Isa sa mga problema na higit na pinag-aalala ng lahat at darating upang makumpleto kami ay ang pagkakaroon ng tiyan. Mayroong iba't ibang mga uri ng tiyan depende sa mga kadahilanang umalis sila. Karaniwan, ang tiyan ay nagsisimulang lumaki kapag hindi natin alagaan ang ating diyeta dahil hindi sapat ang ating ehersisyo. Ang nakaupo na buhay ay idinagdag sa isang hindi magandang balanseng diyeta kung saan maraming taba, fast food at softdrinks, mas gusto ang hitsura ng tiyan.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa iba't ibang uri ng tiyan at kung bakit lumilitaw ang mga ito.
Pag-iipon ng taba sa tiyan
Ang tanong na tinanong nating lahat sa ating sarili ay bakit lumilitaw ang tiyan. Nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, ito ang dahilan kung bakit lumilitaw ang tiyan. Ang ilang mga kadahilanan ay genetiko at ito ay sanhi ng isang pagkahilig na makaipon ng taba sa bahaging ito ng katawan. Ang bawat katawan ay nag-iimbak ng taba nang magkakaiba at kailangan nating tanggapin ang ating mga sarili na tulad natin. Kung tayo ay isa sa mga taong nakaipon ng taba sa tiyan, dapat nating bigyan ng higit na diin ang pagkontrol sa ating diyeta at madalas na pag-eehersisyo. Tingnan natin ang iba't ibang mga uri ng taba na mayroon:
- Subcutaneous na taba: ito ang naging pangunahing sanhi ng paglitaw ng michelin. Ang michelin na ito sa tiyan ay taba ng pang-ilalim ng balat. Ito ay isang uri ng taba na idineposito sa ilalim ng balat. Ito ang pinakamadaling uri ng taba na mawawala. Kailangan mo lamang magtaguyod ng isang calicit deficit sa diyeta sa isang matagal na paraan sa paglipas ng panahon at magsagawa ng ehersisyo sa paglaban.
- Taba ng visceral: ito ang pinaka-mapanganib para sa kalusugan. Ito ay isang uri ng taba na nakaimbak sa paligid ng mga panloob na organo. Ang ganitong uri ng taba ay maaaring humantong sa mga sakit sa puso at metabolic. Dapat nating tandaan na ang WHO ay hindi inirerekumenda na lumampas sa 102 cm ng girth ng tiyan sa mga kalalakihan at 88 sent sentimetrong kababaihan Gayunpaman, kung lumagpas ka na sa 94 at 80 sentimetro ng girth ng tiyan ayon sa pagkakabanggit, dapat mong seryosohin ang iyong kalusugan upang mabawasan ang mga halagang ito.
Dapat itong alalahanin na ang bilis ay magdulot sa amin mawalan ng taba ay hindi maaaring masyadong pinabilis. Mayroong mga tao na nais na bawasan ang kanilang porsyento ng taba ng napakabilis. Hindi tayo maaaring magpanggap na aalisin ang isang taba na, marahil, naipon namin ng maraming taon sa loob lamang ng ilang buwan. Dapat kang maging pare-pareho at gumawa ng isang itinatag na calicit deficit at mapanatili ito sa paglipas ng panahon.
Mga pagkain na nakakaapekto sa iba't ibang uri ng tiyan
Depende sa uri ng tiyan na mayroon tayo, maraming mga pagkain na nakakaapekto higit sa iba pagdating sa pag-iipon ng taba sa tiyan. Upang makapagsimula, kailangan nating malaman ang tungkol sa nutrisyon. Mayroong ilang mga pagkain na dapat isaalang-alang sa diyeta at iba pa na dapat nating itapon. Ang pagkakaroon ng malakas at tinukoy na abs ay ganap na nakasalalay sa porsyento ng taba, bukod sa ehersisyo sa pintuan. Para sa maraming mga sit-up na ginagawa namin sa gym, hindi namin bubuo ang sikat na anim na pack ngunit mayroon kaming isang mababang porsyento ng taba.
Kapag mas advanced kami sa gym kailangan nating isaalang-alang ang ilang pinagsamang mga pangunahing ehersisyo. Binubuo ito ng pagsasangkot sa buong tiyan sa ilang mga ehersisyo sa lakas upang makamit ang mas mahusay at kaakit-akit na abs.
Mga uri ng tiyan
Makikita natin kung ano ang iba`t ibang mga uri ng tiyan na madalas na umiiral sa average na populasyon.
Tiyan ng beer
Ito ay isa na binibigkas at na lumabas mula sa dulo ng sternum hanggang sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang pangalan ng tiyan ng serbesa ay tumutulong upang magbigay ng mga pahiwatig tungkol sa pinagmulan nito, ngunit kung minsan ang mga pagpapakita ay maaaring mapanlinlang. Bagaman ang tiyan na ito ay kilala sa pangalang ito, hindi ito kailangang malapit na maiugnay sa dami ng beer na inutang natin. Ang sanhi ng uri ng tiyan na pinag-uusapan natin higit na nauugnay ito sa mga tapas na kasama ng beer. Dapat nating malaman na, kapag kasama natin ang mga kaibigan at lumalabas kami para sa mga beer, ang ginagawa namin ay umorder ng isang tapa kasama ang serbesa. Ang meryenda na ito ay karaniwang batay sa mataba na pagkain, pinirito at may labis na harina at lebadura. Ito ang mga perpektong sangkap para sa paglitaw ng ganitong uri ng tiyan.
Ang lahat ng ito ay nagdaragdag sa isang laging nakaupo na pamumuhay at ito ang nagpapalitaw upang lumaki ang tiyan ng beer. Ang beer ay walang laman na calories at isang porsyento ng alkohol. Hindi ito mabuti para sa katawan dahil binibigyang kahulugan ito bilang isang lason. Gayunpaman, paminsan-minsan ang isang serbesa ay hindi pumapatay kahit kanino. Dapat tandaan na ang malusog na ritmo ng buhay ay dapat mapanatili sa mahabang panahon. Piliin na huwag gugulin ang sobrang oras sa pag-upo at pumili ng mas malusog na meryenda. Ang payo na ibinibigay sa lahat ay bawasan ang beer o carbonated at asukal na inumin.
Stress tiyan
Ito ay isa sa mga binibigkas na uri ng tiyan na mayroong isang mas maliit na diameter kumpara sa mga nauna. Karaniwan itong lilitaw sa mga taong walang kaunting oras upang kumain at na sanay na bumisita sa mga fastfood na restawran. Sa ganitong paraan, makakabalik sila sa kanilang mga obligasyon at magtrabaho sa lalong madaling panahon. May posibilidad silang kumain nang mabilis at walang nginunguyang maayos, na nagdudulot ng kakaibang sensasyon ng pamumulaklak. kahit hindi kumain ng sobra. Karaniwan din para sa mga gumagamit ng ganitong uri ng tiyan na laktawan ang ilang pagkain upang hindi mabawasan ang kanilang rate ng trabaho.
Ang isa pang kadahilanan kung bakit may tiyan dahil sa stress ay sa pamamagitan ng pag-imbestiga ng masyadong maraming inuming caffeine, kabilang ang Coca-Cola. Sa kasong ito, ang pinakapayong ipinapayong bagay ay baguhin nang husto ang diyeta. Mayroong maraming mga fast food outlet na malusog at ito ay isang mas kapaki-pakinabang na kahalili para sa kalusugan. Sa isip, dapat kang maglaan ng oras upang ma-chew nang maayos ang iyong pagkain. Kung makakapaglakad ka muna bago bumalik sa trabaho nang mas mabuti. Tutulungan ka nitong bumalik sa trabaho na may mas maraming enerhiya at magamit nang mas mahusay ang iyong oras. Mahalaga rin ang pamamahinga upang makapagtanghal nang maayos.
Mga uri ng tiyan: Tiyan
Ang tummy na ito ay napakadaling itago at halos hindi ito nakikita ng mata. Matatagpuan ito sa ibabang bahagi ng tiyan at ito ay isang maliit na akumulasyon ng taba. Karaniwan itong nangyayari sa maraming mga kababaihan na nanganak o sa mga taong nanganak pisikal na aktibidad sa isang regular na batayan ngunit mayroon silang hindi magandang pagkakaiba-iba at walang pagbabago ang tono na diyeta. Inirerekumenda namin dito na ipakilala ang iba't ibang lakas at ehersisyo na may lakas na sining sa iyong gawain sa pagsasanay. Kailangan mo ring bigyan ng kulay ang diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mas maraming gulay at mga produktong mayaman sa hibla. Sa ganitong paraan, mapapansin mo nang napakabilis.
Float float
Ito ay nauugnay sa mga uri ng tiyan na unti-unting namamaga sa buong araw. Sa umaga nagsisimula ka sa isang medyo patag na tiyan at nagbabago sa buong araw. Maaari itong sanhi ng mga problema sa digestive, pagkain, o akumulasyon ng gas. Ito ay kagiliw-giliw na isama ang ilang mga probiotic na pagkain sa diyeta, mga pagkaing may hibla at ngumunguya nang napakahusay. Ang mga serbisyong hypopressive ay maaari ding makatulong ng malaki. Kinakailangan ang pustura upang makontrol.
Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng tiyan.