Kung nais mong pumayat at magpasya na laktawan ang agahan, ang epekto na nangyayari ay maaaring kabaligtaran ng gusto mo. Isang perpektong malusog na agahan Ito ay magbibigay sa amin ng lakas upang simulan ang araw na may lakas.
Napatunayan na Ang paglaktaw sa agahan ay nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang, dahil mas maraming pagkabalisa tungkol sa pagkain ang nabuo. Ang kinahinatnan ay ang mas maraming mga calory ay natupok sa buong araw.
Ang pagkain ng isang malusog na agahan ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan, at nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa katawan.
Oatmeal na agahan na may prutas
Dalawang pangunahing sangkap upang magbigay ng enerhiya sa katawan. Magluluto kami ng kalahating tasa ng otmil na may skim milk. Magdaragdag kami ng isang maliit na mikrobyo ng trigo at dalawang kutsarang tinadtad na prutas. Ang prutas ay maaaring saging, mansanas, pulang berry, atbp.
Mga nut, sariwang prutas, at Greek yogurt
Isa pang mainam na halo para sa isang malusog na agahan. Naglalaman ang Greek yogurt ng dobleng porsyento ng mga prinsipyo ng protina at probiotic sa isang normal na yogurt.
Mga kabute at itlog
Para sa paghahanda ng agahan na ito, kailangan mong magkaroon ng kaunting oras. Igisa ang mga kabute sa isang kutsarang langis ng oliba. Susunod, idaragdag namin ang mga tinadtad na kabute at isang itlog. Maigalaw namin ng maayos ang lahat. Ang isang magandang ideya ay ilagay ang mga piniritong itlog sa mga tortilla o buong tinapay na butil.
Isang sandwich para sa agahan
Maaari kang gumawa ng isang sandwich sa bahay upang masiyahan sa isang malusog na agahan. Ang isang itlog na pinirito sa langis ng oliba ay ilalagay sa dalawang takip ng buong tinapay. Sa pagpuno na ito magdagdag kami ng isang slice ng kamatis, ilang mga dahon ng kamatis at isang slice ng isang light cheese.
Omelet ng gulay
Ang omelet ng gulay na ito ay angkop upang pagsamahin ang isang malusog na agahan sa mga benepisyo ng gulay. Ang isang ideya para dito ay talunin ang mga itlog kasama ang tinadtad na pula at berde na peppers, tinadtad na mga dahon ng spinach at sibuyas. Lutuin nang mabuti ang lahat sa isang kawali at sa mesa.
Mga mapagkukunan ng imahe: Ang iyong manager sa kalusugan