensa  /    mga blog sa Sport Life


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.