Gumamit ng mga social network nang ligtas, nang hindi nag-aalala tungkol sa sanhi ng sikolohikal na pagkabalisa, ay isang bagay na nag-aalala ngayon sa ating lipunan. Binibigyang diin namin ang pagsulong ng teknolohiyang ito sa pamamagitan ng mga social network sa isang isyu na nag-aalala, lalo na para sa mga bata at kabataan, dahil sila ang mga pangunahing punto para sa pigilan ang mga ito mula sa pagbuo ng isang nagbibigay-malay-asal na kilos na may kabuuang normalidad.
Nang hindi lumalayo, hindi ito titigil lamang sa mga bata, ngunit maraming mga tao na sa may edad na pinapataas nila ang kanilang pagkagumon gamit ang mga social network at nang hindi pinapanatili ang isang ligtas na paraan sa paghawak nito. Ito lumilikha ng pagkagumon, pagpapakandili at stress, lahat ng pagiging simple ng mga detalye na nag-uugat bilang isang unang pangangailangan.
Social network
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga social network, nasa isip namin ang mga application tulad ng Facebook, Twitter, Instagram o WhatsApp. Lahat ng mga ito ay ginagamit bilang isang paraan ng pakikipag-ugnay sa pagitan ng pamilyar na tao o sa pagitan ng hindi kilalang mga lipunan at grupo.
Halos 50% ng populasyon ng mundo ang gumagamit ng media na ito at samakatuwid ang kanilang koneksyon ay araw-araw. Dapat pansinin na sa ganitong uri ng paggamit mahalaga na turuan ang wastong paggamit dahil sila ay mga kabataan, ngunit marami ang hindi nagkaroon ng disiplina na iyon salamat sa mabilis na pagpapatupad ng ating system.
Kailan ito naiulat bilang "pagkagumon"?
Maaari naming magamit nang mabuti o hindi ang paghawak nito, Dapat mo lamang malaman kung paano suriin kung ang isang pagkagumon ay maaaring maging sanhi sa amin na sa pangmatagalan ay hindi maaaring maging mabuti, pag-aralan kung nasaan ang mga adiksyon:
- Kung ang unang bagay na ginawa mo paggising mo ay upang suriin ang iyong mga social network para sa balita.
- Manatiling online ka sa buong araw. Ang mga pagkilos na ito ay humantong sa patuloy na pag-update ng iyong profile, pakikipag-ugnay sa mga tao sa pamamagitan ng mga mensahe o nakasulat na pagkilos, pag-publish at pagkuha ng larawan ng lahat ng nangyayari sa iyo, kasama na ang nangyayari sa paligid mo.
- Patuloy mong inoobserbahan ang buhay ng iba at ihambing ito sa iyong sarili, iniisip na hindi ito kasiya-siya. "Gusto mo" ang halos lahat ng bagay at mananatili kang aktibo sa lahat ng na-publish.
- Maaari kang makakuha ng bigo kung hindi man makakakuha ka ng monopolyo ng pansin ng iyong ibinabahagi.
- Kung wala kang kontrol kung saan matatagpuan ang iyong telepono o nakalimutan mo ito, Maaari kang maging sanhi ng matinding pagkabalisa o stress.
Ano ang pinupukaw nito sa loob natin?
Ang lahat ng aming nadetalye sa ibaba ay nag-uulat ng malawak "isang adiksyon", na maaaring makaapekto bawasan ang oras ng iyong karaniwang gawain, tulad ng paggastos ng mas kaunting oras sa iyong pamilya at mga kaibigan, pagbabawas ng iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng pagkain, pagtulog o obligasyon sa iyong pamilya.
Hinihigop ng itak ang tama at normal na paggana ng isang tao sa loob ng kanyang ordinaryong araw. Ang pang-aabuso sa mga social network na ito ay maaaring makagawa ng paghihiwalay at hindi interesado sa lahat ng bagay na pumapaligid sa iyo, maaari pa itong maging sanhi ng pagkamayamutin, laging nakaupo sa pamumuhay o mga kaguluhan sa pagtulog.
Ang iba pang katotohanang ito ay maaaring makaapekto sa mga kabataan, ngunit maaari itong humantong sa pangangaral na may pantay na kahinaan sa sinuman: maaari itong makaapekto sa isang emosyonal na pagkabalisa lumikha at pukawin mapusok sa kanilang mga aksyon, at maaari mong kahit babaan ang pagkabigo ng mga tao, nang hindi makaharap o ma-channel nang maayos ang hindi gusto o malalakas na emosyon.
Mayroong napaka mga partikular na okasyon na sa iba't ibang mga sitwasyon, ang pagtitiwala na ito ay itulak sa limitasyon, kung saan ang mga tao Ang mga ito ay hinihimok na maging labis na mahiyain na may pagbaba ng kanilang kumpiyansa sa sarili. Wala silang wastong buhay panlipunan o pamilya, kaya't ang ganitong uri ng kakulangan Paborito nito ang mga yugto ng pagkalungkot.
Mga tip upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa mga social network:
- Kailangan mong maghanap para sa ilang uri ng aktibidad na karamihan ay sumasakop sa iyong libreng oras. Planuhin ang mga sandaling iyon kung kailan ka magsisimulang maging malaya mula sa cell phone.
- Sa prinsipyo iwanan ang iyong telepono na nagpapahinga, sa isang lugar kung saan wala kang madaling pag-access. Maaari mong ipagpatuloy ang paggamit nito upang tumawag o makatanggap ng mga tawag, ngunit ang pangunahing bagay ay hindi magkaroon ng contact sa internet.
- Ang ibang bahagi na ito ay mahirap, ngunit kaya mo mag-log out sa marami sa mga app upang maiwasan ang pagtanggap ng mga abiso o panginginig ng boses, o kahit papaano ay subukang patahimikin sila.
- Mo maghanap ng mga oras na i-pause ang pangako na magkaroon ng kamalayan ng mobile, at na ang mga oras na ito ay lalong pinahaba. Walang nagsasabi na hindi ka muling kumonekta sa mga network, ngunit kailangan mong iwasan ang pagsunod sa parehong gawain tulad ng dati.
- Kung kinakailangan upang makipag-ugnay sa iyong mga network sa ilang sandali, huwag nakasalalay sa pagkakaroon ng kamalayan sa iyong profile, o pag-update ng mga larawan, o patuloy na pakikilahok sa lahat ng mga pagkilos.
- Huwag kang mag-madali naghahanap ng mga pelikula o serye sa telebisyon, makilala ang mga kaibigan, magbasa, maglaro, maglaro ng instrumento o kahit na gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga aktibidad na maaaring mag-udyok sa iyo, Sigurado akong isang bagay na positibo sa isang personal na antas na maaari mong makita ng mga bagong karanasan.