Karaniwan na marinig sa gym na maaari mong sanayin ang iyong katawan, ngunit imposibleng mabago ang mukha. Bagaman sa konteksto nito totoo ito, oo mababago natin ang aspetong ipinapakita namin. Para sa mga ito, ginagamit namin ang ehersisyo sa mukha. Ito ay tungkol sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng mukha upang unti-unting mabago ang hitsura ng aming mukha sa paglipas ng panahon. Sa ating pagtanda, napapansin natin ang paglubog, mga kunot at iba pang mga tampok ng pagtanda. Bagaman hindi namin mababago ang aming mukha, makakatulong na mabawasan ang mga epektong ito.
Ipapaliwanag namin dito kung paano gumawa ng isang serye ng mga ehersisyo sa mukha nang sunud-sunod upang ang iyong mukha ay mukhang mas mahusay.
Kalamnan ng mukha
Maniwala ka man o hindi, maaari din nating gumana ang mga kalamnan ng mukha. Kahit na ang mga kalamnan na ito ay hindi nagtrabaho sa parehong paraan tulad ng natitirang bahagi ng katawan, syempre maaari silang maisagawa. Kung gumawa kami ng mga ehersisyo sa mukha sa loob ng mahabang panahon, mapapansin natin ang mga epekto.
Hindi lamang edad, ngunit ang bigat na mayroon kami at ang antas ng mga kondisyon ng taba ng ating mukha. Maaari tayong maging mga lalaking guwapo ngunit, kung tataba tayo at magsimulang mag-imbak ng taba sa dobleng baba at pisngi, magdudulot tayo ng pagkasira ng aesthetic. Sa kabilang banda, posible rin na, kung bigla tayong mawalan ng maraming timbang at maging napaka payat, ito ay tumatagal sa mukha na ipinapakita natin.
Ang mga ehersisyo sa mukha ay lubhang kapaki-pakinabang upang maalis ang mga epekto ng edad at ginagawang pangit tayo sa labas. Bagaman maaaring hindi namin ito napansin, sa mukha mayroon kaming higit sa 30 mga kalamnan na ginagamit namin araw-araw. Kaya maaari nating buksan at isara ang ating mga bibig, ilipat ang ating mga ilong, isara at buksan ang aming mga mata, atbp. Ang mga kalamnan na ito ay maaari ding gumana kung nais nating maging bata at gwapo nang mahabang panahon.
Kung pinagtatrabahuhan natin ang mga kalamnan ng mukha, mai-toning natin ang balat ng ating mukha at pipigilan ang paglubog nito dahil sa pagkalubog, habang nakakakuha tayo ng maraming taon ng buhay. Hindi lamang ito may isang Aesthetic layunin tulad ng maaari mong isipin. Kung nagsasanay kami sa mga kalamnan na ito, magsusulong din kami ng mas mahusay na daloy ng dugo. Bibigyan nito kami ng isang mas mahusay na kulay at tono ng balat at makakatulong na maantala ang hitsura ng mga kunot at pinong linya.
Maraming mga tao na namamaga ang mga lugar sa paligid ng mga mata mula sa pagkapagod at / o stress. Sa mga ehersisyo sa mukha na ito mababawasan ang mga kahihinatnan.
Aling mga ehersisyo sa mukha ang mas mahusay
Kung nais nating magkaroon ng isang mas makinis na mukha na may taut balat at mas kaunting mga wrinkles, dapat nating gumana ang ating mga kalamnan. Upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito, isasagawa namin ang ilan sa pinakasimpleng at pinaka-tanyag na mga paggalaw na umiiral. Narito ang isang listahan ng pinakamahusay na mga ehersisyo sa mukha at kung paano ito gawin.
- Bigkasin ang mga patinig na may malinaw na ekspresyon. Para sa bawat patinig, bubuksan namin ang aming bibig nang mahigpit at hawakan ang tunog ng bawat patinig sa loob ng 3 hanggang 5 segundo. Ang ehersisyo na ito ay malawakang ginagamit din para sa mga pagtatanghal sa maraming mga tao kung saan nais mong maghanda ng isang iskrip sa pagiging perpekto.
- Tatatakan namin ang aming mga labi at pupunuin ang ating mga bibig ng hangin. Ito ay makakatulong sa amin upang mabatak at higpitan ang mga kalamnan sa lukab na ito. Ang pagkakaroon ng mga kalamnan na nakaunat ay makakatulong sa amin na mabawasan ang pagbuo ng mga kunot sa hinaharap.
- Susunod, isa pang ehersisyo ang buksan ang iyong bibig nang malawakan hangga't maaari (nang hindi talaga sinasaktan ang ating sarili) at pagkatapos ay isara ito. Kapag isinasara ito, tatatakan namin ang mga labi nang mahigpit hangga't maaari.
- Baliktad na ngiti. Upang magawa ito, magkakasama ang mga labi upang mag-ehersisyo din ang mga kalamnan sa mukha. Kikilos din ang mga kalamnan ng leeg, kaya makakatulong ito sa amin na maiwasan ang pagdoble ng baba. Ang double chin ay isang aspeto na maraming kinalaman sa taba na mayroon tayo. Gayunpaman, sa mga pagsasanay na ito maaari itong mabawasan.
- Ilalagay namin ang mga daliri mula sa mga sulok ng labi palabas at dahan-dahang idiin ito. Ngayon subukang halikan kahit hindi mo magawa. Mag-eehersisyo ang ehersisyo na ito sa buong lugar ng labi at pisngi.
- Inilalagay namin ang aming mga daliri sa mga kilay at gagawa kami ng isang maliit na presyon na pumipigil sa amin mula sa pagsimangot at pagsara ng aming mga mata. Sa ganitong posisyon at susubukan naming sumimangot kahit hindi namin magawa. Kapag nagawa na natin ang pagsasanay na ito, gagawin namin ang kabaligtaran. Ilalagay namin ang mga daliri na lumalaban upang itaas ang kilay. Ang lahat ng kilusang ito ay makakatulong mapabuti ang mga kalamnan sa noo at lugar ng mata.
Mga aspeto na isasaalang-alang sa mga ehersisyo sa mukha
Kung nais mong ang iyong mukha ay maging ng isang kabataan hangga't maaari, mahalagang isaalang-alang ang dalas na iyong ginagawa sa mga kalamnan at sa kanilang tagal. Mahusay na magsanay ng ehersisyo na ito ng iilan 3 beses sa isang linggo at may kabuuang tagal na nasa pagitan ng 10 at 15 minuto. Tulad ng nakikita mo, hindi ito isang bagay na tumatagal ng maraming oras at maaaring magbigay ng maraming kalamangan. Ang isang trick na ginagawa ng mga tao upang hindi makalimutan ang mga pagsasanay na ito ay gawin ito bago maligo. Tumayo sa salamin at gawin ang mga ehersisyo. Pagkatapos ay shower upang mapahinga ang mga kalamnan na nagtrabaho sa oras na iyon.
Mahalaga na tumingin sa salamin habang ginagawa ang mga ehersisyo. Nakakatulong ito upang makapagtutuon ng mabuti sa kalamnan na pinagtatrabahuhan natin at huwag hayaang makagambala ang ibang mga kalamnan sa pagsisikap ng isang tao. Sa gayon, mas matututukan natin ang pagsisikap na ginagawa.
Kung nais mong magkaroon ng mas mahusay na mga resulta kapag nagtatrabaho ka sa gitna at mas mababang lugar ng mukha, maginhawa upang mapahinga ang iyong mga mata. Sa pamamagitan nito, tataas namin ang gawain sa mga kalamnan at gagawin naming higit na nakatuon.
Tandaan na ang mga pagsasanay na ito ay sumusunod sa parehong pattern ng mga ugali sa pamumuhay tulad ng natitirang mga kalamnan ng katawan. Walang saysay na gawin ang mga pagsasanay na ito kung wala kang isang malusog na ugali sa pamumuhay. Kumain ng maayos at huwag abusuhin ang mga pagkaing naproseso, huwag tumaba, makatulog nang maayos at huwag mag-abuso sa alkohol. Ang pagpupuyat nang madalas o laging pagka-stress ay tumutukoy sa maagang pagtanda.
Sa mga ehersisyo sa mukha magagawa mong antalahin ang mga epekto ng pagtanda at ang iyong mukha ay maaaring mapanatili ang isang mas mahigpit at mas bata na balat. Ang pinakamaganda sa lahat ng ito ay libre ang mga ehersisyo at magagawa mo nang walang mga cream at losyon.
Inaasahan kong sa mga ehersisyo sa mukha na ito ay mapabuti mo ang hitsura ng iyong mukha.