Paano makukuha ang pagtitiis sa paglangoy?

Paglangoy

Kung hindi ka isang dalubhasa sa isang partikular na istilo ng paglangoy, ipinapayong baguhin ang iyong estilo nang haba. Sa ganitong paraan, ang paglaban hindi direkta, dahil kapag binabago ang istilo ng paglangoy, iba't ibang mga kalamnan ang inilalapat at ang buong katawan ay handa para sa pagsasanay ng paglangoy. paglangoy.

Ang paghati sa serye nakakatulong din ito upang mapagbuti ang pagtitiis. Upang magsimula, mas mabuti na gumawa ng serye ng 200 metro na may mga break na 2 minuto sa pagitan ng bawat isa.

Tuparin paggalaw mahaba. Sa ganitong paraan, nabawasan ang maximum na oras ng pagsisikap upang ilipat ang katawan sa isang aquatic environment.

Magbayad ng partikular na pansin sa paghinga ito ang susi sa pagpapabuti ng pagtitiis sa isport tulad ng paglangoy. Kailangan mong subukang kumuha ng maraming hangin, at pagkatapos ay paalisin ito nang dahan-dahan at tuluy-tuloy sa tubig.

Ang huling rekomendasyon upang mapagbuti ang pagtitiis ay ang lumangoy nang madalas, kung posible araw-araw. Upang maiwasan ang pagkabigo, dapat mong iwasan ang pagtatakda ng iyong sarili ng napakahusay na hamon, sa anumang kaso ipinapayong bigyang-pansin layunin progresibo.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.