Tiyak na sa higit sa isang okasyon ay hiniling mo na may isang taong natuklasan kung paano magically papawiin ang sakit ng ulo. Habang hinihintay natin ang darating na araw, dapat tayong manirahan ang mabisang mga tip at trick ng isang buhay.
Alamin kung ano ang pinakamahusay na gagana kung kailangan mo tanggalin ang sakit ng ulo upang makapagpatuloy ka sa iyong pang-araw-araw na gawain at itigil ang pagkakaroon ng pakiramdam na ang isang tao ay nagpasya na magpataw ng papel ng bola sa iyo sa isang laban sa football.
Mga Tip at Trick para sa Tulong sa Sakit ng Ulo
Ang mga sumusunod na tip at trick ay maaaring makatulong sa iyo na mapawi ang sakit ng ulo. Makipagkita sa iyong doktor kung mananatili ang sakit ng iyong ulo, ay napakatindi o sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagkahilo o doble paningin.
Mamahinga sa isang tahimik na lugar
Dahil ang ilaw at ingay ay may posibilidad na gawing mas malala ang problema, Maipapayo na manatili sa isang tahimik na lugar hanggang sa mawala ang sakit ng ulo. Kung may pagkakataon ka, ang perpekto ay magpahinga hangga't isinasaalang-alang mo na kinakailangan sa isang madilim at tahimik na silid.
Karamihan sa sakit ng ulo ay sanhi ng sobrang pisikal o mental na stress, at ang layunin ng diskarteng ito ay tiyak na matulungan kang mamahinga ang iyong buong katawan. Upang masulit ito, siguraduhin na mapahinga ang mga kalamnan (lalo na ang leeg at balikat) at, kung maaari, isara ang iyong mga mata kahit na ilang minuto.
Huminga ng malalim
Ang mga diskarte sa paghinga ay makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit ng ulo na sanhi ng stress. Ang isa sa mga pinaka ginagamit na diskarte ay binubuo ng huminga nang malalim, na dahan-dahang nagpapalabas ng hangin sa bawat oras. Huwag mag-alala kung hindi mo magawa itong nakaupo sa harap ng dagat ... gagana rin para sa iyo ang armchair sa iyong tanggapan. Kailangan mo lamang ng ilang minuto sa iyong sarili.
maligo ka
Ang isang shower ay maaaring maging napaka nakakarelaks at panunumbalik, isang bagay na nagkaroon ka ng pagkakataong maranasan sa maraming mga okasyon. Salamat sa mahusay na nakakarelaks na lakas ng tubig, Ang pagliligo ay maaari ding makatulong sa iyo na malinis ang iyong ulo at ipagpatuloy ang iyong gawain na may bagong lakas. Kung nasa opisina ka, may mga kahalili, tulad ng paglalagay ng basang tuwalya sa bahagi na masakit (karaniwang leeg at noo) ng ilang minuto.
Mainit na tubig o malamig na tubig? Ang parehong mga pagpipilian ay mabuti, ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga personal na kagustuhan. Ang ilang mga tao ay nakadarama ng higit na kaluwagan sa maligamgam na tubig, habang ang iba ay ginusto ito na malamig, at inilagay pa ang yelo na balot sa isang tuwalya.
Magpamasahe
Magpamasahe paluwagin ang iyong kalamnan at bawasan ang mga sintomas ng sakit ng ulo ng pag-igting, na kung saan ay ang pinaka-karaniwang uri. Malamang na maganap ang sakit ng ulo kapag walang magbibigay sa iyo ng masahe. Sa kasong iyon, subukang gawin ito mismo. Paano? Napakasimple: gamit ang mga tip ng iyong mga daliri, dahan-dahang kuskusin ang mga spot kung saan nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa hangga't kinakailangan.
Maiiwasan ba ang sakit ng ulo?
Ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, ang paggawa ng mga bagay upang maiwasan ang stress ay makakatulong din mabawasan ang iyong panganib na sakit ng ulo. Dapat pansinin na ang sakit ng ulo ay maaari ding sanhi ng iba pang mga kadahilanan, halimbawa ng genetic.
Magpahinga ng maayos
Upang maiwasan ang sakit ng ulo, Napakahalaga na makakuha ng isang kalidad na pagtulog tuwing gabi. Kapag hindi ka huminga nang maayos, sa susunod na araw ay napapagod ka, na nagdaragdag ng mga pagkakataong lumitaw ang problemang ito.
Taasan ang kalidad ng iyong pagtulog
Tingnan ang artikulo: Mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Malalaman mo kung anong mga bagay ang pumipigil sa iyo sa pagtulog nang maayos at mas kawili-wiling impormasyon tungkol sa pahinga.
Alamin na pamahalaan ang stress
Ang pinaka-mabisang bagay ay upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, kahit na alam natin na ang karamihan sa oras na iyon ay isang bagay na napakalimplikado o direktang imposible. Dahil dito, kailangan mong malaman upang pamahalaan ang pagkapagod at pigilan ito mula sa pagkuha ng iyong katawan. Nagsisimula sa magreserba ng puwang sa iyong agenda araw-araw upang magsagawa ng isang aktibidad na nasisiyahan ka ng marami. Maaari itong maging anumang mula sa paglabas para sa isang inumin kasama ang mga kaibigan sa isang bagay na kasing simple ng pagbabasa ng isang libro.
Maraming mga tao na natutunan kung paano mapawi ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng mga diskarte sa pagpapahinga, ngunit ang mga diskarte sa pagpapahinga ay mas mahusay bilang isang paraan ng pag-iwas. Ang paghinga, yoga at pagmumuni-muni ay ilan sa mga diskarte na makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga pagkakataong magdusa mula sa sakit ng ulo.
Ugaliin ang ehersisyo
Tulad ng maaari mong asahan, ang regular na pag-eehersisyo ay pumipigil din sa stress at sakit ng ulo. Sisihin ito sa mga endorphin. Tila, lahat ng magagawa mo upang makuha ang iyong buhay sa tamang landas at malusog ay makakatulong na maiwasan ang pananakit ng ulo. Bukod sa palakasan, kasama na rito ang pag-iwas sa tabako at alkohol at kumain ng balanseng diyeta.