Ang pinakamahusay na mga tip upang mawala ang taba

pagsasanay at nutrisyon upang mawala ang taba

Kapag papalapit ang tag-init, lahat tayo ay nais na mawala ang mga kilo na nakuha natin sa panahon ng taglamig. Gayunpaman, sa pagmamadali ay nakakalimutan natin ang kahalagahan ng pagkuha ng mabuting malusog na gawi sa ating diyeta. Mahalagang malaman kung ano ang pangunahing mga alituntunin na dapat sundin upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan at hindi magkaroon ng rebound effect. Mayroong ilang mga produkto na nagsisilbi upang makatulong sa pagkawala ng taba, ngunit wala silang kakayahang tulungan kang mawalan ng timbang kung hindi mo natutugunan ang mga base.

Samakatuwid, sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga base na maaaring mawalan ng taba sa isang malusog na paraan at kung ano ang mga trick upang makakuha ng magagandang gawi sa pagkain.

Mga susi upang mawala ang timbang

pinakamahusay na mga tip sa pagkawala ng taba at mabuting gawi

Kapag nagpasya kaming mawalan ng timbang hindi lamang namin dapat tingnan ang numero sa sukatan. Dapat itong maunawaan na ang katawan ay dapat na aktibong stimulated sa pamamagitan ng malusog na pagkain, pag-iwas sa isang laging nakaupo lifestyle at paggawa ng sapat na pisikal na aktibidad. Upang mawala ang taba sa isang malusog na paraan, kinakailangan na sanayin ang lakas upang madagdagan ang ating kalamnan. Nauunawaan ng aming katawan ang stimuli at lumilikha ng iba`t ibang mga pagbagay upang mapagbuti at masanay sa pag-overtake ng paglaban. Samakatuwid, ito ay kagiliw-giliw na upang mawala ang taba upang sanayin ang lakas. Tingnan natin kung ano ang mga pakinabang na mayroon ito sa pagitan ng lakas sa panahon ng yugto ng pagkawala ng taba:

  • Nagdaragdag ng tono ng kalamnan at ginagawang mas kaakit-akit sa pagkawala ng taba. Ang layuning ito ay maaaring makuha bilang Aesthetic, kahit na ito ay isang katanungan din sa kalusugan.
  • Nakakakuha ka ng isang mas mahusay na resulta kapag nawalan ka ng taba dahil hindi ka mukhang mahina o mahina ang pagkain.
  • Tumutulong na mawalan ka ng mas maraming taba
  • Dagdagan nito ang aming paggasta sa enerhiya sa pamamahinga, kaya kakailanganin natin ng mas maraming pagkain upang makakuha ng timbang.
  • Pinapagana ang aming metabolismo na nagpapabilis sa pagkawala ng taba.
  • Masira sa laging nakaupo na pamumuhay at uudyok kang magpatuloy na pagbuti.
  • Nagpapabuti ng kalusugan ng mga buto, kasukasuan at kalamnan.
  • Tumutulong sa pagpapalabas ng mga endorphin at binabawasan ang stress.

Kahalagahan ng calicit deficit upang mawala ang taba

pinakamahusay na mga tip sa pagkawala ng taba

Isaisip na ang pagiging mas aktibo sa pisikal, paglipat ng higit sa ating araw-araw at lakas ng pagsasanay ay mahalaga para sa pagkawala ng taba. Gayunpaman, wala sa ito ang magkakaroon ng kapansin-pansin na mga resulta sa isang antas ng aesthetic kung wala kaming isang calicit deficit sa aming diyeta. Ang isang calicit deficit ay batay sa isang paggamit ng calorie na mas mababa kaysa sa mga kaloriyang ginugugol natin sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang aming kabuuang paggasta na calory ay ang kabuuan ng aming basal metabolismo, ang aming pisikal na aktibidad na hindi naka-link sa ehersisyo at pagsasanay sa lakas.

Ipagpalagay na upang mapanatili ang aming timbang dapat nating ingest tungkol sa 2000 kcal bawat araw. Ang pagtaguyod ng isang calicit deficit sa diyeta ay upang kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga nabanggit. Gayunpaman, dapat isaalang-alang na ang calicit deficit ay hindi maaaring maging napaka agresibo dahil ito ay magiging sanhi ng kawalang-tatag sa aming katawan, mas malaking halaga ng gutom, panghihina, masamang kalagayan, stress at kakulangan ng mga nutrisyon, bukod sa iba pa. Ang isang deficit na 300-500 kcal ay karaniwang normal para sa lahat. Hindi ito nangangahulugan na sa calicit deficit lamang na mawalan tayo ng taba nang mabisa. Masasabing ang calicit deficit na ito ay ang makina na nagpapagana at nagpapahintulot sa pagkawala ng taba.

Sa sandaling naitaguyod namin ang calicit deficit sa pagdidiyeta at nagsisimulang mag-lakas ng pagsasanay, magpapukaw tayo ng sapat na stimuli sa katawan upang umangkop ito sa kasalukuyang mga kondisyon. Ang pangunahing mga pagbagay na nagaganap sa aming katawan ay isang pagkakaroon ng lakas, pagtaas ng masa ng kalamnan at pagkawala ng taba. Ang taba ay nagsisimulang magbawas mula nang tuloy-tuloy ang ating katawan ay walang lakas upang mapamahalaan ang lahat ng mga gastos na kinakailangan nito. Para sa kadahilanang ito na kailangan ng aming katawan na gamitin ang aming mga reserba ng taba upang harapin ang paggasta ng enerhiya na mayroon tayo sa araw-araw.

Mga pantulong sa pagkawala ng taba

slimming tips

Dapat nating maunawaan na ang pagkawala ng taba ay hindi isang bagay na mabilis. Gayunpaman, sa ilang mga okasyon maaaring maging kagiliw-giliw na ipakilala ang ilang dagdag na tulong upang mapabuti ang pagkawala ng taba at mapabilis ang prosesong ito. Karamihan sa mga produktong ibinebenta nila para sa pagkawala ng taba ay hindi talaga kapaki-pakinabang. Gayunpaman, mayroong isang maliit na pagpipilian na makakatulong talaga. hangga't natutugunan ang mga base nagtaguyod kami ng mga calicit deficit, tumaas na pisikal na aktibidad, at pagsasanay sa lakas.

Isa sa ilang mga produkto na makakatulong sa proseso ng pagkawala ng taba ay Saxenda. Ito ay isang aktibong sangkap na tumutulong na pasiglahin ang paglabas ng insulin sa pancreas at lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan. Hindi lamang ito nakakatulong dito, ngunit pinapanatag din nito ang antas ng asukal sa dugo. Iyon ay, hindi ito isang produkto na ginagamit upang madagdagan ang pagkawala ng taba, sa halip, sa pamamagitan ng mas mahusay na pagkontrol sa gana, maaaring makatulong sa iyo sa isang mas malawak na lawak upang matugunan ang calicit deficit sa diyeta at magkaroon ng mas mahusay na sensasyon sa yugtong ito

Samakatuwid, ang produktong ito ay inirerekomenda sa lahat ng mga taong hindi masyadong magaling sa pagpigil sa kanilang gana sa pagkain at na maaaring matukso na magmeryenda sa pagitan ng pagkain o hindi sumunod sa plano sa pagkain. Sa huli ito ang mga pangunahing bagay na nabigo ang karamihan sa mga tao sa kanilang yugto ng pagkawala ng taba. Mahalaga na sundin ang mga base sa panahon ng sapat na oras upang ang katawan ay maaaring makabuo ng mga pagbagay at magpatuloy sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Karaniwan ang mga ganitong uri ng produkto ay ginagamit ng mga taong mas seryoso sa sobrang timbang at dapat na nasa ganitong yugto ng pagkawala ng taba sa mahabang panahon. Ito ay sa mga kasong ito kung kailan ang pagkontrol ng gana sa pagkain ay naging mahalaga at mahalaga upang matugunan ang mga layunin.

Pagpapatuloy tungkol sa pagiging perpekto

Sa pagtatapos ng araw, ang pinakamatalinong payo na ibibigay ay maging pare-pareho kaysa perpekto. Nangangahulugan ito na naghahanap ka para sa isang plano sa pagkain na maaari mong sundin ang sapat na katagalan para sa iyong katawan na mawalan ng taba at hindi ka gastos na sundin sa iyong araw-araw. Karaniwan ang plano ay dapat na iakma sa iyo at hindi ikaw dito. Tangkilikin ang proseso, isama ang malusog na gawi at ang mga resulta ay darating nang mag-isa.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

bool (totoo)