Mga kahalili upang tumigil sa paninigarilyo

magbigay ng mga smoking

huminto sa paninigarilyo para sa kabutihan

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay layunin ng halos lahat ng mga naninigarilyo. Ang ilan minsan ginagawa. Ang iba ay kumukuha ng mas maraming trabaho o muling pagbagsak sa bisyo.

Ang bawat kaso ay magkakaiba. Kung ito man ay simple o labis na kumplikado ay nakasalalay sa bawat tao.

Pagtigil sa Paninigarilyo: Isang Layunin sa Buhay

Para sa mga determinadong tumigil sa paninigarilyo, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang maabot ang malusog na layunin.

  • Maraming mga dating naninigarilyo ay nakakahanap ng kaunting labis na tulong, bilang karagdagan sa isang napakalaking paghahangad. Sa puntong ito, pagpapalit ng nikotina Ito ay isang mahusay na pagpipilian.
  • Dumating sa iba`t ibang presentasyon: mga patch, inhaler, nasal spray o tulad ng chewing gums. Naghahatid sila ng isang kaunting dosis ng nikotina. At sapat na upang maibsan ang masakit na mga sintomas ng pag-atras, na mas mahirap kontrolin sa mga unang araw.
  • Ito ang mga produkto para sa maselan na paggamit na kinakailangan pangangasiwa ng medikal.
  • Ang Acupuncture ay isa sa mga kahaliling ginamit na matagumpay sa mga taong determinadong mapagtagumpayan ang pagkagumon sa nikotina. Ang psychological behavioral therapy at kahit ang hypnosis ay iba pang mga diskarte na may napatunayan na kahusayan.
  • Ang mga e-sigarilyo ang pinaka-kontrobersyal na pagpipilian, kapag gumagawa ng isang plano na tumigil sa paninigarilyo.
  • Ang pagiging epektibo ng mga aparatong ito ay hindi buong napatunayan. Ngunit kapaki-pakinabang ang mga ito sa pagbabawas ng pangangailangan ng mga naninigarilyo na makaramdam ng sigarilyo sa kanilang bibig.
  • Ang pag-aampon ng isang pang-araw-araw na gawain sa ehersisyo ay isang magandang ideya, hangga't pinapayagan ito ng iyong kalusugan.
  • Hindi mo na bibilangin ang mga araw o linggo na hindi ka naninigarilyo. Dadagdagan lamang nito ang presyon na nabuo sa pamamagitan ng pag-atras. Sa sandaling hindi mo matandaan nang eksakto kung kailan ang huling pagkakalagay mo ng sigarilyo sa iyong bibig, gumawa ka ng isang mahalagang hakbang.
  • Mga parirala tulad ng "Kinokontrol ko ang bilang ng mga sigarilyo na hinihithit ko bawat araw"Ay isang pagkakamali. Usok o huwag manigarilyo, walang mga termino sa gitna

Mga mapagkukunan ng imahe: Paano titigil sa paninigarilyo


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.