Paano mabawasan ang taba sa paligid ng baywang?

bawasan ang taba ng tiyan

Darating ang tag-init at nais ng lahat na magpakita ng magandang katawan sa beach. Ang taba ng tiyan ay may napakasamang imahe sa mga tuntunin ng mga estetika, lalo na sa mga kalalakihan. Ang genetika ng karamihan sa mga kalalakihan ay upang makakuha ng timbang at makaipon ng taba sa lugar ng tiyan. Gayunpaman, maraming mga aspeto upang pagsamahin ang core at malusog na pagninilay, pisikal na ehersisyo, at ilang mga suplemento na makakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan.

Sa artikulong ito ay magtuturo kami sa iyo kung paano mabawasan ang taba sa paligid ng baywang at kung ano ang dapat mong isaalang-alang para dito.

Pigilan ang taba

mataba sa baywang

Bago subukan na mawala ang taba, pinakamahusay na iwasan ang akumulasyon nito, lalo na sa lugar ng tiyan. Upang magawa ito, dapat nating isaalang-alang ang balanse ng enerhiya sa ating diyeta. Dapat nating panatilihin ang paggamit ng calorie na balanseng sa ating katawan. Iyon ay, sa ating pang-araw-araw na mayroon kaming pagkonsumo ng enerhiya na batay sa aming basal na metabolismo na idinagdag ang aming pisikal na aktibidad kapwa sa ehersisyo at sa aming trabaho.

Sa ating pang-araw-araw na buhay kailangan nating lumipat upang magtrabaho, mag-shopping, maglakad ng aming mga alaga, lumabas kasama ang ating mga mahal sa buhay, atbp. Ang lahat ng pisikal na aktibidad na ito ay hindi nakatali sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, gumagamit din ito ng mga calory na dapat isaalang-alang sa aming kabuuang balanse. Bilang karagdagan, dapat nating idagdag ang paggasta ng enerhiya na kasangkot sa pagsasanay sa gym o sa labas. Sa lahat ng ito Nagdagdag kami ng aming basal na metabolismo at nagbibigay ito sa amin ng pagkonsumo ng enerhiya na mayroon kami. Kung nais nating maiwasan ang taba, dapat nating itugma ang pagkonsumo ng mga caloryo sa aming paggasta upang mapanatili ang timbang sa paglipas ng panahon.

Sa ganitong paraan, pinamamahalaan namin upang maiwasan ang pagtaba ng taba, at upang mapanatili ang ating sarili maiiwasan namin ang akumulasyon ng taba sa lugar ng tiyan. Ang isa sa mga pinakapangit na gawi na maaari nating makuha sa ating buhay ay ang laging nakaupo na pamumuhay. Ang pagkakaiba ngayon ay markahan ang aming libreng oras. Kung gugugulin natin ang aming libreng oras sa sopa nanonood ng TV, mas posible na makaipon tayo ng taba ng tiyan dahil sa kawalan ng pisikal na aktibidad. Sa pamamasyal lang at pagtangkilik sa pagsakay sapat na upang mapanatili ang baha sa taba.

Paano mabawasan ang taba sa paligid ng baywang

taba sa tiyan

Kung nakaipon kami ng ilang taba sa baywang, dapat nating baguhin ang nabanggit natin sa itaas. Ang aming balanse ng enerhiya ay dapat na maging negatibo kung nais nating bawasan ang porsyento ng taba. Iyon ay, dapat nating ubusin ang mas kaunting mga calory kaysa sa gagasta natin sa araw-araw. Ito ang magiging makina upang makapag-burn ng fat. Bukod sa, nagiging kawili-wili upang sanayin ang mga timbang sa gym upang makatulong na mapanatili ang masa ng kalamnan Sa panahon ng proseso ng pagkawala ng taba at paglipat ng higit pa ay makakabuo ng mas mataas na paggasta ng calory.

Bagaman hindi makapagpasya ang aming katawan mula sa kung saan nawawalan ito ng taba, sa mga kaugaliang ito magsisimula kaming mawalan ng taba mula sa lugar ng baywang. Ang pagkain ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagkawala ng taba. Hindi lamang mahalaga na ipakilala ang isang malusog na diyeta, ngunit isinasaalang-alang din ang paggamit ng protina at kabuuang kaloriya.

Ang pag-eehersisyo sa Cardiovascular ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa tulungan makabuo ng isang mas mataas na paggasta ng calory Magreresulta iyon sa pagtaas ng pagkawala ng taba. Kung pagsamahin namin ito sa pagsasanay sa timbang, maaari itong maging isang mahusay na kapanalig. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo ng cardiovascular ay hindi dapat maging batayan ng aming pagsasanay. Hindi namin ito makakalimutan dahil mahalaga na sanayin ang lakas kung nais nating mawala ang taba at hindi kalamnan.

Mga rekomendasyon upang mabawasan ang taba sa paligid ng baywang

namamaga ang tiyan

Tulad ng maaari mong asahan, mayroong higit na inirerekumenda at hindi gaanong inirekumenda na pagkain at mga produkto para sa pagkawala ng taba sa baywang. Ang malusog na pagkain ay dapat na batayan ng ating diyeta. Dapat nating kalimutan ang lahat ng naproseso na pagkain na puno ng walang laman na calorie na walang mga nutrisyon at kaunting ginawa bago. Pagkain tulad ng matamis, frozen na pagkain tulad ng lasagna, pizza, fast food, atbp. Maaari naming ipakilala ang ilan sa mga pagkaing ito sa isang mas maliit na proporsyon kung makakatulong ito sa amin upang magpatuloy sa aming plano sa pagkain. Gayunpaman, hindi ito dapat maging batayan ng pagdidiyeta.

Tulad ng para sa pagdaragdag, maraming mga online na produktong ito na makakatulong sa amin na mabawasan ang taba sa paligid ng baywang, basta sumunod kami sa mga base na itinatag namin dati. Ang mga itinatag na base tulad ng lakas ng pagsasanay, pisikal na aktibidad at pagkonsumo ng calorie sa ibaba ng paggasta. Magbigay tayo ng isang halimbawa upang maunawaan ito nang mas mabuti: isipin natin na upang mapanatili ang bigat ng ating katawan kailangan nating ingest ang 2000 kcal sa isang araw. Kasama si ingest 1700 kcal, taasan ang aming pang-araw-araw na mga hakbang at lakas ng tren isang oras sa isang araw, ito ay higit pa sa sapat upang mawala ang taba sa paglipas ng panahon.

Dapat mo ring maunawaan na ang pagbabawas ng taba ng baywang ay hindi isang bagay na mabilis. Lalo na kung ang iyong genetika ay may posibilidad na makaipon ng taba sa lugar ng tiyan, mas matagal ito upang masunog ang fat na iyon. Ang pandagdag ay maaaring makatulong sa iyo na dagdagan ang calory expenditure sa pamamahinga at upang sugpuin ang gana sa pagkain upang ang kakulangan sa calory ay higit na matitiis.

Mga kalamangan sa pagbili ng online

Sa aming pang-araw-araw na mayroon kaming maraming mga pagpipilian upang bumili ng mga produkto na makakatulong sa amin na mabawasan ang taba sa paligid ng baywang. Ang isa sa mga pakinabang ng pagbili ng online ay iyon malalaman mo ang mga opinyon ng ibang mga consumer tungkol sa pinag-uusapang produkto. Bilang karagdagan, ang kadalian ng paggawa ng isang pag-click sa pagbili ay hindi mo "nasayang" ang iyong oras na pisikal na pumupunta sa tindahan at samantalahin ang oras na iyon upang masanay nang husto.

Kapag bumibili ng online maaari mong tingnan ang produkto at ihambing ang mga presyo upang mahanap ang perpektong kumbinasyon ng mga accessories na makakatulong sa iyong mabawasan ang taba sa paligid ng baywang. Huwag kalimutan na nang hindi sumusunod sa mga base, ang mga produktong ito ay walang parehong bisa. Kung wala kang isang mahusay na diyeta, ang produkto mismo ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng taba. Kapag naitatag na ang mga pundasyon, maaaring mapabuti ng mga plugin ang proseso at mapabilis ito.

Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mabawasan ang taba sa baywang at maaari kang magkaroon ng katawan na nais mo para sa tag-init.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.