Mga Pakinabang ng Pakwan

Pakwan

Ito ay kilala upang makatulong na talunin ang init sa tag-init, ngunit ang mga benepisyo ng pakwan ay mas lumalayo. Masarap at mababa sa calories, nakikilahok sa isang bilang ng mga pangunahing proseso sa buong katawan.

Kung ikaw ay isa sa mga kumakain ng maraming pakwan sa tag-init, makakatulong ito sa iyo na muling kilalanin ang iyong sarili sa iyong mga pagpipilian sa pagkain. Kung hindi, Matapos malaman ang tungkol sa maraming hindi kapani-paniwala na mga benepisyo, maaari mong baguhin ang iyong isip at simulang gamitin ito sa isang regular na batayan..

Mga dahilang kumain ng pakwan

Pakwan sa pool

Karamihan sa mga pakinabang ng pakwan ay sanhi ng yaman sa tubig, na makakatulong sa iyo na manatiling hydrated. Kasama si isang porsyento ng tubig na lumampas sa 90%, ang pakwan ay lalong nakakainteres sa mga maiinit na buwan.

Ngunit maraming iba pang mga kadahilanan upang isama ang prutas na ito sa iyong diyeta, kasama ang madaling pantunaw. Dahil ito ay napaka-makinis at sariwa, sa pangkalahatan ito ay mabait sa digestive system. Kung bibigyan ka nito ng mga problema, isang bagay na maaaring mangyari minsan, isaalang-alang ang pagkain nito bilang isang solong pagkain sa halip na panghimagas. Ang tanghalian at meryenda ay dalawang mahusay na oras ng araw upang magawa ito.

Ito ay mababa sa calories

Lalaking torso

Isa sa mga pangunahing dahilan upang tumaya sa pakwan ay ito mas mababang paggamit ng calorie kumpara sa iba pang mga matamis na pagkain. Nagbibigay lamang ang Watermelon ng 30 calories bawat 100 gramo ng pagkain, habang ang ice cream (isa pang klasikong tag-init) ay lumampas sa 200. Hindi mo kailangang alisin ang ice cream mula sa iyong diyeta, ngunit maaari mo itong mapanatili bilang isang lingguhang gantimpala.

Kung papalitan mo ang sorbetes at iba pang mga calorie dessert na may isang pares ng mga hiwa ng pakwan hindi ka lamang puputol ng mga caloriya dahil sa kawalan ng taba, kundi pati na rin ay makakatulong sa iyong pakiramdam mas buo. Mahalaga ang kasiyahan ng iyong gana sa bawat pagkain, yamang iyon ang tanging paraan upang mabawasan ang peligro ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain, isang ugali na humahantong sa sobrang timbang at labis na timbang.

Binibigyan ka ng lakas

Paglalaban ng kumpetisyon

Nagbibigay ang Watermelon ng mga antioxidant, amino acid at potassium. Naidagdag sa nilalaman ng tubig nito, ang lahat ng mga nutrient na ito ay kumakatawan sa isang mahusay na dosis ng enerhiya. Dahil dito, ang prutas na ito maaaring makatulong na maantala ang simula ng pagkapagod at cramp sa pag-eehersisyo.

Dapat pansinin na pagdating sa paggamit ng iyong lakas, ang post-ehersisyo ay kasing ganda ng oras tulad ng paunang pag-eehersisyo. At ito ay pagkatapos na sanayin ang pananakit ng kalamnan ay maaaring lumitaw. Bilang karagdagan, kailangang punan ng katawan ang mga deposito ng gasolina nito dahil sa labis na pagsisikap na ginugol. At ang mga katangian ng pakwan ay perpekto para dito.

Ayusin ang iyong balat

Pinalawak na braso

Sa mga oras ng maraming trabaho, ang katawan ay itinulak sa limitasyon at nagtatapos ito na maging kapansin-pansin sa iyong hitsura. Kung hindi ka nagkaroon ng oras upang makapagpahinga kamakailan lamang, ang iyong balat ay malamang na mas matuyo at mas matigas kaysa dati. Sa kabutihang palad, kasama ang pakwan sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na maibsan ang problema. Ang dahilan ay ang prutas na ito pinapaboran ang hydration at kakayahang umangkop ng balat salamat sa yaman nito sa tubig at pagkakaroon ng mga bitamina A, B6 at C sa malusog na komposisyon nito.

Labanan ang tuyong balat

Tingnan ang artikulo: Patuyong balat. Mahahanap mo doon ang lahat ng mga susi upang labanan ang tuyong balat, mula sa gawain sa kalinisan hanggang sa pagkain.

Protektahan ang paningin

Makatas pakwan

Ang paningin sa mata ay nahantad sa maraming mga banta na maaaring maging sanhi nito upang lumala sa paglipas ng panahon. Kung nais mong iwasan ito, pinapayuhan ng mga eksperto na maghanap ng malayo sa screen ng computer tuwing 30-60 minuto at ayusin ito sa isang malayong bagay.

Sa iyong diskarte upang protektahan ang iyong mga mata, ang mga pagkaing tulad ng pakwan ay hindi maaaring kulang din. Salamat sa kontribusyon nito ng bitamina A (na nagpapabuti ng paningin at binabawasan ang panganib ng cataract o macular pagkabulok), ang prutas na ito ay nakakatulong sa pagsusulong ng kalusugan sa mata.

Nagpapababa ng presyon ng dugo

Lalaking gumagawa ng yoga

Maliwanag na isa sa mga bahagi ng pakwan nagtataguyod ng daloy ng dugo at binabawasan ang presyon ng dugo. Sa ganitong paraan, ang pagkain ng prutas na ito nang regular ay makakatulong na maiwasan ang mga karamdaman sa puso.

Ito ay anticancer

Katas ng pakwan

Lycopene, ang sangkap na responsable para sa pulang kulay na ginagawang labis na pampagana, maaaring mabawasan ang panganib ng cancer, pati na rin ang diabetes. Gayunpaman, kinakailangan na samahan ang pamumuhay: limitahan ang alkohol, tabako at maglaro ng palakasan nang regular.

Ang pakwan ay hindi lamang ang pagkain na nagbibigay ng lycopene, ngunit may iba pang mga prutas at gulay na naglalaman din nito. Gayunpaman, ang dami ng antioxidant na naroroon sa pakwan ay kabilang sa pinakamataas.

Nagpapalakas ng mga panlaban

Thermometer

Alam mo bang ang mga benepisyo ng pakwan ay kapansin-pansin din sa immune system? Mabuti para sa lahat na magkaroon ng isang mahusay na immune system, at ang prutas na ito ay maaaring makatulong sa iyo. Palalakasin ng pakwan ang iyong mga panlaban, na ay makakatulong sa iyo na labanan ang mga impeksyon nang mas epektibo kapag nangyari ito. Sa huli, ang iyong katawan ay magiging mas malakas at malusog kung kumain ka ng pakwan.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.