Malamang na narinig mo ang tungkol sa mga digestive enzyme. At iyon ba ang lipunan ay lalong interesado sa iyong kalusugan sa pagtunaw. Isang bagay na ganap na normal, dahil kung may mga diskarte upang wakasan ang mahinang panunaw, nais ng mga tao na malaman kung ano sila.
Ngunit ano ang mga digestive enzyme? At higit sa lahat, sa kanilang kahalagahan, may magagawa ba tayo upang makamit ang mga ito? Ito ba ay isang katanungan ng pagkain? Mula sa mga pandagdag? O ang katawan ba ang gumagawa ng mga ito nang mag-isa?
Ano ang mga ito para sa?
Ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng mga enzyme upang maisagawa nang wasto ang mga pagpapaandar nito, kabilang ang isa sa pinakamahalaga: ang pantunaw ng pagkain. Sa kasong ito mayroon silang mga pangalan tulad ng amylase, protease o lipase. Ang mga digestive enzyme ay pangunahing ginagawa sa pancreas. Ngunit ang mga matatagpuan sa tiyan, bituka, o laway ay may mahalagang papel din sa pantunaw.
Mahalaga ang iyong interbensyon upang masira ang mga karbohidrat, almirol, protina at taba, at sa gayon ay mas madaling masipsip ng katawan. Kung ang iyong katawan ay tumigil sa paggawa ng isang tiyak na digestive enzyme o hindi nakakabuo ng sapat, ang isa sa mga kahihinatnan ay hindi mo ma-digest ng mabuti ang ilang mga pagkain.
Mga pagkain na may natural na digestive enzymes
Tila, ang pagdaragdag ng ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapabuti ang pantunaw. Ang dahilan dito ay naglalaman sila ng mga digestive enzyme na maidaragdag sa mga likas na likas na ginagawa ng katawan.
Ang isa sa pinakatanyag na pagkaing mayaman sa enzyme ay ang pinya. Naiugnay sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, ang prutas na tropikal na ito ay naglalaman din ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na naiugnay sa mas mahusay na pantunaw ng protina. Dapat pansinin na ang pinya ay hindi lamang ang paraan upang malunok ang enzyme na ito, dahil maraming matatagpuan sa merkado Walang nahanap na mga produkto.
Ang mangga, para sa bahagi nito, ay makakatulong na masira ang mga carbohydrates salamat sa nilalaman ng amylase nito. Gumagawa man o hindi upang mapabuti ang pantunaw ng mga karbohidrat (may mga taong sinasabi na ginagawa nito at iba pa na hindi), kung ano ang malinaw na hindi nasasaktan upang subukan ito. Gayundin, palaging isang magandang ideya na ipakilala ang mga bagong prutas sa diyeta.
Ngunit ang pinya at mangga ay hindi lamang ang mga pagkain na makakatulong mapabuti ang aktibidad ng enzyme. Ang mga sumusunod ay iba pang mga pagkain na ipinapakita ng pananaliksik ay naka-pack na may mga digestive enzyme:
- Avocado
- Sauerkraut
- Luya
- kepe
- kimchi
- Ibon ng kiwi
- Miel
- Miso
- Papaya
- Saging
Ang hilaw na diyeta
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagsunod sa isang hilaw na diyeta - isang uri ng diet vegetarian na naglalayong kumain ng maraming mga hilaw na pagkain hangga't maaari - ay nakakatulong na mapabuti ang pantunaw. Ang dahilan dito ay ang pagluluto ay nagpapahamak sa mga enzyme na naroroon sa ilang mga pagkain.
Para sa parehong dahilan, Ang mga enzyme ay maaaring tumigil sa paggana nang maayos kapag may pagtaas sa temperatura ng katawan, tulad ng kapag mayroon kang lagnat dahil, halimbawa, sa trangkaso. Ngunit huwag mag-alala: mabawi ang iyong mga enzyme kapag humupa ang lagnat at ang katawan ay bumalik sa isang normal na saklaw ng temperatura.
Mga Pandagdag
Isa pang diskarte na karaniwang sinusunod upang madagdagan ang dami ng mga enzyme sa katawan at mapawi ang ilang mga problema sa pagtunaw ay tumagal digestive enzyme supplement. Ang mga uri ng suplemento ay nai-kredito din sa iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Tulad ng lahat ng mga pandagdag, Magandang ideya na kumunsulta sa doktor bago magsimulang kumuha ng mga pandagdag na may digestive enzymes. upang malaman kung mayroong anumang mga potensyal na panganib o komplikasyon sa iyong kaso.
Ang mga doktor ay maaari ring magsama ng mga suplemento na may digestive enzymes sa paggamot ng mga pasyente na nagdurusa sa mga sakit na makagambala sa normal na paggawa ng mga ito., kabilang ang pancreatitis. Ang layunin ay upang magbigay ng mga enzyme sa katawan upang ang pasyente ay hindi mawala ang mahalagang kakayahang sumipsip ng mga nutrisyon mula sa pagkain.
Ang mga detractors
Mahalagang tandaan iyan may mga tao na tiniyak na hindi kinakailangan na kumuha ng kahit na anong matutunaw. Ayon sa pananaw na ito, walang sapat na katibayan na ang paggamit ng isang hilaw na diyeta o pagkuha ng mga pandagdag ay gumagana upang makabuo ng anumang uri ng pagbabago sa mga enzyme. Maraming mga propesyonal sa kalusugan na nagtatalo na, kung ang tao ay malusog, ang sistema ng pagtunaw ay nasa singil na sa paggawa ng kinakailangang mga digestive enzyme.
Binalaan nila na kung mayroon kang pakiramdam na ang isang bagay ay hindi gumagana nang maayos sa iyong digestive system, mas mahusay na makipag-appointment sa iyong doktor para sa isang diagnosis sa halip na subukang malutas ang problema sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng digestive enzymes at iba pa mga produkto. At tandaan mo yan ang patuloy na mga problema sa pagtunaw ay maaaring sanhi ng pang-aabuso sa mga naprosesong pagkain. Sa ilang mga kaso ang dahilan ay ang lactose intolerance o ang pagbuo ng isang sakit (tulad ng celiac disease o talamak na gastritis), na ang paggamot ay mahalaga na nahuhulog sa mga kamay ng mga propesyonal sa kalusugan.