Mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalusugan

Usok ng sigarilyo

Alam mo ba ang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalusugan? Ang pang-araw-araw na buhay ay may maraming mga kadahilanan na maaaring mapanganib sa iyong katawan.

Tingnan natin kung ano ang ilan sa mga salik na iyon, maraming kilalang, habang ang ilan ay maaaring sorpresahin ka.

Kakulangan ng pagtulog

Lalaking may baso sa kama

Nakakapagpahinga ka ba? Ang bawat isa ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog ilang gabi sa isang taon, ang problema ay kapag naging pangkaraniwan. At iyon ba Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang napaka-negatibong epekto sa kalusugan ng mga tao.

Ayon sa pananaliksik, Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog sa gabi ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng iba't ibang mga sakit, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at diabetes. Maipapayo na matulog ng 7-8 na oras sa isang araw, ang susi sa pagkamit nito ay upang magtaguyod ng isang gawain (matulog at babangon nang sabay-sabay) at subukang huwag itong palampasin kailanman.

Gumugol ng maraming oras sa pag-upo

Pagod na tao sa opisina

Maraming mga tao na, dahil sa mga hinihingi ng kanilang propesyon, gumugol ng isang mahusay na bahagi ng araw na nakaupo sa harap ng computer. Ang kadahilanan na ito ay nakakaimpluwensya sa kalusugan sa pamamagitan ng pagbawas ng bilis ng metabolismo, isang bagay na nagdaragdag ng panganib na maging sobra sa timbang at napakataba. Naiugnay din ito sa isang mas mataas na tsansa na magkaroon ng sakit sa puso. Huling ngunit hindi pa huli, maaari itong mapanganib sa mga buto at kalamnan (lalo na ang mga nasa likuran, leeg, at balikat) at kalusugan ng mata.

Ano ang magagawa mo dito? Kung gumugol ka ng napakaraming oras sa pag-upo, dapat mong malunasan ito sa iyong bakanteng oras. Paano? Madali kasing gumalaw. Tingnan natin ang ilang mga diskarte na maaari mong gawin upang labanan ang mga negatibong epekto ng paggastos ng maraming oras sa pag-upo.

  • Sanayin ang unang bagay sa umaga bago ka pumunta sa trabaho, tulad ng kapag umalis ka, mas malamang na laktawan mo ang pagsasanay.
  • Gamitin ang iyong mga binti tuwing may pagkakataon na dumating sa araw-araw na araw (ang pagkuha ng hagdan sa halip na ang elevator ay isang mahusay na diskarte).
  • Ang mga katapusan ng linggo ay susi upang idiskonekta at mabawi ang lakas, isang bagay na hindi tugma sa pag-eehersisyo. Ang isang mahusay na halimbawa ay ang paglalakad sa kanayunan, na nagbibigay-daan sa iyo upang huminga ng sariwang hangin, makipag-ugnay sa kalikasan, taasan ang rate ng iyong puso at ehersisyo ang iyong buong katawan.
Lalaking naglalakad sa bukid
Kaugnay na artikulo:
Mga pakinabang ng paglalakad

Masyadong maingay na mga kapaligiran

Malakas na tagapagsalita

Ang pagpapaksa sa mga tainga ng masyadong maraming mga decibel sa isang regular na batayan ay nagdaragdag ng panganib na mawala sa pandinig. Ang sobrang ingay ay isa sa mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan na dapat mong magkaroon ng kamalayan. Mayroong mga sitwasyon kung saan ang ingay ay hindi namin makontrol, tulad ng paglalakad sa kalye, habang sa iba nasa iyong kapangyarihan na protektahan ang iyong kalusugan sa pandinig. Ang isa sa mga kaso na iyon ay ang dami ng mga headphone, na pinapayuhan na huwag lumampas sa 75 mga decibel at huwag kailanman gamitin nang higit sa dalawang oras sa isang hilera.

Kumain ng marami

Inihaw na mga sausage

Sa lahat ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalusugan, ang pagkain ay walang alinlangan na isa sa pinaka mapagpasya. Maginhawa upang makontrol kung ano ang kinakain mo (ang naprosesong pagkain, mas kaunti, mas mabuti) at kung anong mga halaga upang mapanatili ang panganib ng maraming mga sakit, kabilang ang ilang mga uri ng cancer. Naturally, ang pagkain ng higit pang mga calory kaysa sa maaaring masunog ng katawan ay humantong din sa pagtaas ng timbang.

Tiyaking ang iyong mga bahagi ay ang tamang sukat, kahit na ito ay itinuturing na malusog na pagkain. Kumain ng malusog at iba-ibang diyeta (buong butil, prutas, gulay) at ang pagkain ng dahan-dahan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagbibigay ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakailangan nito, dahil mas nasiyahan nila ang gana sa pagkain at isang matatag na mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan.

Pag-abuso sa alkohol

Mga lata ng beer

Ang mga inumin tulad ng alak ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalusugan, ngunit mag-ingat, dahil ang pag-inom ng alak nang labis ay nagdaragdag ng panganib ng maraming sakit. Mahigit sa dalawang inumin sa isang araw ay hindi na itinuturing na katamtamang pagkonsumo, mapanganib para sa mga organo, lalo na sa atay at bato. Maaari rin itong maging sanhi ng ilang mga uri ng cancer. Ang solusyon kung ikaw ay isang umiinom ay uminom ng mas kaunti at kung hindi ka uminom, mas mabuti na hindi ka na magsimula ngayon.

Paninigarilyo

Tabako sa 'Mad Men'

Sa ngayon alam ng lahat kung gaano kalubha ang paninigarilyo para sa iyong kalusugan. Ang impluwensya nito ay napaka-negatibo sa halos lahat ng mga organo ng katawan, pagdaragdag ng panganib ng isang mataas na bilang ng mga sakit, mula sa brongkitis at diabetes hanggang sa sakit sa puso at cancer.

Ano ang mangyayari kapag tumigil ka sa paninigarilyo?

Tingnan ang artikulo: mga pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo. Mahahanap mo doon ang mga positibong pagbabago na dumaranas ng katawan kapag ang huling sigarilyo ay napapatay magpakailanman.

Hindi magandang kalinisan sa ngipin

Toothbrush

Ang hindi magandang kalinisan sa ngipin ay nagdaragdag ng peligro ng sakit sa gilagid at mga lukab. Ngunit ang kadahilanang ito ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa bibig, kundi pati na rin na-link sa mga seryosong problema, tulad ng stroke, sakit sa puso, at diabetes.

Ano ang dapat gawin upang makamit ang mabuting kalinisan sa ngipin? Ang susi ay upang mapanatili ang parehong ibabaw ng ngipin at mga puwang sa pagitan ng mga ito malinis. Kaya, Ang perpekto ay upang magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain at floss nang madalas hangga't kinakailangan upang alisin ang lahat ng mga bakterya na maaaring manatili sa pagitan ng mga ngipin..


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.