Malusog na inumin

Nais mo bang magdagdag ng malusog na inumin sa iyong diyeta? Pagdating sa pagkain ng isang malusog at masustansiyang diyeta, isang bagay na dapat ituloy ng lahat, uminom ay kasinghalaga ng pagkain.

Dahil dito, Dinadala namin sa iyo ang pinakamahusay na mga pagpipilian upang samahan ang iyong pagkain o simpleng upang manatiling hydrated. Ang mga malulusog na inumin na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong plano sa pagkain kung gagamitin mo ang mga ito upang mapalitan ang mga pagpipilian na mayaman sa caloriyo o alkohol.

Mainit na tsokolate

Ang isang tasa ng mainit na tsokolate ay nararamdaman ng mabuti sa mga malamig na araw ng taglamig. Ano pa, Ang inumin na ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa kalusugan sapagkat makakatulong ito na mabawasan ang presyon ng dugo at pamamaga, pati na rin maiwasan ang iba't ibang mga sakit salamat sa kontribusyon nito ng mga antioxidant. Dapat pansinin na kung kailangan mong mag-relaks, ang kakaw ay isa ring mahusay na kapanalig: ang mainit na tsokolate ay may pagpapatahimik na epekto sapagkat pinapataas nito ang antas ng serotonin.

Tandaan na para sa mainit na tsokolate upang maging malusog dapat maglaman ng hindi bababa sa 70 porsyento ng kakaw. Kung nahihirapan kang maghanap ng iba't ibang pulbos ng kakaw na mayroong mga katangiang ito, maaari mong palaging matunaw ang isang mahusay na bar ng maitim na tsokolate. Kung nais mong bawasan ang bilang ng mga calories nang higit pa, gumamit ng skim milk.

Red wine

Pagdating sa mga malusog na inumin imposibleng hindi banggitin ang red wine. Ang pagkonsumo nito ay naiugnay sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kasama ang mas mababang peligro na magkaroon ng sakit sa puso at ilang mga uri ng cancer. Ang pag-inom ng red wine ay maaari ring pagbutihin ang iyong kalooban. Naturally, tulad ng lahat ng mga inuming nakalalasing, kinakailangan upang ituon ang pagkonsumo nito sa moderation, na nangangahulugang hindi lalampas sa dalawang inumin sa isang araw. At ito ay ang pag-inom sa katamtaman ay malusog, habang ang pag-abuso sa inuming ito ay maaaring magkaroon lamang ng kabaligtaran na epekto.

Malusog na inumin para sa palakasan

Nanginginig ang protina

Umiinom ka ba ng protein shakes pagkatapos ng pagsasanay sa halip na kumain ng isang normal na pagkain? Ang mga inuming ito ay nagbibigay ng isang mahusay na dosis ng mga nutrisyon nang mabilis at madali, kaya't ang mga ito ay mainam na uminom habang naglalakbay. Ngunit malusog ba sila? Pangkalahatan oo, lalo na kung ihinahambing sa isang softdrink o isang nakabalot na juice. Dapat mo lamang tandaan na basahin muna ang mga label, lalo na kung nais mong panatilihin ang taba at asukal, dahil ang mga halaga, at samakatuwid ang kabuuang bilang ng mga calorie, ay maaaring mag-iba nang kaunti mula sa isang pagkakaiba-iba patungo sa isa pa. Sa puntong ito, Mahalagang tandaan na ang ilang mga tatak ay nag-aalok ng mga pag-iling ng protina na may mababang taba.

Inuming pampalakasan

Ang mga inuming pampalakasan ay lubhang kapaki-pakinabang upang mapunan ang mga electrolytes pagkatapos ng isang mahusay na pagsisikap sa katawan. Nagbibigay din sila sa iyo ng mga likido at asukal, mga elemento na kailangan ng katawan pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo. Gayunpaman, tulad ng pag-iling ng protina, ang mga inuming pampalakasan ay dapat na nakalaan para sa mga araw ng pagsasanay. Upang samahan ang iyong pagkain o hydrate mayroon kang mas naaangkop na mga pagpipilian, na ang tubig ay ang pinaka maipapayo at inumin na dapat magkaroon ng isang mas malaking papel sa iyong plano sa pagkain.

Ang malusog na inumin na may pinakamaraming benepisyo

Juice ng granada

Ang kapangyarihan ng antioxidant ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga malusog na inumin, at sa bagay na ito mayroong ilang na maihahambing sa juice ng granada. Puno ng mga antioxidant, sa prutas na ito maaari kang maghanda ng napakahusay na inumin para sa iyong kalusugan. Magdagdag ng yelo upang mapanatili itong lalo, lalo na sa panahon ng tag-init. Kailangan mo ba ng enerhiya? Ang mga fruit juice ay mas malusog na mapagkukunan ng enerhiya kaysa sa mga inuming enerhiya, na puno ng caffeine at asukal. Gayunpaman, ang mga juice ay dapat na natural upang makontrol ang dami ng asukal.

Green tea

Maaaring mapahaba ng berdeng tsaa ang buhay dahil ang pananaliksik ay nag-uugnay sa pagkonsumo nito sa isang mas mababang panganib ng mga karamdaman. Alin Sa gayon, halos lahat sa kanila, kabilang ang sakit sa puso at cancer. Naturally, upang ma-access ang mga benepisyo nito kinakailangan na pagsamahin ito sa isang malusog at iba-ibang diyeta. Kung hindi man, ang mga kapaki-pakinabang na epekto ay nullified.

Bukod dito, Kung naghahanap ka ng mga walang tsaang herbal na tsaa para sa iyong diyeta, isaalang-alang ang mga sumusunod na pagpipilian:

• Rooibos (maaaring palakasin ang immune system at maiwasan ang cancer)
• Chamomile (pinapaginhawa ang pananakit ng tiyan, gas, pagtatae, at pagkabalisa)
• Peppermint (pinapawi ang sakit ng tiyan at sakit ng ulo at tumutulong sa iyo na huminga nang mas mahusay)
• Hibiscus (maaaring magpababa ng presyon ng dugo at kolesterol)
• Passionflower (pinapawi ang pagkabalisa at tumutulong sa iyo na makatulog)
• Valerian (tumutulong upang makitungo sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa at pagkalungkot)

Tubig

Sa lahat ng mga malulusog na inumin doon, walang duda na ang tubig ay bilang 1. Hindi ito maaaring makipagkumpetensya sa lasa sa mga pagpipilian sa itaas, ngunit maaari kang laging magdagdag ng isang personal na ugnayan upang idagdag sa apela nito. Ang lemon ay isa sa mga pinaka ginagamit na sangkap sa lasa ng tubig habang pinapataas ang mga benepisyo sa kalusugan.