Kahalagahan ng pahinga sa pisikal na aktibidad

Magandang pisikal na pagsasanay bilang karagdagan sa pag-init, ang rehydration at isang balanseng diyeta ay may kasamang a magandang pahinga upang ang iyong katawan ay mabawi at mai-assimilate ang pagsasanay.

Ang perpektong oras upang makabawi pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay nasa pagitan ng 8 at 10 na oras. Ang perpektong oras upang magpahinga ay sa gabi. Hindi ito dapat gawin kaagad pagkatapos ng ehersisyo dahil ang pagsasanay ay maaaring maging napakahirap na baka hindi ka makatulog.

Huwag kalimutang iwanan ang isang puwang ng 2 oras bago matulog. Ang pagtunaw ay kumokonsumo din ng dugo at enerhiya, kaya kung humiga ka pagkatapos kumain ay gagawin mong hindi gaanong epektibo ang paggaling at mas matagal ang panunaw.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

5 na puna, iwan mo na ang iyo

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Sebastian dijo

    Kumusta, nahahanap ko ang site na ito na mahusay, ang site na ito ay nagbibigay ng maraming mga tip at higit sa lahat upang mapabuti ang imahe at magkaroon ng isang mas mahusay na pisikal, pang-sikolohikal at mental na estado, inaasahan kong mag-upload sila ng higit pa sa paksa ng acne dahil sumasailalim ako sa paggamot at sila binigyan ako ng maraming bagay. napakaseryoso ngunit nakakasama nito ang mga iritasyon sa aking mukha at mga marka na maaaring manatili, mahusay na pagbati

  2.   estefania dijo

    Napakagandang kaibigan mo tulad ng laging halata Nais kong malaman kung kailan tayo maaaring magkita

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dijo

    * Ngayong gabi ang tao na gusto mo ay mapagtanto na mahal ka nila, ♥ isang magandang bagay ang mangyayari sa iyo bukas ng 1 ng hapon nasaan ka man: kung masira mo ang kadena na ito, malas mo sa 10 mga relasyon ipadala ito sa 20 [huwag bumalik]

  4.   jose dijo

    hindi ito sapat na impormasyon

    1.    shirley dijo

      huh hindi dahil hindi binibigyan ka ng isip mo para magmukhang ignorante