Paano maayos na gawin ang mga pushup sa balikat
Ang mga balikat ay isa pa sa mga pangunahing bahagi sa aming gawain sa pag-eehersisyo. Sa pangkalahatan, nakatuon kami sa iba pang bahagi ng…
Ang mga balikat ay isa pa sa mga pangunahing bahagi sa aming gawain sa pag-eehersisyo. Sa pangkalahatan, nakatuon kami sa iba pang bahagi ng…
Gusto mo bang malaman kung sino ang pinaka maskuladong lalaki sa mundo? Sa ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa Helmut Strebl, na nakatuon sa 100% na kalamnan.
Iniaalay namin ang aming seksyon ng pagsasanay sa pagkuha ng pinakamahusay na gawain sa pagpapalakas ng binti sa gym.
Bumuo kami ng isang serye ng mga pagsasanay na makakatulong sa iyo na palakasin ang itaas na pektoral. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang nakagawiang makakamit namin ang isang mahusay na resulta.
Alamin kung paano iakma ang isang body recomposition na may calorie deficit at kung paano palaguin ang mass ng kalamnan.
Alam mo ba kung ano ang binubuo ng hatak sa mukha? Ipinapaliwanag namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa munting pagsasanay na ito. Maglakas-loob na subukan ito.
Nag-aalok kami kung anong mga ehersisyo ang ipinagbabawal para sa sciatica, isang karamdaman na nangangailangan sa iyo na huwag pilitin ang iyong likod.
Kung ikaw ay may payat na pangangatawan at nangangailangan ng isang mahusay na diyeta, naglalaan kami ng ilang mga tip sa kung paano patabain ang iyong mga binti sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo.
Alamin kung saan mo tinahi ang kalamnan. Ang isport na ito ay may mahusay na kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan na kailangan mong malaman nang detalyado.
Ang Wod Crossfit ay isang high intensity sport at para sa lahat ng audience. Detalye namin ang lahat ng mga punto at paggalaw ng isport na ito.
Paano bawasan ang namamagang tiyan? Inilakip namin ang pinakamahusay na mga trick upang malutas ito, na may mga tip upang maiwasan ang ilang mga pagkain.
Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring mag-udyok sa isang tao na nais na makakuha ng hugis sa bahay. Dito ipinapaliwanag namin ang pinakamahusay na pagsasanay.
Ano ang mas mabuti? Kettlebells o dumbbells? ang lahat ay nakasalalay sa tao at sa pisikal na ehersisyo na gagawin, para dito sinusuri namin ang mga puntong ito.
Kung gusto mong magsimulang mag-ehersisyo, maaari mong dagdagan ang mass ng kalamnan ng biceps sa bahay gamit ang ilang mga hakbang na aming binalangkas.
Kung ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta, maaari kang maging interesado sa kung paano idikit ang balat sa kalamnan kapag pumayat ka. Nag-aalok kami sa iyo ng pinakamahusay na payo.
Ang pagkakaroon ba ng mga sintas ng sapatos ay isang magandang senyales? Ang pagkakaroon ng nakakainis na sintomas na ito ay hindi isang magandang senyales at para dito ay nilinaw namin ang mga pagdududa na may ilang payo.
Kung nagtataka ka kung ano ang pinakamagandang damit para pumunta sa gym, sa artikulong ito ipapakita namin sa iyo ang mga susi na dapat sundin upang makuha ito.
Kung gusto mong magkaroon ng kumpletong gym sa bahay, narito ang pinakamahusay na mga produkto ng fitness na mabibili mo
Kung interesado kang malaman kung sino ang pinakamalakas na tao sa mundo, dito namin susuriin ang ilan sa kanila at kung paano inilarawan ang kategoryang ito.
Kung ang iyong ideya ay alisin ang lahat ng labis na taba na kakailanganin mo upang matuklasan ang aming mga trick, tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo.
Ang mga lalaki ay nakikipagpunyagi din sa problema ng pagpapanatili ng likido at bilang kinahinatnan gusto nilang malaman kung paano labanan ang cellulite.
Mayroon kaming mga pinakamahusay na pagsasanay upang mapalakas ang quadriceps. Gayundin kung magdusa ka mula sa tuhod inirerekumenda namin ang pinakamahusay na mga diskarte.
Kung nagpasya kang makakuha ng hugis at nais na pagbutihin ang iyong hitsura, imungkahi namin ang pinakamahusay na mga trick at paraan upang ...
Gustong ipakita ng mga kalalakihan ang isang mahusay na ratio ng baywang-hanggang-balikat. Maraming may physiognomy ng pagkakaroon ng ...
Sinasabi namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay na ehersisyo para sa biceps at kung paano ito gawin. Alamin ang mga susi sa pagkakaroon ng malaking armas.
Ang swing ng kettlebell ay isang uri ng pag-eehersisyo na batay sa kettlebell o ehersisyo na ginamit para sa mga programa sa fitness.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga pagsasanay sa dibdib na makakatulong sa iyong makakuha ng masa ng kalamnan. Alamin ang tungkol dito.
Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng mga tip upang malaman kung paano gumana ang triceps gamit ang mga dumbbells at palakihin ang iyong mga bisig.
Binibigyan ka namin ng pinakamahusay na mga tip at trick upang gawin ang pinakamahusay na mas mababang mga ehersisyo sa abs. Dagdagan ang nalalaman dito
Sasabihin namin sa iyo nang detalyado ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa press ng balikat. Pagbutihin ang iyong mga delts sa mahusay na ehersisyo.
Sa artikulong ito sinabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa hilig na pindutin at mga katangian nito. Dagdagan ang nalalaman tungkol dito.
Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kung ano ang kailangan mong magkaroon ng gym sa bahay. Alamin ang tungkol dito.
Gumagawa kami ng isang listahan ng mga pinakamahusay na ehersisyo sa dibdib na may mga dumbbells upang mapahusay ang mga nadagdag na kalamnan.
Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pinakamahusay na mga ehersisyo sa likod na may dumbbells. Alamin na magkaroon ng isang malaking likod
Itinuturo namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagsasanay sa AMRAP. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pakinabang at pakinabang nito.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pigi at kung ano ang dapat mong isaalang-alang upang mapabuti.
Alamin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa hypertrophy at kung paano madagdagan ang iyong kalamnan. Alamin ang mga sikreto dito.
Ang Calisthenics, kilala rin bilang bodyweight, ay isang uri ng pagsasanay na gumagamit ng iyong sariling timbang upang palakasin ang mga kalamnan ...
Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga pakinabang ng ehersisyo sa dumbbell at kung ano ang dapat mong isaalang-alang.
Sa artikulong ito sinabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kung paano gumawa ng mga sit-up nang tama. Dagdagan ang nalalaman dito.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang pangunahing mga variable ng mga gawain sa gym at kung paano ito dapat mabuo.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay na ehersisyo ng glute para sa mga kalalakihan. Alamin kung paano sila tapos dito.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay na ehersisyo upang palakasin ang iyong tuhod at kung paano ito gampanan. Dagdagan ang nalalaman tungkol dito.
Sa artikulong ito, tinuturo namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa triceps fundus at mga katangian ng ehersisyo. Alamin na magkaroon ng malalaking trisep.
Sinasabi namin sa iyo kung ano ang mga pangunahing uri ng mga katawan na nahahati sa somatotypes. Alamin ang lahat ng mga katangian, pakinabang at kawalan.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang pinakamahusay na mga ehersisyo upang makakuha ng kakayahang umangkop. Alamin ang lahat ng mga kalamangan na ibinibigay ng mga pagsasanay na ito.
Sa artikulong ito sinabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa aktibong pahinga. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pakinabang dito.
Ang paggamit ng mga tabla ng tiyan ay isang napakahusay na ideya upang mai-tone ang lugar na ito. Gayunpaman, maaari mong saktan ang iyong sarili. Narito ipinapaliwanag namin ang lahat.
Ang pagsakay sa bisikleta ay isang uri ng isport na nakikinabang sa maraming aspeto, kapwa pisikal at mental. Tuklasin ang mga magagandang kakayahan na maipapakita nito
Sa artikulong ito ipinapaliwanag namin kung ano ang binubuo ng pigura ng personal na tagapagsanay at kung ano ang kahalagahan nito. Dagdagan ang nalalaman tungkol dito.
Tinuturo namin sa iyo ang kahalagahan ng paggawa ng isang sports cool-down pagkatapos ng isang sesyon ng pisikal na ehersisyo. Alamin kung paano maiiwasan ang pinsala dito.
Sa post na ito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng mga katangian ng warm-up sa palakasan, para saan ito at kung anong mga uri ang naroroon. Alamin upang maiwasan ang pinsala.
Sa artikulong ito ipinapakita ko sa iyo kung paano markahan ang abs anuman ang iyong antas. Alamin ang tungkol sa paksang ito nang walang kasinungalingan, alamat, o maling inaasahan.
Sa post na ito sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung ano ang mga pakinabang ng paglukso ng lubid nang regular. Alamin ang lahat tungkol dito.
Sa artikulong ito maaari mong makita ang lahat ng mga benepisyo ng pag-ikot. Alamin kung paano maaaring makinabang ang ehersisyo na ito sa iyong kalusugan.
Tuklasin ang mga mahahalagang benepisyo ng elliptical trainer, isang fitness machine na nag-aalok ng isang kumpletong pag-eehersisyo.
Tuklasin ang lahat ng mga pakinabang ng isport at namangha sa maraming positibong epekto na mayroon ito sa parehong katawan at isip.
Sa artikulong ito, tinuturo namin sa iyo ang mga susi upang pumunta sa gym at huwag mamatay sa pagsubok. Alamin ang lahat tungkol dito sa artikulong ito.
Tuklasin ang mga kamangha-manghang mga benepisyo ng paglalakad at kung paano gawing iyong pag-eehersisyo ang naka-pack na ehersisyo na ito.
Ang Trenbolone ay ginagamit sa bodybuilding para sa mabilis na mga nakuha ng kalamnan. Alamin dito ang lahat ng mga epekto nito sa katawan.
Maraming ehersisyo upang mawala ang timbang. Alamin ang tungkol sa mga aktibidad na makakatulong sa iyo na malaglag ang labis na pounds at makakuha ng isang mas tinukoy na katawan.
Sa artikulong ito ipinakita namin sa iyo kung paano mo dapat gawin ang Hack Squat at kung aling mga kalamnan ang gumagana dito. Alamin ang lahat tungkol sa ehersisyo na ito dito.
Sa artikulong ito mahahanap mo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa tatlong mga fat burner na gumagana: caffeine, synephrine at green tea.
Ginagamit ang Clenbuterol upang mapagbuti ang kalamnan at magsunog ng taba. Gayunpaman, maraming mga negatibong epekto sa kalusugan. Kilalanin sila dito.
Sulitin ang iyong press sa Pransya para sa mas mahusay na pag-unlad ng kalamnan ng trisep. Pumasok dito upang malaman ang higit pa.
Ang press ng militar ay isa sa pinakamahusay na pangunahing mga pagsasanay upang mapabuti ang aming mga deltoid. Ipinapakita namin sa iyo kung paano ito gawin nang tama.
Ipinapaliwanag namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagsasanay. Sa palagay mo ito ay mabuti o masama upang sanayin gamit ang mga lace? Nareresolba namin ito para sa iyo.
Tuklasin ang maraming mga pakinabang ng boksing para sa parehong katawan at isip. Isang pamamaraan upang makakuha ng hugis na kasing edad na ito ay mabisa.
Sa post na ito ipinapaliwanag namin nang detalyado kung alin ang pinakamahusay na ehersisyo na may fitball at tinuturo namin sa iyo kung paano gawin ang mga ito. Pumasok ka at humubog.
Ipasok at malaman ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagganap na pagsasanay. Alamin ang tungkol sa kung ano ang gumagana at kung gaano ito kapaki-pakinabang. Pumasok!
Ang tulak sa balakang ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na ehersisyo upang gumana ang glutes. Pumasok dito at alamin ang lahat tungkol sa tamang pamamaraan. Ipinapaliwanag namin ito sa iyo nang detalyado.
Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga uri ng mahigpit na pagkakahawak sa gym at kung ano ang mga katangian ng nakahawak o madaling kapitan ng grip.
Pumasok at matuto sa mga pinakamahusay na pagpipilian ng mga ehersisyo upang makagawa ng mga pahilig na tiyan. Alamin ang mga pangunahing aspeto upang mapabuti ang pagganap.
Tuklasin ang pinakamahusay na mga tip upang mabawasan ang baywang sa mga kalalakihan at matanggal nang epektibo ang mga akumulasyon sa taba.
Sa artikulong ito matututunan mo ang lahat ng kinakailangang mga alituntunin upang maisagawa ang perpektong abs na isometric at magkaroon ng anim na pack.
Ang triceps brachii ay isa sa mga nakalimutang kalamnan kapag nagsasanay ng mga armas sa gym. Tuklasin dito ang lahat ng mga pag-andar nito, kung paano ito sanayin at higit pa!
Ang electrostimulation ay isang pamamaraan na ginamit sa mundo ng palakasan upang madagdagan ang pagganap at makakuha ng mga resulta nang mas maaga. Nais mo ba siyang makilala nang lubusan?
Tuklasin ang mga pakinabang ng pagsasanay sa pamamagitan ng pag-akyat sa hagdan, pati na rin ang pinakamahusay na mga tip upang maisagawa ang kumpletong pagsasanay na ito.
Alamin kung ano ang mga aerobic na ehersisyo, ang kanilang mga pisikal at mental na benepisyo, at maraming mga tip sa kung paano ito sanayin. Paano ito naiiba mula sa anaerobic na ehersisyo? Tuklasin ito dito!
Ang mga ehersisyo sa paglaban ay maaaring dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas. Alamin dito kung paano pagsasanay ang mga ito at ang maraming mga kalamangan na kinakatawan nila.
Tuklasin ang pinakamahusay na ehersisyo upang mawala ang tiyan. Isang pag-eehersisyo na makakatulong sa iyong mapupuksa ang labis na taba ng tiyan nang mahusay.
Nais mo bang makakuha ng mas malakas na mga oblique? Alamin kung aling mga ehersisyo ang pinakamahusay na gumagana upang gumana ang mahalagang bahagi ng katawan.
Sa pamamagitan ng dalawang strap isang bahagi ng katawan ay nasuspinde. Bilang karagdagan, ito ay batay sa lupa at kakayahang umangkop, pagkalastiko, lakas at paglaban ay nakukuha. Ang mga ito ay TRX na ehersisyo: maging malakas sa aming nakagawiang listahan at ehersisyo
Ang patuloy na pag-eehersisyo at pang-araw-araw ay isa sa mga pinakamahuhusay na aktibidad. Kinokontrol ng aming biological rhythm ang mga parameter.
Ang pinakamahusay na pandagdag para sa fitness ay mga pulseras o smartband. Mayroong maraming pagkakaiba-iba at pagkakaiba-iba sa pagitan nila. Alin ang pinakaangkop?
Nandito na si summer. Ang beach ay ang paboritong patutunguhan ng karamihan sa mga tao na nagbabakasyon. Ano ang tamang kasuotan sa paa?
Mahusay bang gawin ang timbang? Ito ay isang katanungan na tinanong ng maraming tao sa kanilang sarili, lalo na kung nais nilang baguhin ang mga gawi at pagbutihin ang kanilang pisikal na anyo.
Kung kailangan mong iba-iba ang nakagawiang gawain at magdiskonekta mula sa iyong araw-araw, ang hiking ay isang mahusay na pagpipilian. Malusog, natural at kapaki-pakinabang.
Paano pipiliin ang pinakamahusay na smartband? Sa pagitan ng iba't ibang mga modelo maraming mga pagkakaiba; ang ilan sa mga ito ay nagsasama ng pagsubaybay sa rate ng iyong puso.
Pagpili ng mga piraso na magdaragdag ng maraming estilo sa iyong tumatakbo na kagamitan, isang bagay na palaging isang plus ng pagganyak.
Ang pagtakbo ay isang mahusay na isport, ngunit pagdating sa pagsunog ng calories hindi ito ang pinaka mabisa. Ang limang sports na ito ay higit na mas malaki kaysa dito.
Ipinapaliwanag namin ang pinakamahusay na gawain sa pag-eehersisyo na mayroon upang palakasin ang mga binti sa isang mabilis at pangmatagalang paraan.
Ipinapaliwanag namin kung anong mga damit ang pinaka komportable at matikas para gumana ang pagbibisikleta, isang malusog na ugali, mabuti para sa kapaligiran at makatipid ng pera.
Kung naghahanap ka upang madagdagan ang sandalan na masa bilang isang priyoridad at hindi lamang timbang, kailangan mong bigyang diin ang mga sumusunod na tip, at sa gayon ay umaasa na makakuha ng 2 kilo ng purong kalamnan na ginagawa nang tama ang lahat.
Kung hindi ka isang dalubhasa sa isang partikular na istilo ng paglangoy, ipinapayong baguhin ang iyong estilo nang haba.
Ang umiikot ay isang aktibidad na aerobic na napakadaling maisagawa at may iba't ibang mga benepisyo para sa pisikal at kalusugan.
Ang mga protein shakes ay isang madali at masarap na paraan upang magdagdag ng protina at mga nutrisyon sa iyong diyeta, lalo na inirerekumenda na ubusin sa pagitan ng mga pagkain o pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Bagaman tila napaka-simple, ang paglukso ng lubid ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa katawan, nagpapabuti ng pagtitiis, pag-toning at pagpapalakas ng mga kalamnan.
Hindi ko kailanman binigyan ng pansin ang pagkain, nagpunta ako at galing sa gym, minsan ay nagsanay ako nang husto, ngunit nakikita ko ang lakas ...
Ang paggawa ng pisikal na aktibidad bilang mag-asawa ay may maraming pakinabang kaysa mag-isa. Mas masaya ang dalawa sa dalawa
Lahat ng mga kalalakihan ay nais na palakasan, ngunit totoo na ang ilan ay mas panlalaki kaysa sa iba. Ayon sa isang ...
Palagi naming sinasabi na bago at pagkatapos gumawa ng isport, dapat nating isagawa ang pagpahaba o lumalawak na ehersisyo, na tinatawag ding ...
Nagpapatuloy sa paglalarawan ng mga pagsasanay sa binti, at mas partikular sa mga hamstring, dinadalhan ka namin ng Mga Lalaki Sa ...
Ang pangarap ng bawat lalaki ay markahan ang kanyang mga bisig upang ipakita sa harap ng mga kababaihan. Ito ay sa kanila ...
Magandang pisikal na pagsasanay bilang karagdagan sa pag-init, muling pagdidiyarma at isang balanseng diyeta ay nagsasama ng isang mahusay na pahinga upang ...
Ang minarkahang abs ay higit sa anupaman isang kinakailangan sa Aesthetic sa kanlurang mundo, na ninanais ng marami at nakamit ng ...
Ang Mc Laren Sport ay naglunsad ng isang bagong koleksyon ng sapatos, na malinaw na inilaan para sa sports ng motor. Pareho…
Para sa mga nahihirapang umalis sa kanilang bahay upang makapunta sa gym dahil ang panahon ay pangit o ...
Napag-usapan na natin nang maraming beses ang tungkol sa mababang sakit sa likod at kung paano natin maiiwasan ang mga kakila-kilabot na sakit. Ngayon ay tutulong pa kami upang ...
Kung iniisip mong tumakbo at mapanatili ang isang mabuting kondisyong pisikal, pagkatapos ay basahin at makikita mo ang marami ...